हीमोग्लोबिन लेवल बूस्ट करने के लिए खाएं ये चीजें: डाइटिशियन आयशा खातून

हीमोग्लोबिन रेड सेल्स में पाया जाने वाले प्रोटीन है, जो ऑक्सीजन को शरीर के अन्य हिस्सों तक ले जाती है। खून में हीमोग्लोबिन सही होगा तो दिमाग से लेकर दिल तक और पूरा शरीर ठीक से कमा करता है, क्योंकि हीमोग्लोबिन ही पूरे शरीर में ऑक्सीजन का संचार करता है। बताया जा रहा है कि, शरीर को सामान्य रूप से संचालित करने के लिए खून में हीमोग्लोबिन के सामान्य स्तर की आवश्यकता होती है, और यदि हीमोग्लोबिन का स्तर बहुत ज्यादा गिर जाता है, तो एनीमिया के रूप में आपको बीमारी हो जाती है।

आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का करें सेवन- Consume iron rich foods

आयरन की कमी हीमोग्लोबिन के स्तर के कम होने का सबसे मुख्य कारण है। और हाई आयरन युक्त खाद्य पदार्थों में पालक, चुकंदर, हरी मटर, फूलगोभी, आलू, मेथी के पत्ते, बीन्स, टोफू, पनीर जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं। आप बादाम, किशमिश, आंवला और गुड़ भी खा सकते हैं।

अनार- Pomegranate

अनार में आयरन, कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। इसकी पोषण सामग्री हीमोग्लोबिन के विकास में सहायता कर सकती है और स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकती है।

फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाएं- Increase folic acid intake

फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए बहुत जरुरी है, और फोलिक एसिड की कमी से हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है। पत्तेदार साग, अंकुरित अनाज, काली बीन्स, गेहूं के बीज, मूंगफली, केले, ब्रोकोली, फोलिक एसिड के समृद्ध स्रोत हैं। जो शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है।

व्यायाम- Exercise

लो से हाई इंटेंसिटी वाले व्यायामों की जोरदार सलाह दी जाती है क्योंकि जब आप योग का अभ्यास या अभ्यास करते हैं, तो आपका शरीर, शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन की बढ़ती मांगों को पूरा करने के लिए अधिक हीमोग्लोबिन बनाता है।