पीरियड्स के दौरान बुखार होता है, तो ऐसे रखें अपना ख्याल

पीरियड्स को माहवारी भी कहते हैं। पीरियड्स के दौरान गर्भाशय के अंदर से रक्त और उत्तक योनि के द्वारा बाहर निकलते हैं। आमतौर पर यह महीने में एक बार होता है। पीरियड्स के दौरान अस्वस्थ महसूस करना कोई असामान्य बात नहीं है, लेकिन बुखार का अनुभव करने से स्थिति और भी खराब हो सकती है। हालांकि बुखार को रोकने के लिए महिलाएं कई कदम उठा सकती हैं।

ऐसे रखें अपना ख्याल: Take care of yourself like this

आराम करें: Relax

बुखार के समय शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। अपने दिनचर्या में सक्रियता को कम करें और पर्याप्त आराम लें।

ताजगीपूर्ण आहार: Refreshing Diet

पोषणपूर्ण आहार खाने का प्रयास करें। हल्के, पाचनशील और विटामिन से भरपूर आहार खाएं, जैसे कि फल, सब्जियाँ, प्रोटीन और पूरे अनाज। पके हुए फल और सब्जियों का उपयोग करें।

पर्याप्त पानी पिएं: Drink enough water

शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है। यदि बुखार है, तो अधिक मात्रा में पानी पिएं। शुगरी और कैफीन युक्त पेय पदार्थों की जगह पानी, नारंगी पानी, नारियल पानी, हर्बल टी, सूप आदि पिएं।

नियमित व्यायाम करें: Exercise regularly

नियमित व्यायाम से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है और तनाव कम होता है। इससे पीरियड्स के दौरान बुखार को रोकने में मदद मिल सकती है। महिलाएं अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने के लिए कम मेहनत वाले व्यायाम जैसे पैदल चलना, योग करना या साइकिलिंग को शामिल कर सकती हैं। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कठोर व्यायाम से बचना चाहिए, जिससे कि थकान और तनाव कम हो।

तापमान का नियंत्रण करें: Control Temperature

अपना शरीर का तापमान नियमित रूप से निरीक्षण करें। यदि बुखार बढ़ रहा है या दिक्कत महसूस हो रही है, तो तापमान को नियंत्रित करने का प्रयास करें।  पानी के अलावा महिलाएं हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी, ताजे फलों के रस, हर्बल चाय और सूप जैसे अन्य लिक्विड का सेवन कर सकती हैं।