जानिये उपवास से होने वाले फायदे और नुक्सान

उपवास का तात्पर्य व्यक्तिगत इच्छानुसार, किसी विशेष अवधि या कुछ समय के लिए, भोजन और पेय पदार्थों दोनों का त्याग करना होता है। उपवास के दौरान, व्यक्तियों द्वारा सब कुछ या कुछ भोजन छोड़ा जा सकता है। व्रत धार्मिक कर्मकांड के अनुसार रखा जाता है। हर व्रत रखने के अलग अलग नियम है  परन्तु मूल में दैनिक दिन चर्या वाले भोजन से दूर रहना है।

व्रत रखने का उद्देश्य - The purpose of keeping a fast

व्रत करने से तन, मन और आत्मा की शुद्धि होती है और धार्मिक रूप से अत्यधिक शांति का अनुभव होता है। उपवास रखने से शारीरिक और  मानसिक विकारों पर नियंत्रण पाया जा सकता है। 

1. उपवास रखने के लाभ - Advantages of fasting
2. स्वास्थ्य के लिए उपवास के निम्नलिखित लाभ हैं;
3. आत्मिक संतुष्टि मिलती है।
4. इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
5. पाचन क्रिया में सुधार होता है।
6. हृदय को स्वस्थ बनाता है।
7. हाई ब्लड प्रेशर के स्तर में कमी आती है।
8. शरीर की संरचना और कल्याण में सुधार करता है
9. त्वचा को कोलेजन से स्वस्थ बनाता है।
10. वजन में तेजी से कमी आती है।
11. मानसिक विकार नियंत्रित होतें हैं।
12. शरीर की संरचना और कल्याण में सुधार करता है ।

उपवास के नुकसान - Disadvantages of fasting

नियमपूर्वक व्रत या उपवास नहीं करने से नुक्सान भी हो सकता है। जैसे;

1. पानी की कमी
2. माइग्रेन
3. शरीर में शुगर का स्तर कम होना
4. एसिडिटी का बढ़ना

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (University of South California) के विशेषशेज्ञों के के अनुसार, कैंसर रोगियों के लिए उपवास फायदेमंद है, लेकिन कीमोथेरेपी वाले रोगियों के लिए उपवास जोखिम भरा हो सकता है।