मॉनसून में बच्चों की सेहत का ऱखें खास ख्याल

मौसम ने करवट ले ली है। झमाझम बारिश से मौसम सुहाना हो गया है, लेकिन इसी के साथ बीमारियों और इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है। वहीं इस मौसम में लोगों की इम्यूनिटी कमजोर बहुत हो जाती है।सबसे ज्यादा संक्रमण का खतरा बच्चों को होता है। ऐसे में डाइट का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। मॉनसून के मौसम में बच्चों को ऐसी चीजे खिलाएं, जिससे उनका पाचनतंत्र सही रहे। आइए जानते है कि बच्चों की डाइट में क्या शामिल करना चाहिए-

दालें- Pulses

दाल में प्रोटीन होता है, ये मौसमी संक्रमण से बचाने और बच्चों की इम्यूनिटी में मददगार होती है।यहीं नहीं अगर बच्चा बीमार हो तो उसे दाल का पाना या पतली दाल खिलाई जा सकती है।

हल्दी- Turmeric

हल्दी में एंटी ऑक्सिडेंट होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट कर संक्रमण से लड़ने की क्षमता रखता है।

सूखे मेवे- Dry fruits

ड्राई फ्रूट्स में विटामिन और मिनरल्स के अच्छे स्त्रोत है। साथ ही इनमें राइबोफ्लेविन और नियासिन जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी होते है। इससे बीमार होने का खतरा कम होता है।

मौसमी फल सब्जियां- Seasonal fruits and vegetables

मौसमी फल और सब्जियां में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होते है,जो इम्यूनिटी को बेहतर बनाने का काम करती है।

भिंडी- Ladyfinger

भिंडी बच्चों की इम्युनिटी को बेहतर रखने के लिए बहुत ही उपयोगी है। ये एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल,एंटी इंफ्लामेटरी और एंटी-वायरल गुणों से भरपूर होती है, जो बीमारियों से लड़ने में मददगार होती है।