देश का पहला हिंदी हेल्थ न्यूज़ पोर्टल

सौंदर्य

योग से पैरों को बनाएं सुंदर और सुडौल।

आजकल महिलाओं में पैरों को सुन्दर बनाने का प्रचलन बढ़ा है। पैरों को स्वस्थ्य, सुन्दर और सुडौल बनाने के लिऐ योग एक प्राकृतिक तरीका है। आइये जानते हैं पैरों को सुंदर बनाने वाले योगासन।

सौंदर्या राय
September 25 2021 Updated: September 26 2021 01:14
0 14203
योग से पैरों को बनाएं सुंदर और सुडौल। प्रतीकात्मक

- अंजलि राघव

योग मनुष्य को स्वास्थ्य रखने के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। आजकल महिलाओं में पैरों को सुन्दर बनाने का प्रचलन बढ़ा है। इसके लिए वे अनेक प्रकार के उपाय करतीं हैं। पैरों को स्वस्थ्य, सुन्दर और सुडौल बनाने के लिऐ योग एक प्राकृतिक तरीका है। आइये जानते हैं पैरों को सुंदर बनाने वाले योगासन।

वृक्षासन - ये आसन मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है। इस आसन से पैरों को मजबूती मिलती है। ये संतुलन बनाने और जांघो के फैलाव में भी सहायक है।

उत्कटासन - ये क्लासिक पोज हाथों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ डायफ्राम और हृदय के लिए भी फायदेमंद है। इस मुद्रा में रहने की शुरुआत पहले कुछ सेकंड से करें। इसके बाद धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 60 से 90 सेंकड करें।

मलासन योग - ये आसन हिप ओपनिंग, हैमस्ट्रिंग, पीठ और टखनों को स्ट्रेच करता है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपकी पीठ के निचले हिस्से को भी काफी फायदा हो सकता है।

पादांगुष्ठासन - ये मुद्रा टांगों के पिछले हिस्से को फैलाते हुए पैरों और टखनों को मजबूत करती है। इस आसन का अभ्यास तनाव, चिंता को दूर करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है।

वीरभद्रासन - क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करने के लिए ये सबसे अच्छा योग है। ये मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

WHAT'S YOUR REACTION?

  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

COMMENTS

राष्ट्रीय

जानलेवा हो सकता है स्ट्रोक, गोल्डन ऑवर में चिकित्सीय सहायता बचा सकती है जान।

हुज़ैफ़ा अबरार February 06 2021 8000

'मौतों की 12 वीं सबसे बड़ी वजह रहे स्ट्रोक्स के मामले बढ़ने के बाद अब ये भारत में मौतों की पांचवीं स

उत्तर प्रदेश

ऐट द हॉराइज़न ऑफ लाइफ ऐंड डेथ का विमोचन।

हुज़ैफ़ा अबरार July 28 2021 16197

300 पन्नों की किताब में 20 लघु कहानियों का संकलन है। इन कहानियों में मौत का सामना कर रहे गंभीर रूप स

उत्तर प्रदेश

क्रोनिक आब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीज की नई अन्तरराष्ट्रीय गाईडलाइंस हुयी जारी

हुज़ैफ़ा अबरार November 17 2022 11662

आईएमए-एकेडमी ऑफ मेडिकल स्पेशलिटीज के नेशनल वायस चेयरमैन  डॉ  सूर्यकान्त ने बताया कि पहली गोल्ड गाईडल

उत्तर प्रदेश

लखनऊ में हैप्पीथॉन-22 कार्यशाला का आयोजन

हुज़ैफ़ा अबरार October 10 2022 10241

कार्यक्रम का शुभारंभ सुबह की सैर से किया गया। अतिथियों ने अपनी सभी मानसिक कुंठाओं व अवचेतन में स्थित

उत्तर प्रदेश

समस्या से निजात पाने के चक्कर में नशा अपनाना घातक: सीएमओ

हुज़ैफ़ा अबरार June 27 2021 10026

कोरोना काल में लोग चिंता और अवसाद से भी ग्रसित हुए हैं | इन समस्याओं से निजात पाने के चक्कर में वह अ

स्वास्थ्य

नींद में खर्राटे लेते हैं तो हो जाएं सावधान, स्लीप एप्निया की हो सकती है बीमारी

हुज़ैफ़ा अबरार February 19 2022 14498

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया' के मरीज को में नींद के दौरान सांस लेने में समस्या आती है। इसके चलते उनके

राष्ट्रीय

समलैंगिक शादियाँ मौलिक अधिकार नहीं: सुप्रीम कोर्ट

एस. के. राणा October 20 2023 44178

सीजेआई चंद्रचूड़ ने कहा अगर अदालत एलजीबीटीक्यू समुदाय के लोगों को विवाह का अधिकार देने के लिए स्पेशल

स्वास्थ्य

विश्व में दूसरे नम्बर पर है भारत में मोटे बच्चों की संख्या

लेख विभाग March 25 2022 29644

बचपन में मोटापा का मूल कारण कैलोरी खपत और खर्च की गई ऊर्जा के बीच असंतुलन है। भारतीय आनुवंशिक रूप से

उत्तर प्रदेश

मेरठ में कोरोना के नए मामलों ने बढ़ाई चिंता, सीएमओ और सर्विलांस अधिकारी अलर्ट

रंजीव ठाकुर August 20 2022 10575

जिले में कोरोना के नए मरीजों के मिलने का सिलसिला जारी है। हालाँकि लोग ठीक भी हो रहे हैं लेकिन चिंतित

उत्तर प्रदेश

यूपी के बांदा में अनजान बीमारी से हो रही बच्चों की मौत

श्वेता सिंह August 25 2022 15583

इस बीमारी से 2 हफ्तों के भीतर ही 3 बच्चों की मौत हो चुकी है, जबकि गांव वालों का कहना है कि इससे 4 बच

Login Panel