देश का पहला हिंदी हेल्थ न्यूज़ पोर्टल

स्वास्थ्य

हड्डी टूटने पर प्लास्टर लगवाने के साथ खाएं ये फूड

टूटी हड्डियों को रिकवर करने के लिए विटामिन डी, कैल्शियम, कॉलेजन जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जिसमें यह पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

लेख विभाग
January 17 2023 Updated: January 17 2023 03:06
0 51330
हड्डी टूटने पर प्लास्टर लगवाने के साथ खाएं ये फूड सांकेतिक चित्र

जब किसी व्यक्ति की हड्डी टूटती है तो उसे काफी दर्द का सामना करना पड़ता है। हड्डी किसी गलती या भारी एक्सीडेंट के कारण टूट सकती है। ऐसे में बता दें कि हड्डी टूटने पर व्यक्ति के रोजमर्रा के कार्य प्रभावित होते हैं। यदि आप जल्दी रिकवरी चाहते हैं तो खान-पान में कुछ चीजों को जोड़कर आप प्लास्टर लगने के बाद जल्दी रिकवर हो सकते हैं। टूटी हड्डियों को रिकवर करने के लिए विटामिन डी, कैल्शियम, कॉलेजन जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जिसमें यह पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

पालक- Spinach

पालक साग में कैल्शियम (calcium) भरपूर मात्रा में होता है, जो फ्रैक्चर हड्डियों (fractured bones) को जल्द से जल्द रिकवर करने में मदद करता है। आप चाहे तो इसकी डिश या जूस बनाकर पी सकते हैं।

दूध- Milk

फ्रैक्चर हड्डियों के लिए डेयरी प्रोडक्ट (dairy products) प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा सोर्स होते हैं, जो हड्डियों की रिकवरी और मजबूत बनाने में मदद करते हैं, पनीर और और दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है। ये हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियों (Muscles) को भी मजबूती देता है।

अंडा- Egg

अंडे में विटामिन डी (vitamin D) और कैल्शियम भरपुर मात्र में होते हैं, ये हड्डी टूटने पर उनको वापस बेहतर करने में मदद करते हैं।

सेब- Apple

सेब में कैल्शियम और विटामिन सी (vitamin C) भरपूर मात्रा में होती है। यह दोनों तत्व शरीर में कॉलेजन का निर्माण कर के फ्रैक्चर हड्डियों को रिकवर करने में मदद करते हैं। सेब हड्डियों के नए टिशूज के निर्माण करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सोयाबीन- Soybean

सोयाबीन प्रोटीन (protein) और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए इससे हड्डी को मजबूती मिल सकती है। फ्रैक्चर हड्डी को रिकवर करने में सोयाबीन मददगार साबित हो सकता है। एक स्टडी से पता चला है कि सोया आधारित उत्पादों का सेवन हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

केला- Banana

केले में मैग्नीशियम (magnesium) की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हड्डियों की संरचना के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और फ्रैक्चर से जल्दी रिकवर होना चाहते हैं, तो केले को नियमित रूप से आहार में शामिल करें।

WHAT'S YOUR REACTION?

  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

RELATED POSTS

COMMENTS

कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच स्वास्थ्य मंत्री बलबीर सिंह ने किया अस्पताल दौरा

कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच स्वास्थ्य मंत्री बलबीर सिंह ने किया अस्पताल दौरा

हे.जा.स. April 05 2023 30374

साथ ही स्वास्थ्य मंत्री बलबीर सिंह ने कहा कि पंजाब में एक्टिव मरीज़ों की संख्या 396 है। पंजाब में हर

डेंगू एवं मलेरिया से बचने के लिए अपनाएँ ये कारगर उपाय

डेंगू एवं मलेरिया से बचने के लिए अपनाएँ ये कारगर उपाय

श्वेता सिंह September 27 2022 24624

इस मौसम में भारत के कई राज्यों में डेंगू और मलेरिया का कहर बरप रहा है। यह बीमारी एडीज नामक मच्छर के

बीआरडी मेडिकल कॉलेज के 50 वर्ष पूरे होने पर मनाया जाएगा स्वर्ण जयंती समारोह

बीआरडी मेडिकल कॉलेज के 50 वर्ष पूरे होने पर मनाया जाएगा स्वर्ण जयंती समारोह

अनिल सिंह October 15 2022 30473

स्वर्ण जयंती समारोह में बतौर मुख्य अतिथि उपराष्ट्रपति जगदीप धनखड़ हो सकते हैं। उपराष्ट्रपति कार्यालय

सदर अस्पताल में 5 टीबी मरीजों को गोद लिया गया

रंजीव ठाकुर May 08 2022 29358

सदर अस्पताल के वरिष्ठ उपचार पर्यवेक्षक राजीव कुमार ने बताया कि इस समय अस्पताल में 334 मरीजों का इस स

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए, जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करें  

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए, जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करें  

हुज़ैफ़ा अबरार May 30 2022 33829

एक छोटी सी लापरवाही यानी ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज करते रहने की आदत एक दिन बड़ा हृदय रोग का कारण बन सकत

गरीब निःसंतान दंपतियों को कम खर्च में मिलेगा लाभ, हमीदिया में बनेगा आईवीएफ सेंटर

गरीब निःसंतान दंपतियों को कम खर्च में मिलेगा लाभ, हमीदिया में बनेगा आईवीएफ सेंटर

विशेष संवाददाता September 24 2022 40308

आईवीएफ की प्रक्रिया में प्रायवेट अस्पतालों में लाखों का खर्च होता है। ऐसे में प्रदेश के गरीब दंपती ज

नारियल पानी त्वचा और बालो के लिए है फायदेमंद

नारियल पानी त्वचा और बालो के लिए है फायदेमंद

लेख विभाग May 02 2023 29014

नारियल पानी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्किन की समस्याओं को दूर करने में मदद करने के स

कानपुर में 48 घंटे में डेंगू के 60 नए मरीज आए सामने

कानपुर में 48 घंटे में डेंगू के 60 नए मरीज आए सामने

श्वेता सिंह November 03 2022 27935

24 घंटे में डेंगू मरीजों की प्लेटलेट्स एक लाख तक गिर रही हैं। इसलिए शहर में RDP और SDP की मांग 4 गुन

शाहजहांपुर में वायरल फीवर ने बढ़ाई टेंशन

शाहजहांपुर में वायरल फीवर ने बढ़ाई टेंशन

आरती तिवारी June 28 2023 30203

चिकित्सकों के मुताबिक, मानसून के दस्तक देने से पानी भरने और मच्छरजनित रोगों का खतरा मंडराने लगेगा। ओ

लखनऊ में फैले वेक्टर जनित रोगों की रोकथाम के लिए बनी कार्ययोजना

लखनऊ में फैले वेक्टर जनित रोगों की रोकथाम के लिए बनी कार्ययोजना

आरती तिवारी November 07 2022 26784

अपर नगर आयुक्तो की अध्यक्षता में गठित उक्त टीम द्वारा नगर निगम लखनऊ द्वारा की जा रही फागिंग, एंटी ला

Login Panel