खराब जीवनशैली ही नहीं वायु प्रदूषण से भी बढ़ रहा है टाइप 2 डायबिटीज का खतरा, ऐसे करें बचाव

डायबिटीज एक लाइफस्टाइल डिजीज है और आजकल की जीवनशैली प्रभावित होने के कारण ये बीमारियां काफी बढ़ गई है। डायबिटीज ऐसा रोग है, जिसका कोई इलाज नहीं है और यह जीवन भर रहता है। 

दवाओं (medicine) की मदद से इसके कारण बढ़े ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है, जिससे इसके लक्षण नियंत्रित रहते हैं। लेकिन सिर्फ खराब जीवनशैली ही नहीं है, जो डायबिटीज (diabetes) का खतरा बढ़ाती है। एक नई रिसर्च के अनुसार वायु प्रदूषण भी डायबिटीज (diabetes) रोग होने के खतरे को बढ़ाता है।

भारत में भी प्रदूषण (pollution) का स्तर लगातार बढ़ता जा रहा है, जो आगे आने वाले समय में डायबिटीज (diabetes) समेत और भी कई बीमारियों का कारण बन सकता है। चीन (china) के बाद भारत (india) दूसरे नंबर पर आता है, जहां मधुमेह के सबसे ज्यादा मरीज पाए जाते हैं। वहीं अमेरिका तीसरे नंबर पर आता है। कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक भारत और चीन जैसे कई देशों में प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ रहा है।

ऐसे बचें वायु प्रदूषण से - Avoid air pollution like this

• हवा में मौजूद प्रदूषण से बचना थोड़ा मुश्किल होता है लेकिन जितना हो सके ज्यादा ट्रैफिक एरिया में न जाएं और गाड़ी में हैं तो शीशे बंद रखें और बाइक पर हैं तो हेलमेट व मास्क लगाकर रखें।
• दोपहर के बाद घर के सभी खिड़की व दरवाजे बंद कर दें और उन्हें रात को 11 बजे के बाद ही खोलें। रात के समय वायु प्रदूषण कम होता है, इसलिए आप खिड़की-दरवाजे खोल सकते हैं।
• अगर आप प्रदूषण वाले एरिया में रहते हैं तो घर से निकलते ही अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क लगा लें।
• जितना हो सके सार्वजनिक वाहनों का उपयोग करें। अगर आपके शहर में मेट्रो है तो उसका उपयोग करना सबसे बेहतर होगा।
• अगर आप प्रदूषित क्षेत्र में रहते हैं तो रोज सुबह-सुबह पार्क जाएं और गहरी सांस लें व व्यायाम करें।

Edited by Shweta Singh