सुंदरता का सीधा सम्बन्ध गहरी नींद से है। बदली हुई लाइफस्टाइल के कारण है कि घंटों एक जगह पर बैठकर लैपटॉप और मोबाइल पर लगे रहने से मांसपेशियों (Muscles) में अकड़न के कारण दर्द की समस्या होने लगी। इसके अलावा थकान इतनी ज्यादा, कि रात में चैन की नींद (Sleep) ले पाना भी मुश्किल हो गया। अगर आप भी वर्क फ्रॉम होम के साइड इफेक्ट्स झेल रहीं हैं, या किसी अन्य कारण से आपको दर्द या रात में नींद न आने की समस्या है, तो आपको रात को सोने से पहले कुछ योगासन (Yogasana) जरूर करने चाहिए। इससे आपके शरीर में लचीलापन आएगा, नींद भी बेहतर आएगी और आपकी सुंदरता (beauty) बनी रहेगी।
स्पाइनल ट्विस्ट - Spinal twist
ये एक्सरसाइज (exercise) कमर को आराम देने के लिए है। इसे करने के लिए बेड (bed) पर सीधे लेट जाएं और अपने दोनों घुटनों को मोड़कर सीने की तरफ लाएं। सामान्य रूप से जितना ला सकतीं हैं, उतना घुटनों को खींच लें। अब दोनों घुटनों को मोड़ी हुई स्थिति में ही शरीर के दाईं तरफ क्रॉस कर दें। दोनों हाथों को फैलाकर टी पोजीशन (T position) में लेकर आएं। करीब 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। इसके बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं और यही क्रम बाईं साइड से दोहराएं।
बालासन - Balasan
बालासन आपके तनाव (stress)को कम करके दिमाग को शांत करता है। इसे करने के लिए पहले बिस्तर (Vajrasana) पर ही वज्रासन में बैठ जाएं। इसके बाद अपनी सांस को अंदर लेते हुए दोनों हाथों को सीधा सिर के ऊपर ले जाएं और सांस को छोड़ते हुए आगे की ओर झुक जाएं। दोनों हथेलियों को जमीन पर रखें और सिर को दोनों हथेलियों के बीच में रखते हुए जमीन से टिका लें। इस बीच सामान्य स्थिति में सांस लेते और छोड़ते रहें। इसके बाद सामान्य मुद्रा में लौट आएं।
हैप्पी बेबी - Happy baby
कूल्हे और कमर के निचले हिस्से (hip and lower back) की तकलीफ, कंधे और सिर की परेशानियों को दूर करने के लिए इस आसन को करें। हैप्पी बेबी आपके मूड को भी फ्रेश करने में लाभकारी है। इसके लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों घुटनों (knees)को मोड़ लें। अपने हाथों से दोनों पंजों को पकड़ लें और घुटनों को अपनी छाती की साइड में फर्श लाएं। इस पोजीशन में 30 सेकेंड तक रहें। इसके बाद सामान्य स्थिति में लौट आएं। इसके बाद ये क्रम 4 से 5 बार दोहराएं।
हुज़ैफ़ा अबरार March 20 2025 0 2553
हुज़ैफ़ा अबरार March 03 2025 0 10767
एस. के. राणा March 06 2025 0 8103
एस. के. राणा March 07 2025 0 7881
एस. के. राणा March 08 2025 0 6882
आयशा खातून March 06 2025 0 5328
हुज़ैफ़ा अबरार March 03 2025 0 10767
एस. के. राणा March 06 2025 0 8103
एस. के. राणा March 07 2025 0 7881
एस. के. राणा March 08 2025 0 6882
British Medical Journal February 25 2025 0 5661
सौंदर्या राय May 06 2023 0 77133
सौंदर्या राय March 09 2023 0 82415
सौंदर्या राय March 03 2023 0 80547
admin January 04 2023 0 81486
सौंदर्या राय December 27 2022 0 71646
सौंदर्या राय December 08 2022 0 61216
आयशा खातून December 05 2022 0 113331
लेख विभाग November 15 2022 0 84361
श्वेता सिंह November 10 2022 0 94407
श्वेता सिंह November 07 2022 0 82796
लेख विभाग October 23 2022 0 67799
लेख विभाग October 24 2022 0 69239
लेख विभाग October 22 2022 0 75960
श्वेता सिंह October 15 2022 0 82569
श्वेता सिंह October 16 2022 0 77465
स्लीप एपनिया एक संभावित गंभीर स्लीप डिसऑर्डर है जिसमें बार-बार सांस लेना बंद हो जाता है और शुरू हो ज
नपुसंकता अब सामान्य हो चली है । तनाव या डिप्रैशन के होना इसकी प्रमुख जड़ है ।बार-बार हो रही बीमारिया
प्रेडनिसोन, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के रूप में जानी जाने वाली दवाओं के एक वर्ग के अंतर्गत आता है और इसका
अमेरिका में फैली यह बीमारी बेहद घातक स्वरूप में सामने आई है। यहां पर करीब 60 मिलियन मुर्गियां इससे
महावीर कैंसर संस्थान ने कैंसर के मरीजों के लिए बड़ा फैसला लिया है। संस्थान ने बच्चों के लिए एक सभी स
पुलिस कॉन्स्टेबल जिम में बेहोश हो गया जिसके बाद आनन-फानन नजदीकी अस्पताल पहुंचाया गया, जहां डॉक्टरों
सफ़ेद दाग तब होता है, जब मेलानोसाइट्स, त्वचा के रंग के लिए उत्तरदायी कोशिकाएं मर जाती है या प्रक्रिय
श आरटी-पीसीआर परीक्षण से तेज होगा और इसका परिणाम 5 से 10 मिनट के अंदर आ जाएगा। बता दें कि आरटी-पीसीआ
क्लेविरा में पपाया, कालीमिर्च जैसे आयुर्वेदिक अव्यव मिश्रित किए गए हैं जिनकी वजह से बहुत जल्दी इम्यू
जिला चिकित्सालय की ओपीडी से लेकर यहां भर्ती होने वाले बच्चों की संख्या भी काफी तेजी से बढ़ी है। जिला
COMMENTS