हड्डी टूटने पर प्लास्टर लगवाने के साथ खाएं ये फूड

जब किसी व्यक्ति की हड्डी टूटती है तो उसे काफी दर्द का सामना करना पड़ता है। हड्डी किसी गलती या भारी एक्सीडेंट के कारण टूट सकती है। ऐसे में बता दें कि हड्डी टूटने पर व्यक्ति के रोजमर्रा के कार्य प्रभावित होते हैं। यदि आप जल्दी रिकवरी चाहते हैं तो खान-पान में कुछ चीजों को जोड़कर आप प्लास्टर लगने के बाद जल्दी रिकवर हो सकते हैं। टूटी हड्डियों को रिकवर करने के लिए विटामिन डी, कैल्शियम, कॉलेजन जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जिसमें यह पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

पालक- Spinach

पालक साग में कैल्शियम (calcium) भरपूर मात्रा में होता है, जो फ्रैक्चर हड्डियों (fractured bones) को जल्द से जल्द रिकवर करने में मदद करता है। आप चाहे तो इसकी डिश या जूस बनाकर पी सकते हैं।

दूध- Milk

फ्रैक्चर हड्डियों के लिए डेयरी प्रोडक्ट (dairy products) प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा सोर्स होते हैं, जो हड्डियों की रिकवरी और मजबूत बनाने में मदद करते हैं, पनीर और और दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है। ये हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियों (Muscles) को भी मजबूती देता है।

अंडा- Egg

अंडे में विटामिन डी (vitamin D) और कैल्शियम भरपुर मात्र में होते हैं, ये हड्डी टूटने पर उनको वापस बेहतर करने में मदद करते हैं।

सेब- Apple

सेब में कैल्शियम और विटामिन सी (vitamin C) भरपूर मात्रा में होती है। यह दोनों तत्व शरीर में कॉलेजन का निर्माण कर के फ्रैक्चर हड्डियों को रिकवर करने में मदद करते हैं। सेब हड्डियों के नए टिशूज के निर्माण करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सोयाबीन- Soybean

सोयाबीन प्रोटीन (protein) और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए इससे हड्डी को मजबूती मिल सकती है। फ्रैक्चर हड्डी को रिकवर करने में सोयाबीन मददगार साबित हो सकता है। एक स्टडी से पता चला है कि सोया आधारित उत्पादों का सेवन हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

केला- Banana

केले में मैग्नीशियम (magnesium) की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हड्डियों की संरचना के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और फ्रैक्चर से जल्दी रिकवर होना चाहते हैं, तो केले को नियमित रूप से आहार में शामिल करें।