प्रतीकात्मक चित्र
काम के बीच आराम आपको ज्यादा प्रोडक्टिव बनाता है और आपके बेहतर मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है। इसलिए आप काम के बीच में समय निकाल कर थोड़ा रेस्ट भी लें इससे आपकी प्रतिभा और निखरेगी। आराम करने के 7 तरीकों से आपको नयी ऊर्जा मिल सकती है।
शारीरिक आराम - Physical Rest
एक छोटी झपकी (nap) लेने से आपको ऊर्जा मिल सकती है, थकान कम हो सकती है और आपको सतर्क रहने में मदद मिल सकती है। आराम करना और तनाव (stress) से दूर रहना महत्वपूर्ण है। तनाव मुक्त करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले विश्राम अभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं।
मानसिक आराम - Mental Rest
शारीरिक (physical) स्वास्थ्य के साथ आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होना बहुत जरूरी है। अगर आपका दिमाग (mind) स्वस्थ होगा तो आप कार्यों को और बेहतर तरीके से कर सकते हैं।
रचनात्मक आराम - Creative Comfort
एक रचनात्मक गतिविधि (activity) करना आपकी इंद्रियों को ताज़ा कर सकता है और आपको एक नई ऊर्जा से भर देता है। पेंटिंग, पढ़ना, लिखना (writing) जो भी आपके लिए काम करता है वह करें।
भावनात्मक आराम - Emotional Comfort
हम सभी को अपनी भावनात्मक (emotional) बैटरी चार्ज करने की ज़रूरत है। आपको किसी भी कीमत पर भावनात्मक स्वास्थ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। करीबी दोस्तों (friends) या परिवार (family) से बात करना आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए अच्छा होता है।
सामाजिक आराम - Social Comfort
यदि आप एक अंतर्मुखी हैं और आपको दैनिक आधार पर बहुत सारे लोगों की संगति में रहना पड़ता है, तो आपको निश्चित रूप से आराम करने और रिचार्ज करने के लिए पर्याप्त मात्रा में ‘मी टाइम’ की आवश्यकता होती है। अकेले टहलने जाएं, एक किताब (book) पढ़ें और अकेले चाय के एक अच्छे ब्रेक का आनंद लें।
सेंसरी रेस्ट - Sensory Rest
हम ऐसे समय में हैं जब हम लगातार अपने लैपटॉप (laptop) और मोबाइल का यूज़ कर रहे हैं, जो हमारे दिमाग को शांत करने में असमर्थ हैं। अगर आपको लगता है कि आपको इस तरह के आराम (rest) की ज़रूरत है, तो बस एक दिन के लिए अपने सभी गैजेट्स को बंद कर दें और पूरी तरह से मौन में बैठें।
Edited by Shweta Singh
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