सांकेतिक चित्र
व्यस्त दिनचर्या में सभी का लाइफस्टाइल सही नहीं रहता। लोग काम के चलते अपने लाइफस्टाइल पर जरा भी ध्यान नहीं दे पाते है। कोई फैट्स को अवॉइड करना चाह रहा है, लेकिन हेल्दी फैट आपके शरीर के लिए जरूरी होते हैं। वहीं अब लोगों की हेल्दी लाइफस्टाइल अनहेल्दी हो गई है ना तो टाइम पर खाना खाते है ना ही सोते है ना हीं जगते है और न तो योगा आदि करते हैंवहीं आज हम इस आर्टिकल में बात करेंगे लाइफस्टाइल को कैसे सहीं किया जाए।
बेक्ड फूड्स को करे बाय-बाय- Say bye-bye to baked foods
अनहेल्दी फेट्स में दोनों ट्रांस और सैचुरेटेड फेट्स शामिल होते हैं| जैसे- बेक्ड फूड्स, फ्राइड फूड्स, फ्रोजेन पिज़्ज़ा, और अन्य प्रोसेस्ड फ़ूड। इन फेट से आपका LDL कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, और इसका मतलब है हार्ट डिजीज की सम्भावना बढ़ना। सैचुरेटेड फैट्स से भरे पदार्थों में पिज़्ज़ा, चीज़, रेड मीट और फुल फैट डेरी प्रोडक्ट शामिल हैं। कोकोनट आयल में भी सैचुरेटेड फैट ज्यादा होता है, पर उससे गुड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है, इसलिए उसे हिसाब से इस्तेमाल करने में कोई परेशानी नहीं है।
कैलोरी- Calories
स्वस्थ शरीर के लिए सभी पोषक तत्वों का सही मात्रा में सेवन करना बहुत आवश्यक माना जाता है। सबसे ज्यादा कैलोरी घी और खाना पकाने वाले तेलों में पाया जाता है। 100 ग्राम घी में 900 Kcal ऊर्जा पाई जाती है। इसी तरह खाना पकाने वाले तेल जैसे - मूंगफली, जिंजली, पामोलीन, सरसों और नारियल के तेल में भी 100 ग्राम तेल में 900 किलोकैलोरी (Kcal) ऊर्जा पाई जाती है। इसलिए अपने खाने में कैलोरी की मात्रा का रखें ध्याना चाहिए।
नट्स- Nuts
हेल्दी लाइफस्टाइल पाने के लिए आपको रोजाना अपने खाने में नट्स का सेवन करना चाहिए। इससे हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है। इसलिए हमें अपने डाइट में नट्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
नियमित व्यायाम- Regular exercise
हेल्दी लाइफस्टाइल तभी होगी जब आप रोजाना नियम के साथ 30 मिनट तक एक्सरसाइज करेंगे और पैदल चलेगें। जिससे हमारा शरीर हल्का महसुस करेंगा और कोई भी काम करने में आपको आसल नहीं घेरेगा।
धूम्रपान और शराब से रहे दूर- Stay away from smoking and alcohol
ऐसे तो हर कोई जानता है कि धूम्रपान करना और शराब पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इसके बावजुद लोग ये सब करते हैं। जिससे शरीर को कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसके लिए धूम्रपान और शराब हमेशा के लिए त्याग दें।
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