वजन घटाने के लिए बार- बार गर्म पानी पीना फायदेमंद है या नुकसानदेह, जानें यहां

आज कल हर कोई अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहता है। एक बार वजन बढ़ने के बाद वह घटने का नाम ही नहीं लेता है। इसके लिए हम तरह- तरह के उपाय करते है। पानी पीना हम सभी के लिए बहुत जरूरी है। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन अगर आपको पूरे दिन गर्म पानी पीने की आदत है, तो इसके कुछ फायदे और नुकसान भी हो सकते हैं।

गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और डिहाईड्रेशन (dehydration) की दिक्कत नहीं होती है। पूरे दिन गर्म पानी पीने से आपका वजन कम (Weight loss) हो सकता है। लेकिन पूरे दिन बहुत अधिक गर्म पानी पीने से आपको नुकसान हो सकता है।

गर्म पानी पीने के फायदे - Benefits of drinking hot water

• सुबह उठते ही खाली पेट गर्म पानी पीने से पेट तो साफ होता है साथ ही पूरे दिन के लिए आपमें एक एनर्जी या कहें कि स्फूर्ति भी आती है।
• दमा के मरीजों के लिए तला भुना खाने के बाद गर्म पानी पीना अच्छा रहता है। इससे टाॅक्सिक (toxic) एलिमेंट शरीर से निकल जाते हैं और इम्यून सिस्टम भी सही रहता है।
• अधिकतर पेट की बीमारियाँ दूषित पानी से ही होती हैं। अगर पानी को गर्म कर फिर ठंडा कर पिया जाए तो अधिकांश बीमारियाँ दूर हो जाएंगी।
• यदि स्किन पर रैशेज (rashes) हैं, झुर्रियां या मुहांसे हैं तो नियमित रूप से सुबह खाली पेट गर्म पानी के सेवन से काफी लाभ मिलता है। इससे आपकी स्किन ग्लो भी करने लगेगी।

ज्यादा गर्म पानी पीने के नुकसान - Disadvantages of drinking too much hot water

• बहुत ज्यादा गर्म पानी पीने से शरीर के इंटरनल (internal) ऑर्गन पर असर पड़ सकता है। लंबे समय तक गर्म पानी पीने से पेट में जलन की प्रॉब्लम आपको परेशान कर सकते हैं।
• तेज गर्म पानी के सेवन से अंदरूनी अंग जैसे आतें आदि भी नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकते हैं। ऐसे में जो लोग पहले से ही आंतों (intestinal) की समस्या से परेशान हैं वे तेज गर्म पानी का सेवन करने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें।
• हमारी किडनियों (kidney) में खास कैपिलरी सिस्टम होता है, जो अतिरिक्त पानी और टॉक्सिन्स को शरीर के बाहर निकलने में मदद करता है। रिसर्च बताती है कि गर्म पानी से आपकी किडनियों पर सामान्य की अपेक्षा ज्यादा जोर पड़ता है, इसके कारण किडनी को सामान्य से फंक्शन करने में समस्या आती है।
• रात में गर्म पानी के सेवन से आपको अनिद्रा (insomnia) की समस्या हो सकती है। दरअसल गर्म पानी पीने से ब्लड वेसल्स सेल्स पर दबाव बढ़ जाता है। इससे आपकी रात की नींद प्रभावित हो सकती है।
• रात में सोते समय गर्म पानी पीने से आपको नींद की समस्या हो सकती है। रात में गर्म पानी पीने से आपको पेशाब भी अधिक आता है और आपकी रक्त वाहिनी कोशिकाओं पर भी दबाव बढ़ जाता है। सोते समय गर्म पानी का सेवन न करें।
• कई लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें बिना प्यास के गर्म पानी पीने से दिमाग की नसों में सूजन आ सकती है। इसलिए जब प्यास लगे तब ही गर्म पानी पिएं। बार-बार गर्म पानी पीने से सिर दर्द भी बढ़ता है।

Edited by Shweta Singh