देश का पहला हिंदी हेल्थ न्यूज़ पोर्टल

स्वास्थ्य

गर्मी में रहेंगे बिल्कुल फिट और हेल्दी, ध्यान रखें ये बातें

गर्मी के मौसम से हमारा शरीर डी हाइड्रेट हो जाता है और ऐसे मौसम में ना कोई काम करने का मन करता है ना बाहर आने जाने का। इस मौसम आप आलस और चिड़चिड़ापन से घिरे रहते हैं। किसी भी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में आज हम आपको बताएगें कि गर्मी के मौसम में आप कैसे एनर्जेटिक रह सकते हैं।

लेख विभाग
April 11 2023 Updated: April 12 2023 10:01
0 24215
गर्मी में रहेंगे बिल्कुल फिट और हेल्दी, ध्यान रखें ये बातें गर्मी के मौसम के स्वस्थ और फिट कैसे रहें?

गर्मियां जब आती है तो अपने साथ तमाम परेशानियां भी लेकर आती हैं.अब गर्मी का मौसम आ गया है और अब हाल बेहाल होने वाला है। इस मौसम में शरीर हमेशा थका हुआ महसूस करता है। गर्मी के मौसम से हमारा शरीर डी हाइड्रेट हो जाता है और ऐसे मौसम में ना कोई काम करने का मन करता है ना बाहर आने जाने का। इस मौसम आप आलस और चिड़चिड़ापन से घिरे रहते हैं। किसी भी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में आज हम आपको बताएगें कि गर्मी के मौसम में आप कैसे एनर्जेटिक रह सकते हैं।

 

अधिक तेल-मसालेदार भोजन ना करें- Don't eat too much oily-spicy food

इस मौसम में बाहर का खाना कम से कम खाना चाहिए। घर हो या बाहर अधिक तेल मसालेदार खाना खाने से हमें परहेज करना चाहिए। क्यों कि अधिक तेल मसाले में बना हुआ खाना हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। इस मौसम में अधिक तेल मसालेदार खाना पेट में कई तरह के बीमारियों का घर बना लेता है।

 

रोजाना कपड़े बदले- Change clothes daily

गर्मी के मौसम में अधिक पसीना होता है जिसे हमारे कपड़े सोख लेते है और जिसे पहने रहने से हमें रैशेज, खुजली, स्किन प्रॉब्लम हो जाते है।  इसलिए जब भी बाहर से घर आये तो अपने कपड़े जरूर बदलें।

 

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं- Drink enough water

गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। धूप पसीना हमारे शरीर को डी हाइड्रेट कर देता है। इसलिए इस मौसम में आपको अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। पानी के अलावा और भी कई तरह के लिक्विड्स शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए लिए जा सकते हैं, जैसे- दही, छाछ, नारियल पानी, फलों, सब्जियों का जूस, नींबू का रस, सत्तू, बेल का शरबत आदि। ये कई तरह से बॉडी के लिए फायदेमंद हैं। इनसे हमारे शरीर को काफी एनर्जी मिलती है।

 

एनर्जेटिक रहने के लिए फलों का भी सेवन करें- Eat fruits to stay energetic

गर्मी के मौसम में आप खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीने के साथ ही आप कई तरह फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जैसे- खीरा, तरबूज और ककड़ी आदि। इस मौसम में हमें अपनी डाइट का खास ख्याल रखनी चाहिए जिससे की हम ऊर्जावान महसूस कर सके।

 

एक्सरसाइज़ करें- Exercise

गर्मी के मौसम में एनर्जेटिक बने रहने के लिए खुद को एक्टिव रखना भी जरूरी होता है। इसके लिए आप रोजाना एक्सरसाइज़, योग करें और इसके साथ ही बैडमिंटन, फुटबॉल या जो भी खेल आपको पसंद हो उसे खेले। इससे आप एक्टिव, फ्रेस और एनर्जेटिक फिल करेंगे।

WHAT'S YOUR REACTION?

