देश का पहला हिंदी हेल्थ न्यूज़ पोर्टल

स्वास्थ्य

गर्मी में रहेंगे बिल्कुल फिट और हेल्दी, ध्यान रखें ये बातें

गर्मी के मौसम से हमारा शरीर डी हाइड्रेट हो जाता है और ऐसे मौसम में ना कोई काम करने का मन करता है ना बाहर आने जाने का। इस मौसम आप आलस और चिड़चिड़ापन से घिरे रहते हैं। किसी भी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में आज हम आपको बताएगें कि गर्मी के मौसम में आप कैसे एनर्जेटिक रह सकते हैं।

लेख विभाग
April 11 2023 Updated: April 12 2023 10:01
0 28948
गर्मी में रहेंगे बिल्कुल फिट और हेल्दी, ध्यान रखें ये बातें गर्मी के मौसम के स्वस्थ और फिट कैसे रहें?

गर्मियां जब आती है तो अपने साथ तमाम परेशानियां भी लेकर आती हैं.अब गर्मी का मौसम आ गया है और अब हाल बेहाल होने वाला है। इस मौसम में शरीर हमेशा थका हुआ महसूस करता है। गर्मी के मौसम से हमारा शरीर डी हाइड्रेट हो जाता है और ऐसे मौसम में ना कोई काम करने का मन करता है ना बाहर आने जाने का। इस मौसम आप आलस और चिड़चिड़ापन से घिरे रहते हैं। किसी भी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में आज हम आपको बताएगें कि गर्मी के मौसम में आप कैसे एनर्जेटिक रह सकते हैं।

 

अधिक तेल-मसालेदार भोजन ना करें- Don't eat too much oily-spicy food

इस मौसम में बाहर का खाना कम से कम खाना चाहिए। घर हो या बाहर अधिक तेल मसालेदार खाना खाने से हमें परहेज करना चाहिए। क्यों कि अधिक तेल मसाले में बना हुआ खाना हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। इस मौसम में अधिक तेल मसालेदार खाना पेट में कई तरह के बीमारियों का घर बना लेता है।

 

रोजाना कपड़े बदले- Change clothes daily

गर्मी के मौसम में अधिक पसीना होता है जिसे हमारे कपड़े सोख लेते है और जिसे पहने रहने से हमें रैशेज, खुजली, स्किन प्रॉब्लम हो जाते है।  इसलिए जब भी बाहर से घर आये तो अपने कपड़े जरूर बदलें।

 

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं- Drink enough water

गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। धूप पसीना हमारे शरीर को डी हाइड्रेट कर देता है। इसलिए इस मौसम में आपको अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। पानी के अलावा और भी कई तरह के लिक्विड्स शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए लिए जा सकते हैं, जैसे- दही, छाछ, नारियल पानी, फलों, सब्जियों का जूस, नींबू का रस, सत्तू, बेल का शरबत आदि। ये कई तरह से बॉडी के लिए फायदेमंद हैं। इनसे हमारे शरीर को काफी एनर्जी मिलती है।

 

एनर्जेटिक रहने के लिए फलों का भी सेवन करें- Eat fruits to stay energetic

गर्मी के मौसम में आप खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीने के साथ ही आप कई तरह फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जैसे- खीरा, तरबूज और ककड़ी आदि। इस मौसम में हमें अपनी डाइट का खास ख्याल रखनी चाहिए जिससे की हम ऊर्जावान महसूस कर सके।

 

एक्सरसाइज़ करें- Exercise

गर्मी के मौसम में एनर्जेटिक बने रहने के लिए खुद को एक्टिव रखना भी जरूरी होता है। इसके लिए आप रोजाना एक्सरसाइज़, योग करें और इसके साथ ही बैडमिंटन, फुटबॉल या जो भी खेल आपको पसंद हो उसे खेले। इससे आप एक्टिव, फ्रेस और एनर्जेटिक फिल करेंगे।

WHAT'S YOUR REACTION?

