पैनिक अटैक: लक्षण और बचाव के तरीके

पैनिक अटैक (#PanicAttack) एक ऐसा दौरा होता है, जो व्यक्ति को कभी भी कहीं भी आ सकता है। यह अटैक इतना अचानक होता है कि कई बार लोगों को समझ ही नहीं आता है कि वह ऐन वक्त में मरीज के साथ क्या करें। जबकि आजकल की दिनचर्या को देखते हुए यह कहना गलत नहीं होगा कि यह अटैक कभी भी और कहीं भी आ सकता है, इसलिए हमें इस बारे में सभी जरूरी जानकारी पता होनी चाहिए। पैनिक अटैक 15 सेकंड से लेकर 1 घंटे की अवधि तक भी रहता है। कहा जाता है कि पैनिक अटैक का अनुभव, किसी व्यक्ति की जिंदगी के सबसे भयावह, कष्टप्रद और असहज अनुभवों में से एक होता है। आज हम आपको पैनिक अटैक के लक्षण और उसके उपचार बता रहे हैं।  

क्या हैं अटैक के लक्षण 
पैनिक अटैक एक संवेदनशील तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) की प्रतिक्रिया है। सबसे सामान्य लक्षणों में कंपन, सांस लेने में कठिनाई, दिल का तेजी से धड़कना, सीने में जकड़न, हॉट फ्लैश, कोल्ड फ्लैश, जलन का अनुभव, पसीना, मिचली, चक्कर आना, सिर में हल्कापन महसूस होना, सांसें तेज चलना, सांसों में रुकावट या दम घुटने की अनुभूति और मस्तिष्‍क में कमजोरी शामिल हैं। पैनिक अटैक के दौरान आपके शरीर अधिक ऑक्‍सीजन और जल्‍दी-जल्‍दी सांस लेने की कोशिश करता है। यह यकीनन बहुत ही अप्रिय स्थिति है। लेकिन घबराइए नहीं, क्‍योंकि कई घरेलू उपचार की मदद से प्रभावी ढंग से पैनिक अर्टक के लक्षणों से राहत पाई जा सकती हैं।  

पैनिक अटैक के समय इन बातों का रखें ध्यान
गहरी, धीमी सांसें लेनेे से आपकी हृदय गति भी कम हो जाएगी।
घबराहट के दौरान सबसे अच्छा उपकरण धीमी श्वास है।
पैनिक अटैक से जुड़े नकारात्मक विचारों को छोड़कर उन बातों को याद करें, जो आपको खुशी देती हैं।

पैनिट अटैक के घरेलू उपाय

संतरा
हर किसी को संतरा खाना तो पसंद ही होगा, लेकिन आप ये बात नहीं जानते होगे कि इसमें अधिक मात्रा में वटिमिन होने के कारण यह पैनिक अटैक को कम करने में भी मदद करत है। ये पैनिक अटैक के दौरान न्यूरॉंस को शांत रखने में मदद करता है।

बादाम
बादाम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम और मैश्नीशियम जैसे तत्व पाएं जाते है। जो कि आपके नर्वस सिस्टम को ठीक रखने के साथ-साथ आपके दिमाग को भी हेल्दी रखते है। बादाम को इस्तेमाल करने के लिए सबसे पहले रात को 9-10 बादाम पानी में भिगों दें। दूसरे दिन सुबह इन्हें छिलकर इनका पेस्ट बना लें और इसमें थोड़ी सी शुगर मिला लें। इसके बाद इसका सेवन करें।

ग्रीन टी
ग्रीन टी के फायदों के बारें में तो आप जानते ही होगे लेकिन ये पैनिक अटैक में भी आपकी मदद कर सकता है। ग्रीन टी में एंटीऑक्‍सीडेंट और पॉलीफिनॉल मस्तिष्‍क को तनाव कम करने और मोनोमाइन ऑक्सीडेज की गतिविधि को कम कर दिमाग की कोशिकाओं और ऊतकों के हेल्दी रखने में मदद करता है। रोजाना कम से कम 2-3 कप ग्रीम टी जरुर पीएं।