  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

RELATED POSTS

COMMENTS

उत्तर प्रदेश

नि:शुल्क चिकित्सा शिविर में हुई जांचें, कोविड वैक्सीनेशन और मुफ्त दवा वितरित

रंजीव ठाकुर August 29 2022 26427

ऑल इंडिया पयाम इंसानियत फोरम ने केजीएमयू के सहयोग से एक विशाल नि:शुल्क चिकित्सा शिविर का आयोजन कुतुब

अंतर्राष्ट्रीय

बाल यौन शोषण जर्मनी और यूरोपीय संघ में एक उपेक्षित अपराध, अंतरराष्ट्रीय सहयोग की जरूरत

हे.जा.स. July 11 2022 28254

बाल यौन शोषण के आघात से पैनिक अटैक आ सकता है और दिल के दौरे के वजह से जिंदगी खत्म हो सकती है। शिकार

उत्तर प्रदेश

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर मुख्यमंत्री योगी ने प्रधानमंत्री को आभार ज्ञापित किया

हुज़ैफ़ा अबरार June 21 2022 26683

मुख्यमंत्री के कहा कि यदि आपका शरीर स्वस्थ है तो धर्म के सभी साधन स्वयं क्रमवार सफल होते जाएंगे लेकि

उत्तर प्रदेश

आगरा पर मंडरा रहा चौथी लहर का खतरा, 10 लाख लोग फैला सकते हैं कोरोना संक्रमण

रंजीव ठाकुर April 27 2022 22889

आगरा सीएमओ ने कहा कि जिन लोगों ने कोरोना वैक्सीन की दूसरी डोज नहीं ली, उनके परिजन उन्हें जबरन टीका ल

उत्तर प्रदेश

सोहा से जानें त्यौहारों में हेल्दी खाने के नुस्खे

हुज़ैफ़ा अबरार October 08 2022 25562

त्योहार के मौसम के लिये तैयारी के बीच अभिनेत्री और एक अनुभवी माँ, सोहा अली खान हेल्दी खाने के अपने ह

राष्ट्रीय

रांची में खुलें 5 आरोग्य केंद्र

हे.जा.स. June 02 2023 33530

प्राथमिक स्वास्थ्य सुविधाएं आसानी से उपलब्ध कराने के उद्देश्य से गुरूवार को पांच शहरी स्वास्थ्य एवं

राष्ट्रीय

सफदरगंज हॉस्पिटल में जल्द शुरू होगा‘सर्वाइकल कैंसर’का वैक्सीनेशन

एस. के. राणा February 05 2023 28479

हॉस्पिटल के चिकित्सा अधीक्षक डॉ. बीएल शेरवाल ने कहा कि एचपीवी का स्वदेशी टीका तैयार होने से केंद्र स

उत्तर प्रदेश

रथ के माध्यम से डेंगू मलेरिया से बचाव हेतु किया जा रहा जागरूक।

हुज़ैफ़ा अबरार July 05 2021 36499

इस रथ को चलाने का मुख्य उद्देश्य लोगों के व्यवयहार में परिवर्तन करना, लोगों को मास्क लगाने, सामाजिक

राष्ट्रीय

अमर हुए पूर्व बीएसएफ जवान, उनके अंगदान से तीन मरीज़ों को मिला नया जीवन 

एस. के. राणा October 09 2022 56768

राकेश कुमार के भतीजे जो एम्स ट्रॉमा सेंटर में आपातकालीन चिकित्सा विभाग में जूनियर रेजिडेंट हैं, उन्ह

राष्ट्रीय

बिलासपुर एम्स के अध्यक्ष होंगे डॉ. रणदीप गुलेरिया

विशेष संवाददाता February 07 2023 17877

डॉ. रणदीप गुलेरिया ने पूर्व प्रधानमंत्री अटल बिहारी वाजपेयी के स्वास्थ्य की लंबे समय तक देखरेख की और

Login Panel