सोते समय क्या आपको भी है बड़बड़ाने की आदत?

सोते समय कुछ नींद में बात करते हैं। जब वे सोकर उठते हैं तो उन्हें  कुछ याद नहीं रहता। यह परेशानी किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। डॉक्टरों के मुताबिक तनाव, डिप्रेशन (stress, depression), नींद की कमी, थकान, शराब या किसी दवा या बुखार के कारण नींद की कमी (lack of sleep) में व्यक्ति बड़बड़ा सकता है। सबसे पहले अपने दिमाग को शांत रखने का प्रयास करें।

सबसे पहले अपने दिमाग को शांत (calm the mind) रखने का प्रयास करें। इसके लिए आवश्यक है कि किसी भी तरह का तनाव ना लें। इससे बचने के लिए अपने दिमाग को आराम दें। अगर आम बहुत ज्यादा व्यस्त रहते हैं तो अपने लिए थोड़ा सा समय निकालकर परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ घूम आएं। समय पर सोने और जागने से नींद में बड़बड़ाने (stuttering in sleep) की आदत से छुटकारा पाया जा सकता है। ऐसा करने से आपकी नींद पूरी होती है।

ध्यान रखें, नींद पूरी न हो पाने पर भी यह समस्या हो सकती है। कई बार बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) ठीक से न होने की कारण भी नींद में व्यक्ति बड़बड़ाने लगता है। ऐसे में इस समस्या से राहत पाने और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को नियमित रखने के लिए हर दिन योग और एक्सरसाइज (excercise) करें।