बवासीर की दिक्कत हो या डायबिटीज की, कब्ज होने पर खाएं नारियल

कब्ज की समस्या से आज कल बहुत से लोग फरेशान रहते हैं। आम लोग डाइट, लाफस्टाइल और नींद की कमी के कारण कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो, कुछ लोग गंभीर बीमारियों के कारण कब्ज के लक्षण महसूस करते हैं। इन दोनों ही स्थितियों में लोगों को गंभीर कब्ज होता है और कई दिनों तक रहता है। 

ऐसे में दवाइयों के साथ अगर आप डाइट में कुछ एड करें तो ये आपकी समस्या को दूर कर सकता है। ऐसी ही एक चीज है नारियल। जी हां, कब्ज में नारियल खाने के फायदे (coconut in constipation) कई हैं। नारियल फाइबर (fiber) और रफेज है भरपूर है और पेट के लिए कारगर तरीके से काम करता है। लेकिन कब्ज (constipation) की समस्या में इसे खाना कुछ ज्यादा ही फायदेमंद है। कब्ज में फाइबर और रफेज (roughage) से भरपूर है नारियल (Coconut) खाने से मेटाबोलिक रेट तेज होता है, यानी कि खाना तेजी से पचता है और और कब्ज की समस्या नहीं होती। इसलिए आपको कब्ज की समस्या में इसे कम से कम दिन में दो बार खाना चाहिए।

नारियल एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है जो कि मलाशय के सूजन को कम कर सकता है। साथ ही नारियल को जब आप चबा-चबा कर खा रहे होते हैं तो ये डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ावा देता है और शरीर के सभी अंगों में आराम लाता है। इससे सूजन (inflammation) कम होती है और यही काम ये मलाशय के लिए भी करता है। इसलिए पाइल्स (piles) में इसका सेवन कारगर माना जाता है।

नारियल खाने का एक फायदा ये है कि ये मल में थोक जोड़ने का काम करता है और ये पानी को खींच कर इसका भार बढ़ा देता है। इस तरह ये मल को मुलायम बना देता है और इसे त्याग करने में आसानी लाता है। मल को मुलायम बनाने के लिए आपको रोज रात में सोने से पहले कच्चा नारियल खाना चाहिए और फिर एक गिलास गुनगुना पानी पी लें। इससे सुबह आप आसान से मल त्याग कर पाएंगे।