प्रतीकात्मक
लखनऊ। कोरोना से ठीक हुए मरीजों को सबसे पहले अपने टूथब्रश को बदलना चाहिए। विशेषज्ञों नेे बताया कि टूथब्रश में बहुत से कोरोना के बैक्टीरिया हो सकते है, इसलिये कोरोनावायरस से ठीक हुुुए मरीजों को अपना टूथब्रश फ़ौरन बदल देना चाहिए। मुहं से वायरस वापस शरीर में जा सकते हैं।
कोरोना के मरीजों के लिए नया डाइट प्लान केंद्रीय स्वास्थ्य विभाग ने जारी करते हुए कहा कि कोरोना से ठीक होने के बाद शरीर की रिकवरी के लिये अपनी डाइट में हल्का भोजन दिन में तीन से चार बार ग्रहण करना चाहिए। यह डाइट प्लान आपको इस बीमाारी से लिए बहुत मदद साबित हो सकता है।
नए डाइट प्लान के मुताबिक कोविड -19 के मरीजों को अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम और किशमिश से करनी चाहिए, बादाम प्रोटीन और आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है, इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। कोविड-19 मरीजों और ठीक हुए लोगों को कुछ समय तक डिनर हल्का करना चाहिए, डिनर में खिचड़ी खाना एक अच्छा विकल्प है, इससे अपच और डायरिया जैसी परेशानियों में भी राहत मिलेगी। कोरोना काल में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, इसके लिए दिन भर में कई लीटर सादा पानी पीने के साथ ही नींबू पानी और छाछ जैसी चीजों का सेवन भी जरूर करें, इससे इम्युनिटी अच्छी रहेगी और ऑर्गन्स भी बेहतर काम करेंगे।
कोरोना वायरस संक्रमण शरीर को तोड़ देता है। अपनी मांसपेशियों की बेहतर रिकवरी के लिए प्रोटीनयुक्त डाइट लें, इसके लिए चिकन, फिश, अंडा, पनीर और सोयाबीन जैसी चीजें खाने की सलाह दी गई है।
अपनी डाइट में 5 रंगों के फल या सब्जियां शामिल करें, इससे शरीर में विटामिन और मिनरल्स की हर कमी को पूरा किया जा सकेगा। हर रंग के फल-सब्जी खाने से अलग-अलग तरह के विटामिन मिनरल मिलते हैं, जो शरीर की रिकवरी के लिये बहुत उपयोगी हो सकते है।
तलेभुने और मसालेयुक्त भोजन से फिलहाल दूरी बनाकर रखना ही उचित होगा। ठंडे पेय पदार्था से दूरी बनाकर रखे, फ्रीज का पानी न पीये साथ ही जब भी भोजन करें गर्म ही ग्रहण करें। खाने के बाद रात में सोने से पहल हल्दी वाला दूध लाभदायक हो सकता है। ग्रीन टी व काढ़ा दिन में एक बार पी सकते है।
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