सीढ़िया चढ़ने के फायदे
आजकल लोग फीट रहने के लिए कई सारी एक्सरसाइज करते है। वहीं जब व्यायाम करने की बात आती है तो सीढ़ियां चढ़ने से अच्छा कोई व्यायाम हो ही नहीं सकता है। जी हां आपको आश्चर्य जरूर हो रहा होगी लेकिन क्या आपको पता हैं कि सीढ़ियां चढ़ने से न सिर्फ आपका मोटापा कम हो सकता है बल्कि आपका स्ट्रेस भी दूर हो सकता है। साथ ही वजन कम करने के लिए ये आपके लिए अच्छी एक्सरसाइज साबित हो सकती है। तो आइए जानते है सीढ़ी चढ़ने के क्या– क्या हैं फायदे-
सीढ़ियां चढ़ने से आपको एक मूड-बूस्टिंग एनर्जी मिल सकती है। इससे न सिर्फ कैलोरी को जलाने में मदद ली जा सकती है बल्कि यह शरीर को ज्यादा ब्लड पंप करता है। साथ ही तनाव और चिंता को भी दूर करने में मददगार साबित हो सकता है।
वजन को करता है कम- Reduces weight
हेल्दिफाइमी के अनुसार, आप जितनी सीढ़ियां चढ़ते हैं, उतनी ही कैलोरी बर्न होती है। इससे आपका वजन भी तेजी से कम होता है। वजन कम करने के लिए आप 5 से 7 मिनट के लिए सीढ़ी चढ़ने की एक्सरसाइज कर सकते हैं। हालांकि, सीढ़ियां चढ़ते वक्त ये ध्यान रखें कि ज्यादा तेजी के साथ सीढ़ियां न चढ़ें, अन्यथा गिरने का चांस रहता है। साथ ही आपको चोट भी लग सकती है।
सीढ़ियां चढ़ने से आपके पैर, टखने में मांसपेशियों को स्टेबल किया जा सकता है। व्यायाम शरीर के संतुलन (Balance) और सहनशक्ति (Stamina) को बेहतर बनाने में प्रभावी हो सकता है। शुरूआत में आपको सीढ़ियां चढ़ने में परेशानी महसूस हो लेकिन धीरे-धीरे यह आपके लिए आसान होता जाएगा।
पैर की मांसपेशियों के लिए बेस्ट एक्सरसाइज- Best exercise for leg muscles
सीढ़ियां चढ़ने, सपाट सतह पर चलने, जॉगिंग या दौड़ने से हमारी मांसपेशियां बनती हैं और मजबूत होती हैं। सीढ़ियां चढ़ने से पैर की मांसपेशियों के अलावा, आपके क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को भी बहकर बनाने में मदद मिल सकती है।
हार्ट के लिए है फायदेमंद- Is beneficial for the heart
कार्डियो एक्सरसाइज जैसे सीढ़ियां चढ़ने से आपका ब्लड शर्कुलेशन काफी अच्छा हो सकात है। सीढ़ियां चढ़ने से आपके हार्ट पंपिंग में होने वाले अनियमित वृद्धि को नियंत्रित किया जा सकता है। हार्ट के लिए सीढ़िया किसी दवाई की तरह काम काम कर सकता है।
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