  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

RELATED POSTS

COMMENTS

एक दशक तक चले शोध के बाद आए चमत्कारी परिणाम, कृत्रिम भ्रूण में पहली बार बना दिमाग और धड़का दिल

एक दशक तक चले शोध के बाद आए चमत्कारी परिणाम, कृत्रिम भ्रूण में पहली बार बना दिमाग और धड़का दिल

हे.जा.स. August 31 2022 25618

इस मॉडल से जीवन के एकदम शुरुआती चरणों की गहन जानकारी हासिल होगी, जो काफी हद तक रहस्य बनी हुई है। साथ

कानपुर रीजेंसी में ब्रेन एन्यूरिज्म की सफल सर्जरी

कानपुर रीजेंसी में ब्रेन एन्यूरिज्म की सफल सर्जरी

हुज़ैफ़ा अबरार March 02 2023 39759

डॉ जयंत वर्मा ने बताया इस तरह के धमनीविस्फार में बार-बार रक्तस्राव होने की संभावना अधिक होती है जिसस

कमजोर इम्युनिटी और मानसिक रोग कोरोना को जोखिम बढ़ाते हैं: शोध

कमजोर इम्युनिटी और मानसिक रोग कोरोना को जोखिम बढ़ाते हैं: शोध

लेख विभाग April 16 2022 27515

आपने कोरोना का टीकाकरण करा रखा है लेकिन मनोरोग से परेशान हैं तो आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह स

ये हैं गर्मियों में टैनिंग दूर भगाने के घरेलू रामबाण उपाय

ये हैं गर्मियों में टैनिंग दूर भगाने के घरेलू रामबाण उपाय

आरती तिवारी August 17 2022 32526

सूरज की यूवी किरणों के कारण त्वचा पर टैन हो जाता है और इस कारण त्वचा सुस्त और बेजान नजर आने लगती है,

माँ का दूध पहली वैक्सीन का काम करता है: विश्व स्वास्थ्य संगठन और यूनीसेफ़

माँ का दूध पहली वैक्सीन का काम करता है: विश्व स्वास्थ्य संगठन और यूनीसेफ़

रंजीव ठाकुर August 04 2022 46129

स्तनपान सप्ताह के अवसर पर विश्व स्वास्थ्य संगठन और यूनीसेफ़ ने एक संयुक्त वक्तव्य जारी करते हुए सभी

कोरोना महामारी के कारण नर्सों की भारी कमी से जूझ रहा विश्व, अमीर देश गरीब देशों की नर्सों की कर रहे नियुक्ति

कोरोना महामारी के कारण नर्सों की भारी कमी से जूझ रहा विश्व, अमीर देश गरीब देशों की नर्सों की कर रहे नियुक्ति

एस. के. राणा January 25 2022 38400

कोरोना वायरस के नए वेरिएंट ओमिक्रॉन के आने के बाद धनी देशों ने गरीब देशों से नर्सों की भर्ती को तेज

मोतियाबिंद के ऑपरेशन के बाद छह बुजुर्गों की आंखों की रोशनी चली गई

मोतियाबिंद के ऑपरेशन के बाद छह बुजुर्गों की आंखों की रोशनी चली गई

अबुज़र शेख़ November 23 2022 27344

आराध्या नर्सिंग होम में 2 नवंबर को कैम्प का आयोजन किया गया था जिसमें 11 मरीजों की पहचान मोतियाबिंद क

नीट का रिजल्ट आज होगा जारी

नीट का रिजल्ट आज होगा जारी

विशेष संवाददाता September 07 2022 24348

परीक्षा का आयोजन 17 जुलाई को किया गया था। एक रिपोर्ट के अनुसार, करीबन 18.72 लाख उम्मीदवारों ने प्रवे

एस्ट्राजेनेका ने कोविड-19 टीके पर पेश किया स्पष्टीकरण।  

एस्ट्राजेनेका ने कोविड-19 टीके पर पेश किया स्पष्टीकरण।  

हे.जा.स. March 15 2021 24423

नॉर्वे में टीकाकरण के बाद खून के थक्के जमने (थ्रोम्बोटिक) संबंधी रिपोर्ट सामने आने के बाद ‘एस्ट्राजे

टीबी मुक्त भारत अभियान में सामूहिक भागीदारी आवश्यक: अमित कुमार घोष

टीबी मुक्त भारत अभियान में सामूहिक भागीदारी आवश्यक: अमित कुमार घोष

हुज़ैफ़ा अबरार January 30 2026 1533

इस व्यापक प्रयास के परिणामस्वरूप 7.33 लाख टीबी रोगियों की पहचान हुई। साथ ही राज्य में लगभग 1.69 लाख

Login Panel