सेहत से जुड़ा होता है किताब का कनेक्शन, रोज पढ़ें

सोशल मीडिया के इस युग में बुजुर्ग लोग बच्चों को पढ़ाई पर ध्यान देने को जरूर कहते हैं। अक्सर ये भी हिदायत मिलती है कि सोने से पहले जरूर पढ़ना। ऐसी कई रिसर्च भी आई हैं कि सोशल मीडिया और गैजेट्स के लगातार इस्तेमाल से हमारी मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है। मेंटल हेल्थ अच्छी रखने के लिए कई तरह की सलाह डॉक्टरों द्वारा भी दी जाती हैं जैसे मेडिटेशन, अच्छी नींद और वर्कआउट। लेकिन इस महीने पब्लिकेशन हाउस पेंग्विन-रैंडम हाउस ने किताबें पढ़ने के जरिए मेंटल वेलनेस को लेकर एक शानदार प्रोग्राम चलाया है। वहीं एक्सपर्ट भी इस बात से सहमती जताते हैं कि रात को 15 से 20 मिनट ही किताबे पढ़ना आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है।

मस्तिष्क ठीक से काम करता- Brain works properly

 जिस तरह से सही मस्तिष्क कार्य करने के लिए योगा (Yoga) और एक्सरसाइज (excercise) की जरूरत पड़ती है उसी तरह किताब पढ़ना (reading a book) भी एक व्यायाम है जो आपके दिमाग को फिट रखने में मदद करता है। किताबें पढ़ना, धीरे-धीरे डिमेंशिया और अल्जाइमर (Alzheimer) को रोकने में मदद करता है। अच्छी किताबें, अच्छी स्टोरी पढ़ना मस्तिष्क के लिए संतुलित आहार की तरह मददगार होती है।

स्ट्रेस या तनाव दूर करे- Relieve stress or tension

रात को सोने से पहले कोई अच्छी सी कहानी नॉवल पढ़ने से आपके तनाव को कम करने में मदद मिलती है। दरअसल जब आप पूरे दिन ऑफिस या घर का काम करते हैं तो ब्रेन बहुत ही ज्यादा थक जाता है, सोचने समझने की क्षमता पर भी असर पड़ता है। ऐसे में अगर आप सोशल मीडिया से दूरी बनाकर खुद को नॉलेज देंगे या फिर कोई नॉवल (Novel) पढ़ेंगे तो आप अपने तनाव को भूल सकते हैं। आप में एक नई ऊर्जा पैदा होगी, क्योंकि किताब अपने साथ एक नई दुनिया लेकर आती है। जब आप किताब पढ़ते हैं तो आपके दिमाग (Brain) में 100 सवाल उठते हैं सोचने समझने की क्षमता बढ़ती है और इसी सवाल में आप अपने तनाव को भूल जाते हैं।

सकारत्मकता बढ़ती – Growing Positivity

जब आप किताबें (books) पढ़ते हैं तो आपको दूसरों की जीवन कथा (life story) उनके संघर्ष उनकी परेशानी को समझने का मौका मिलता है। आप यह समझ पाते हैं कि संघर्ष के बाद इंसान इस से बाहर भी आ सकता है। जब आप यह सब देखते हैं तो आप पर एक सकारात्मक प्रभाव (Positive impact) पड़ता है। आप संघर्ष और चुनौतियों को पॉजिटिव (positive) वे में लेना सीख जाते हैं, हर रोज सोने से पहले 15 या 20 मिनट किताबें पढ़े इससे नेगेटिविटी दूर होती है,आप अपने दिनभर की परेशानी (trouble all day) को भूलकर चुनौती लेने के लिए तैयार हो जाते हैं।