गर्मियां जब आती है तो अपने साथ तमाम परेशानियां भी लेकर आती हैं.अब गर्मी का मौसम आ गया है और अब हाल बेहाल होने वाला है। इस मौसम में शरीर हमेशा थका हुआ महसूस करता है। गर्मी के मौसम से हमारा शरीर डी हाइड्रेट हो जाता है और ऐसे मौसम में ना कोई काम करने का मन करता है ना बाहर आने जाने का। इस मौसम आप आलस और चिड़चिड़ापन से घिरे रहते हैं। किसी भी काम में मन नहीं लगता। ऐसे में आज हम आपको बताएगें कि गर्मी के मौसम में आप कैसे एनर्जेटिक रह सकते हैं।
अधिक तेल-मसालेदार भोजन ना करें- Don't eat too much oily-spicy food
इस मौसम में बाहर का खाना कम से कम खाना चाहिए। घर हो या बाहर अधिक तेल मसालेदार खाना खाने से हमें परहेज करना चाहिए। क्यों कि अधिक तेल मसाले में बना हुआ खाना हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। इस मौसम में अधिक तेल मसालेदार खाना पेट में कई तरह के बीमारियों का घर बना लेता है।
रोजाना कपड़े बदले- Change clothes daily
गर्मी के मौसम में अधिक पसीना होता है जिसे हमारे कपड़े सोख लेते है और जिसे पहने रहने से हमें रैशेज, खुजली, स्किन प्रॉब्लम हो जाते है। इसलिए जब भी बाहर से घर आये तो अपने कपड़े जरूर बदलें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं- Drink enough water
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। धूप पसीना हमारे शरीर को डी हाइड्रेट कर देता है। इसलिए इस मौसम में आपको अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। पानी के अलावा और भी कई तरह के लिक्विड्स शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए लिए जा सकते हैं, जैसे- दही, छाछ, नारियल पानी, फलों, सब्जियों का जूस, नींबू का रस, सत्तू, बेल का शरबत आदि। ये कई तरह से बॉडी के लिए फायदेमंद हैं। इनसे हमारे शरीर को काफी एनर्जी मिलती है।
एनर्जेटिक रहने के लिए फलों का भी सेवन करें- Eat fruits to stay energetic
गर्मी के मौसम में आप खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीने के साथ ही आप कई तरह फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जैसे- खीरा, तरबूज और ककड़ी आदि। इस मौसम में हमें अपनी डाइट का खास ख्याल रखनी चाहिए जिससे की हम ऊर्जावान महसूस कर सके।
एक्सरसाइज़ करें- Exercise
गर्मी के मौसम में एनर्जेटिक बने रहने के लिए खुद को एक्टिव रखना भी जरूरी होता है। इसके लिए आप रोजाना एक्सरसाइज़, योग करें और इसके साथ ही बैडमिंटन, फुटबॉल या जो भी खेल आपको पसंद हो उसे खेले। इससे आप एक्टिव, फ्रेस और एनर्जेटिक फिल करेंगे।
एस. के. राणा March 07 2025 0 50283
एस. के. राणा March 06 2025 0 50172
एस. के. राणा March 08 2025 0 48285
यादवेंद्र सिंह February 24 2025 0 41403
हुज़ैफ़ा अबरार March 20 2025 0 33744
हुज़ैफ़ा अबरार March 21 2025 0 32856
हुज़ैफ़ा अबरार March 03 2025 0 31968
सौंदर्या राय May 06 2023 0 84681
सौंदर्या राय March 09 2023 0 89075
सौंदर्या राय March 03 2023 0 89316
admin January 04 2023 0 89922
सौंदर्या राय December 27 2022 0 79194
सौंदर्या राय December 08 2022 0 68653
आयशा खातून December 05 2022 0 122544
लेख विभाग November 15 2022 0 92464
श्वेता सिंह November 10 2022 0 112500
श्वेता सिंह November 07 2022 0 90788
लेख विभाग October 23 2022 0 75902
लेख विभाग October 24 2022 0 78119
लेख विभाग October 22 2022 0 85062
श्वेता सिंह October 15 2022 0 91005
श्वेता सिंह October 16 2022 0 85457
ऑल इंडिया पयाम इंसानियत फोरम ने केजीएमयू के सहयोग से एक विशाल नि:शुल्क चिकित्सा शिविर का आयोजन कुतुब
बाल यौन शोषण के आघात से पैनिक अटैक आ सकता है और दिल के दौरे के वजह से जिंदगी खत्म हो सकती है। शिकार
मुख्यमंत्री के कहा कि यदि आपका शरीर स्वस्थ है तो धर्म के सभी साधन स्वयं क्रमवार सफल होते जाएंगे लेकि
आगरा सीएमओ ने कहा कि जिन लोगों ने कोरोना वैक्सीन की दूसरी डोज नहीं ली, उनके परिजन उन्हें जबरन टीका ल
त्योहार के मौसम के लिये तैयारी के बीच अभिनेत्री और एक अनुभवी माँ, सोहा अली खान हेल्दी खाने के अपने ह
प्राथमिक स्वास्थ्य सुविधाएं आसानी से उपलब्ध कराने के उद्देश्य से गुरूवार को पांच शहरी स्वास्थ्य एवं
हॉस्पिटल के चिकित्सा अधीक्षक डॉ. बीएल शेरवाल ने कहा कि एचपीवी का स्वदेशी टीका तैयार होने से केंद्र स
इस रथ को चलाने का मुख्य उद्देश्य लोगों के व्यवयहार में परिवर्तन करना, लोगों को मास्क लगाने, सामाजिक
राकेश कुमार के भतीजे जो एम्स ट्रॉमा सेंटर में आपातकालीन चिकित्सा विभाग में जूनियर रेजिडेंट हैं, उन्ह
डॉ. रणदीप गुलेरिया ने पूर्व प्रधानमंत्री अटल बिहारी वाजपेयी के स्वास्थ्य की लंबे समय तक देखरेख की और
COMMENTS