सेक्स जीवन को तनाव से दूर रखें

सेक्स जीवन की सबसे महत्वपूर्ण क्रिया है। बाज़ारवाद का दबाव और बदली हुई जीवनशैली ने सेक्स जीवन पर बहुत नकारात्मक असर डाला है। इसका मूल कारण मानसिक समस्या है। चाहे सेक्स की इच्छा हो, भूख हो या खुद को खुश करने वाली कोई भी गतिविधि, सभी हमारे दिमाग से ही जुड़ी हैं। हमारे दिमाग के बीच के हिस्से में एक छोटा है हिस्सा होता है जो हमारे दिमाग का ‘प्लेजर सेंटर’ माना जाता है। मानसिक बीमारियां (Mental illnesses) अक्सर दिमाग के हिस्से को प्रभावित करती हैं। मानसिक बीमारियों में खाने और सेक्स की भूख बहुत बढ़ भी सकती है या बिलकुल खत्म हो सकती है।

सेक्‍स (Sex) आपको शारीरिक और मानसिक रूप (benefits physically and mentally) से कई लाभ देता है। पर जब यही संबंध एक व्‍यक्ति दबाव में या अनिच्‍छा से बनाता है तो इसके मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। हर रोज बढ़ते तनाव से हमारी जिंदगी के बहुत से हिस्से प्रभावित हो रहे हैं। सेक्स भी हमारी जिंदगी का ऐसा ही एक जरूरी हिस्सा है। बढ़ते तनाव की वजह से आज की पीढ़ी के बहुत से लोगों की सेक्स की इच्छा और परफॉरमेंस दोनों ही घटते जा रहे हैं। इस वजह से कई बार पार्टनर से भी मनमुटाव हो जाता है।

कैसे निपटें इस सेक्‍सुअल तनाव से - How to deal with this sexual tension

जब ऐसी परिस्थितियां बन जाती हैं, तो व्‍यक्ति अपने पूरे संबंध का पुनर्मूल्‍यांकन करता है और बार-बार इस पर विचार करने लगता है कि वह अब तक कैसा जीवन जीता आया है। ऐसे में वह कई बार उन विकल्‍पों के चयन के बारे में सोच-विचार कर सकता है, जिनके दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। सेक्‍सुअल तनाव (avoid sexual stress) से बचने के निम्नलिखित कुछ उपाय अपनाकर जिंदगी को खुशहाल बनाया जा सकता है।

1. हर रोज की जिंदगी से एक ब्रेक लें। कहीं घूमने जाएं, इससे आपको अपने पार्टनर के साथ समय बिताने का मौका मिलेगा और आप हर रोज के तनाव से दूर होंगे।
2. तनाव को दूर करने के लिए योग और मेडिटेशन (Yoga and meditation) सबसे अच्छे उपाय हैं। हर रोज सुबह या शाम के समय 15-30 मिनट के लिए मेडिटेशन करें। इसके साथ ही आप रिलैक्सिंग म्यूज़िक भी सुन सकती हैं।
3. जो चीजें आपको तनाव दे रही हैं, उनसे भागने के बजाय उनका सामना करें और इन्हें सुलझाने की कोशिश करें।
4. अपनी भावनाओं को किसी डायरी में लिखें। इससे आपको अने मूड और बिहेवियर को समझने में मदद मिलेगी और आप इनसे अच्छे से निपट पाएंगे।
5. पार्टनर से बातचीत करें। उन्हें समझाएं कि आप कैसा महसूस कर रही हैं और उन्हें इस समय में सहयोग करने के लिए कहें।
6. वो काम करें जो आपको खुशी देते हों। अपनी रुचियों को समय दें जैसे किताबें पढ़ना, गार्डनिंग, पेंटिंग या कुकिंग करना। इससे आपको अच्छा महसूस होगा।
7. तनाव के अत्यधिक (excessive stress) बढ़ने पर इसे अनदेखा ना करें और अपने डॉक्टर से सलाह लें।