बढ़ती गर्मी कहीं बढ़ा न दे हीट एंग्जाइटी का खतरा

गर्मी से इन दिनों हर कोई परेशान है, वहीं इस मौसम में लोगों को कई तरह की समस्या हो जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि, उच्च तापमान के चलते आपको हीट एंग्जाइटी (heat anxiety) की भी स्थिति हो सकती है। बता दें कि, हीट एंग्जाइटी एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर उच्च तापमान (high temperature) के संपर्क में आता है और अपने तापमान को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाता। इससे लोगों को कमजोरी, चक्कर आना, सिर दर्द, बेचैनी, हार्टबीट (heartbeat) के तेज होने जैसे कई लक्षण का सामना करना पड़ता है।

हीट एंग्जाइटी होने का कारण- Causes of heat anxiety

वहीं डिहाइड्रेशन (dehydration) हीट एंग्जाइटी होने का सबसे बड़ा कारण है। बताया जा रहा है कि, जब शरीर में पानी नहीं होता है तो शरीर से पसीना प्रभावी ढंग से बाहर नहीं निकल पाता है, और इससे शरीर ठंडा नहीं हो पाता जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं, और हीट एंग्जाइटी के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

क्या है हीट एंग्जाइटी?- What is heat anxiety?

बता दें कि, लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने से तंत्र काम करना बंद कर देते हैं, जिससे शरीर खुद को ठंडा करने में असमर्थ हो जाता है, इसके परिणाम स्वरूप आपको हीट एंग्जाइटी हो सकती है, साथ ही ये उन लोगों को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, जो धूप में काम करते है।

हीट एंग्जाइटी से बचने के उपाय- Ways to avoid heat anxiety

• हीट एंग्जाइटी में बचने के लिए आप तेज धूप में बाहर निकलने से बचें,  इससे हीट स्ट्रोक का खतरा होता ही है, आपको हीट एंग्जाइटी भी  परेशान कर सकती है। ऐसे में जब बहुत जरूरी काम है तभी बाहर निकलें।
• अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं जिसमें आपको बाहर धूप में रहने की जरूरत पड़ती है तो हीट एंग्जाइटी को रोकने के लिए ब्रेक लेना  और खुद को शांत करना जरूरी है।
• संभव हो तो आप जहां पर काम करें वहां पर ठंडी जगह की तलाश करें, और अपने आसपास के माहौल को ठंडा रखें।
• शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी और लिक्विड इंटेक्स करें, साथ ही शराब और कैफीन जैसे ड्रिंक से बचें यह आपके रिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं।