बार-बार हाथ पैर हो जाते हैं सुन्न तो हो जाएं अलर्ट

अगर आपके पैर अक्सर सुन्न पड़ जाते हैं या आपको कई बार बैठे-बैठे या लेटे हुए हाथ-पैरों में झुनझुनी सी महसूस होती है। ऐसा लगता है कि शरीर का वह हिस्सा सुन्न हो गया है। साथ ही उनमें झनझनाहट सी भी निकलने लगे तो उसे गंभीरता से लेना चाहिए। इस तरह पैरों का सुन्न होना शरीर के अंदर पनप रही किसी बड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है। इसके चलते न केवल चलने-फिरने में परेशानी होती है बल्कि कई बार अस्पताल में भी भर्ती होना पड़ जाता है। आज आपको बताते हैं कि हाथ-पैरों को सुन्न होने से बचाने के लिए क्या करें।

पोजिशन बैठने-लेटने की बदले- Change of sitting position

हमारे शरीर में बहुत सारी नसें (nerves) हैं, जो ब्लड (blood) और ऑक्सीजन (oxygen) को एक हिस्से से दूसरे हिस्से में पहुंचाने का काम करती हैं। अगर हम एक ही तरफ काफी देर तक बैठे या लेटे रहें तो वे नस दब जाती हैं। ऐसे में लंबे समय तक पंजों पर या क्रॉस लेग्स (cross legs) करके न बैठें। थोड़ी-थोड़ी देर में अपने बैठने की पोजिशन चेंज करती रहें। अगर आप लेटे हुए हैं तो नियमित अंतराल पर करवट बदलते रहें।

टाइट कपड़े ना पहनें- Don't wear tight clothes

अगर आप बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पहनने का शौक रखते हैं तो इसे जल्द बदल दें। इसकी वजह ये है कि टाइट जीन्स (jeans) या टॉप आपके शरीर में ब्लड फ्लो (blood flow) में रुकावट डालने लगते हैं। जिससे हाथ या पैरों के ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट आने लगती है। इसलिए या तो इन कपड़ों को चेंज कर दें या फिर उन्हें थोड़ा ढीला करवा दें।

ऊंची हील पहनने से बचें- Avoid wearing high heels

कई बार लोग विशेषकर महिलाएं ऐसे जूतें या सैंडल पहन लेती हैं, जो उनके पैरों में फिट नहीं आते। खासकर कई महिलाएं हाई हील्स (high heels) वाली सैंडल को पहनना पसंद करती हैं, जिससे उनके पैरों की उंगलियां दब जाती हैं और ब्लड पहुंचाने वाली महिलाएं सही ढंग से काम नहीं कर पाती। ऐसे में पैर अचानक सुन्न हो सकते हैं। इससे बचने के लिए हमेशा कंफर्टेबल शूज (comfortable shoe) और सैंडल पहनें और हाई हील्स वाले जूते पहनने से परहेंज करें।

पैरों की करें नारियल तेल से मसाज- Massage your feet with coconut oil

अगर आपके पैर अक्सर सुन्न हो जाते हैं तो आप सप्ताह में एक-दो दिन हल्के हाथों से नारियल तेल से फुट मसाज करें। यह मसाज (massage) पैरों में ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) को बढाने में मदद करती है और साथ ही कभी-कभी होने वाले सुन्नपन को जल्दी ठीक कर सकती है। इसके साथ ही आप पैरों के तलवे (soles of feet) की गर्म कपड़े या पानी से भी सिंकाई करें। इससे भी खून की नसें सही काम करती रहती हैं।

रोजाना करें एक्सरसाइज- Do exercise daily

हाथ-पैरों के ब्लड सर्कुलेशन को सही बनाए रखने के लिए रेग्युलर एक्सरसाइड (regular exercise) करने की आदत डालें। रोजाना 500 से 1 हजार कदम तक पैदल जरूर चलें। स्विमिंग और साइकिलिंग (cycling) हाथ-पैरों के सुन्नपन को दूर करने के लिए बेहतर एक्सरसाइज मानी जाती हैं। रोजाना कुछ न कुछ फिजिकल (physical) एक्सरसाइज आपको इस दिक्कत से दूर कर सकती है।

डॉक्टर से लें सलाह- Consult a doctor

डॉक्टरों के मुताबिक हाथ-पैरों की उंगलियों में कभी-कभार होने वाला सुन्नपन गंभीर नहीं माना जाता। हालांकि अगर यह दिक्कत आपको बार-बार हो रही हो। साथ ही आवाज में लड़खड़ाहट (stagger), हाथ-पैर कांपने की भी समस्या आ रही हो तो फिर डॉक्टरों को दिखाने में देर नहीं करनी चाहिए। वे इस सुन्नपन का असली कारण तलाश कर उसका तुरंत इलाज शुरू देते हैं, जिससे आप बड़े संकट में पड़ने से बच सकते हैं।