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सन बाथ विदेशों में बहुत ज्यादा लोकप्रिय है। भारत में भी अब इसका प्रचलन बढ़ रहा है। हालांकि अभी तक यह देश के बड़े शहरों या समुन्द्र के बीचों तक सीमित है। सुबह थोड़ी देर धूप में बैठने से शरीर को अनेक फायदे होते हैं। सूरज की किरणें नर्वस सिस्टम (nervous system) को एक्टिवेट करके शरीर को एनर्जी देतें हैं। सूर्य की किरणों से मिलने वाले प्राकृतिक विटामिन-डी (vitamin-D) शरीर में इसकी कमी को पूरा करके हड्डियों को मजबूत बनाती है।
सन बाथ कैसे करें - How to do sun bath
सन बाथ के फायदे - benefits of sun bath
1. अवसाद कम होता है – Decreases depression

सूरज की रोशनी मस्तिष्क को सेरोटोनिन (serotonin) हार्मोन जारी करने के लिए प्रेरित करती है। जिससे मूड को बढ़ावा मिलता है और मन शांत होता है।
2. प्राकृतिक नींद आती है – Promotes natural sleep

धूप सेंकने से शरीर के अंदर की घड़ी सर्कैडियन लय (circadian rhythm) को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इससे सूरज ढलने पर प्राकृतिक रूप से नींद आती है।
2. हड्डियां मजबूत होती हैं – Promotes calcification of bones

विटामिन-डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसे रोगों से बचाव होता है।
3. इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है – Strengthened Immune system

विटामिन-डी शरीर को हृदय रोग, मांसपेशी की ऐठन, फ्लू, कैंसर और कुछ ऑटोइम्यून रोगों से लड़ने में मदद करता है।
3. प्रीटर्म लेबर रिस्क कम होता है – Reduces peterm labor risk

विटामिन-डी समय से पहले प्रसव और जन्म से जुड़े संक्रमणों से रक्षा कर सकता है।
सन बाथ के समय सावधानियाँ बरतें - Take Precautions While Sun Bathing
क्या सन बाथ में समस्या भी है? – Is there risk with sun bath?







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