शुगर को कंट्रोल करने के लिए खाएं अमरूद

शुगर को कंट्रोल रखने के लिए अमरूद खाना चाहिए। अमरूद के फायदों की वजह से इसे संस्कृत में ‘अमृत‘ भी कहा जाता है। इसमें ऐसे स्वास्थ्यवर्धक गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ कई अन्य फायदे भी देते हैं।

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए डाइट काफी जरूरी है। अगर आप डाइट के अंदर ब्लड शुगर (blood sugar) को कंट्रोल करने वाले फल और सब्जियां खाएंगे, तो कभी चिंता करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट (expert) डॉ. अबरार मुल्तानी के मुताबिक, डायबिटीज में ऐसी डाइट लेनी चाहिए, जिसमें लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड हों। अमरूद (guavava) भी एक लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स (index) वाला फूड है, जिसे खाने से खून में शुगर तेजी से नहीं बढ़ती है। वहीं, इसमें कैलोरी (calory) की मात्रा भी कम होती है। इसलिए डायबिटिक पेशेंट्स के लिए यह एक बढ़िया फल है।

डायबिटीज (diabetes) कंट्रोल करने के लिए फाइबर (fiber) वाले फूड भी खाने चाहिए। क्योंकि फाइबर भी खाने से शुगर और फैट (fat) का अवशोषण धीमा करता है। जिससे मरीजों का ब्लड शुगर हाथ में ही रहता है। अमरूद के अंदर फाइबर की मात्रा भरपूर होती है।

अमरूद में बहुत ज्यादा विटामिन-सी होता है। विटामिन-सी एक एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidants) हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और किसी भी बीमारी को खत्म करने के लिए जरूरी होता है।

1. अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ता है।
2. एसिडिटी दूर होती है।
3. खूनी बवासीर में आराम मिलता है।
4. खांसी दूर होती है।
5. कब्ज दूर होती है।

Edited by Shweta Singh