प्रतीकात्मक चित्र
आजकल लोगों की जिंदगी के जीने का तरीका काफी बदल गया है। लोग घंटों अपने ऑफिस और घरों में बैठ कर लगातार काम करते रहते है। जिससे उनकी गर्दन, कंधे, पीठ में दर्द और जकड़न हो जाती है।
यह समस्या आमतौर पर लंबे समय तक एक ही पॉजीशन (Same position) में बैठने के कारण होती हैं। वैसे तो यह एक आम समस्या है लेकिन सही वक्त पर इसका इलाज नहीं किया जाए तो इसकी एडवांस स्टेज में लंग्स (Lungs), हार्ट पर बुरा प्रभाव और साथ ही ब्रेन (brain) की नसें तक डैमेज हो सकती है।
इन वजहों से हो सकती है समस्या - The problem may be due to these reasons
खराब डाइट (diet) लेना, गलत पॉश्चर में बैठना, वर्कआउट ना करना, यूरिक एसिड का बढ़ना, कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) का बढ़ना।
ऐसे करें बचाव - Prevent like this
कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन करें - Take calcium and vitamin D
स्पॉन्डिलाइटिस (spondylitis) से बचने के लिए आपकी हड्डियों का मजबूत होने बेहद जरुरी है। इसलिए कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन करें। कैल्शियम (calcium) हड्डियों के निर्माण में मदद करता है और विटामिन डी हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है।
पूरी नींद लें - Take proper sleep
पर्याप्त नींद लेने से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं, जिनमें से स्पॉन्डिलाइटिस भी एक है। स्पॉन्डिलाइटिस से बचने के लिए आप पूरी नींद (sleep) लें और इसके साथ ये भी ध्यान रखें कि आपका सही गद्दे पर सोना भी जरुरी है।
एक्सरसाइज करें - Do excercise
स्पॉन्डिलाइटिस से बचने के लिए जरुरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज (excercise) करें। इसके लिए आप स्ट्रेचिंग करते रहें और ध्यान रहें कि घंटों बैठे रहने के बीच में शरीर में थोड़ी बहुत मूमेंट (movement) करना जरुरी है।
Edited by Shweta Singh
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