सर्दियों में हृदय, अस्थमा, हाई बीपी, के मरीजों को मार्निंग वॉक पर नहीं जाना चाहिएः डॉ. राघवेंद्र सिंह

डॉ. राघवेंद्र सिंह (एमबीबीएस, एमडी) एक फिजिशियन हैं। जमशेदपुर के बागबेड़ा में अपनी क्लिनिक चलाते हैं। नाम है संवेदना क्लिनिक। सर्दियों के दिन आ गए हैं और अधिकांश लोगों को सर्दी, खांसी, हार्ट, अस्थमा आदि का अटैक पड़ता है। डॉ. सिंह से हमने इन बीमारियों से बचने के उपाय और सामान्य तौर पर क्या प्रीकॉशन लेना चाहिए, इस संबंध में बातचीत की। पेश हैं, प्रमुख अंशः-

सवाल- सर्दियों के दिन आ गए हैं। आम आदमी को सुबह, दोपहर, शाम और रात में क्या भोजन करना चाहिए?
जवाब- सर्दियों में हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। पालक, मेथी, और सरसों के साग को ज्यादा खाना चाहिए क्योंकि ये विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। ड्राईफ्रूट्स का भी सेवन करना चाहिए। 

सवाल- कहते हैं, ठंड की सुबह में इन दिनों टहलने के लिए नहीं जाना चाहिए। यह कितना उचित है?
जवाब- सर्दियों में हृदय रोगियों को, अस्थमा के मरीजों को, उच्च रक्तचाप के मरीजों को मार्निंग वॉक पर नहीं जाना चाहिए। सुबह चलने वाली ठंडी हवा हृदय और फेफड़ों पर दबाब बनाती है। 

सवाल- इन दिनों रक्तचाप बढ़ने-घटने की शिकायतें भी अक्सर हो रही हैं। हाई बीपी वाले क्या करें, लो बीपी वाले क्या करें?
जवाब- हाई बीपी वालों को नियमित रुप से दवा लेनी चाहिए। एक भी दवा न छोड़ें। नमक का इस्तेमाल ज्यादा न करें। खाने में ऊपर से नमक तो हरगिज ना लें। 

सवाल- गठिया की बीमारी वालों को ठंड के दिनों में कैसे रहना चाहिए? उन्हें अपने भोजन में क्या तब्दीली करनी चाहिए?
जवाब- गरम कपड़े पहनें। ज्यादातर घर के अंदर ही रहें। हल्की कसरत करें। ठंडी से जकड़न और दर्द बढ़ जाती है। 

सवाल- अनेक लोग इन दिनों गुनगुने या गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं। क्या ठंड में गुनगुना या गर्म पानी पीना जरूरी है?
जवाब- जी हां, ठंड में गरम या गुनगुना पानी पीना बहुत जरूरी है। गुनगुना पानी पाचन सुधारता है और बॉडी को अंदर से गरम रखता है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता भी है। 

सवाल- बतौर डॉक्टर, आप ठंड के दिनों में आम आदमी बीमार न पड़े, इसके लिए क्या प्वाइंट्स सुझाएंगे?
जवाब-वक्त पर खाना खाएं। प्रापर हैंडवॉश करें। हाथों की सफाई का ध्यान रखें। हर दिन थोड़ा व्यायाम जरूर करें।