तनाव: बीसवीं सदी की सबसे खराब स्वास्थ्य महामारी

तनाव दुर्भाग्य से कई लोगों के जीवन का नियमित हिस्सा बन गया है। फोर्ब्स पत्रिका के एक में बताया गया है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने तनाव को "बीसवीं सदी की सबसे खराब स्वास्थ्य महामारी" कहा है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन रिपोर्ट है कि 50% से अधिक अमेरिकी तनाव से पीड़ित हैं विभिन्न कारणों से। साथ ही, 91% वयस्क ऑस्ट्रेलियाई सूचना दी है कि वे तनाव महसूस करें उनके जीवन के कम से कम एक क्षेत्र में। के अनुसार स्वाथ्य और सुरक्षा कार्यकारी, काम से संबंधित तनाव के कारण ब्रिटेन में हर साल 12.5 मिलियन कार्यदिवस खो जाते हैं.

तनाव अंततः शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक समस्याओं को जन्म देता है। यह आपके खाने और आपकी नींद, साथ ही कई अन्य चीजों को प्रभावित कर सकता है। लेकिन इसका सामना करते हैं, तनाव से बचा नहीं जा सकता। अच्छी खबर यह है कि यह प्रबंधित किया जा सकता है एक उचित आहार, एक अच्छी रात की नींद और एक नियमित व्यायाम शासन के साथ। इसमें योग और शामिल हैं ध्यान, जो दोनों हैं की सिफारिश की डॉक्टरों द्वारा, यह बताते हुए कि यह तनाव को प्रबंधित करने का एक व्यवहार्य विकल्प है।

तनाव क्या है?
तनाव आपको तब महसूस होता है जब आप चीजों को करने के लिए ओवरलोड हो जाते हैं। यह है शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक तनाव जब आप महसूस करते हैं कि आप हैं किसी बात को लेकर व्याकुल। अक्सर यह ऐसा कुछ है जो आपके नियंत्रण में नहीं होने की सबसे अधिक संभावना है। जब हम तनाव महसूस करते हैं, हमारे शरीर रक्त में रसायनों को जारी करके प्रतिक्रिया करते हैं जो हमें अधिक ऊर्जा और शक्ति प्रदान करते हैं। यह हमारे शरीर को अंदर डालता है 'लड़ाई या उड़ान मोड' जो हमें शारीरिक क्रिया के लिए तैयार करने के लिए एड्रेनालाईन बनाता है। इस अच्छी बात और बुरी बात दोनों हो सकती है, यह ध्यान में रखते हुए कि सभी तनाव खराब नहीं हैं। यह अक्सर हमें बन सकता है अधिक उत्पादक और सफल क्योंकि यह हमें जल्दी से स्थिति का जवाब देने की अनुमति देता है। यह भी हो सकता है खतरनाक स्थितियों से बचने में हमारी मदद करें. दुर्भाग्य से कई लोगों के लिए, तनाव एक सकारात्मक चीज नहीं है, लेकिन एक नकारात्मक दुःख है जो स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बनता है। यह आपका साथ छोड़ देता है नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं। यह बाहरी कारकों के कारण होता है जो हमारे हाथों से पूरी तरह से बाहर हैं। यह निरंतर तनाव ठीक से प्रबंधित नहीं होने पर दिल का दौरा या अल्सर हो सकता है। तनाव कभी-कभी हो सकता है विकृति का कारण, जो तब तंत्रिका तंत्र में ऊर्जा के उछाल को बंद कर देता है। बुरे तनाव के प्रतिक्रियाओं में शामिल हैं सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, त्वचा की समस्याएं और जठरांत्र संबंधी समस्याएं।

वहां तीन अलग-अलग तरह के तनाव, जिनमें से प्रत्येक की अलग-अलग विशेषताएं, लक्षण और अवधि हैं; तीव्र तनाव, एपिसोडिक तीव्र तनाव और पुराना तनाव।

तीव्र तनाव
यह वह जगह है तनाव का सबसे आम रूप है और सामान्य रूप से अल्पकालिक है। यह इससे आता है वर्तमान क्षणों में दबाव और मांग और सौभाग्य से छोटी खुराक में है। यह अक्सर रोमांचक होता है लेकिन तनाव के क्षण के बाद भी आप थक सकते हैं। तीव्र तनाव का एक उदाहरण है यदि आप एक मैराथन चलाते हैं जो आपको एक ही समय में सूखा हुआ छोड़ देता है। वही मैराथन बाद में दिन में आप पर एक पहनना छोड़ देगा। अपनी सीमा से परे जाकर आपको चोटों का सामना करना पड़ सकता है। इससे खुद को ओवरलोड करना अल्पकालिक तनाव से सिरदर्द, मनोवैज्ञानिक संकट और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

संक्षेप में, यह एक है उन चीजों की सूची जो आपके जीवन में गलत हो गई हैं, जो सभी अल्पकालिक हैं। यह एक तर्क, एक समय सीमा या वित्तीय दायित्व जैसी चीजों के कारण हो सकता है। सौभाग्य से, तीव्र तनाव दोनों अल्पकालिक और पहचानने योग्य है इसलिए यह आमतौर पर बहुत अधिक नुकसान नहीं करता है या दीर्घकालिक तनाव का कारण बनता है। यह है एक अधिकांश लोगों के जीवन का सामान्य हिस्सा एक समय या किसी अन्य पर और आसानी से प्रबंधनीय है। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भावनात्मक दुख, चिड़चिड़ापन, गुस्सा, अवसाद या चिंता।
• मांसपेशियों की समस्याएं; सिरदर्द, जबड़े का दर्द, पीठ दर्द और मांसपेशियों में तनाव।
• पेट, आंत्र और आंत की समस्याएं; नाराज़गी, दस्त, कब्ज, पेट फूलना, एसिड पेट, और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम।
• अस्थाई अति-उत्तेजना, ऊंचा रक्तचाप, पसीने से तर हथेलियों, तेजी से दिल की धड़कन, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन और सीने में दर्द।

एपिसोडिक एक्यूट स्ट्रेस
यह तब होता है जब तीव्र तनाव आपके जीवन का एक नियमित हिस्सा बन जाता है। तुम हमेशा भीड़, अव्यवस्थित और दबाव महसूस करते हैं। अगर कुछ गलत हो सकता है, तो यह होता है। यह आमतौर पर है बहुत अधिक लेने के कारण या बहुत सारी जिम्मेदारियां और / या मांगें होना। एपिसोडिक तीव्र तनाव है जब आपको लगता है कि आप लगातार तनाव की स्थिति में हैं.

इस तरह के तनाव का अनुभव करने वाले अधिकांश लोगों को होता है अति-उत्तेजित प्रतिक्रियाएँ, एक छोटे स्वभाव की तरह, चिंता, चिड़चिड़ापन और तनाव महसूस करना। जो लोग एपिसोडिक तीव्र तनाव से पीड़ित होते हैं, उनमें अक्सर बहुत अधिक ऊर्जा होती है। वे हमेशा जल्दी में होते हैं, वे अचानक होते हैं और कभी-कभी शत्रुता के रूप में सामने आते हैं। यह तेजी से उखड़ने के कारण रिश्ते जैसा कि अन्य अक्सर शत्रुता के साथ जवाब देंगे। यह कार्यस्थल में विशेष रूप से सच है क्योंकि आप दूसरों के लिए तनाव पैदा कर रहे हैं और संभवतः पेशेवर अभिनय नहीं कर रहे हैं।

एपिसोडिक तीव्र तनाव भी हो सकता है अंतहीन चिंता से आओ। जब इस मोड में आप हर जगह आपदा और हर स्थिति में तबाही देखते हैं। दुनिया एक बेदर्द, खतरनाक जगह है और आप हमेशा कुछ भयानक होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। यह हो सकता है अवसाद और चिंता का कारण, साथ ही पुरानी तनाव।

एपिसोडिक तीव्र तनाव के लक्षण आपको संकेत प्रदर्शित करने का कारण बनेंगे बढ़ा-चढ़ा कर दिखाया। यह भी शामिल है लगातार सिरदर्द, माइग्रेन, सीने में दर्द, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग। एपिसोडिक तीव्र तनाव का इलाज करने के लिए आमतौर पर पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग जो इस तनाव से पीड़ित हैं, वे अपने जीवन के बारे में कुछ भी गलत नहीं देखते हैं। वे दूसरों या बाहरी घटनाओं पर उनकी सभी समस्याओं को दोष दें बजाय उनसे निपटने के। वे अक्सर अपनी जीवन शैली और लक्षणों को महसूस करते हैं कि वे कौन हैं।

पुराने तनाव
यह वह जगह है सबसे हानिकारक प्रकार का तनाव, जैसा कि अक्सर होता है लंबे समय तक या एक के बाद एक होने वाले कई तनावों के कारण। क्रोनिक तनाव पीस रहा है और दिन के बाद आप पर पहनता है। यह आपके शरीर, मन और जीवन को नष्ट कर सकता है। इस तरह के तनाव के कारण होता है; चल रही गरीबी, एक दुखी शादी, एक दुखी परिवार या एक नौकरी जिससे आप नफरत करते हैं।

क्रॉनिक स्ट्रेस तब प्रकट होता है जब आप एक भयानक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं देख सकता। यह तनाव है अथक मांगों और दबावों द्वारा लाया गया जैसा कि माना जाता है समय की एक अंतहीन अवधि। इस तरह के तनाव वाले लोग ऐसा लगता है कि कोई उम्मीद नहीं है और वे एक समाधान खोजने पर छोड़ देते हैं।

कभी-कभी पुराना तनाव दर्दनाक, बचपन के शुरुआती अनुभवों से उत्पन्न हो सकता है यह शरीर में मौजूद दर्दनाक और हमेशा के लिए आंतरिक रूप से बने रहते हैं। इस मामले में, यह आपके व्यक्तित्व पर गहरा प्रभाव पड़ता है, जिससे आप दुनिया को एकजुट तनाव के स्थान के रूप में देख सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो अपने बारे में और किसी के व्यक्तित्व के बारे में गहरे बैठे विश्वासों को पुनर्विकास करना चाहिए, जिसके लिए बहुत अधिक आत्म-परीक्षा और पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।

क्रोनिक तनाव के बारे में सबसे बुरी चीजों में से एक यह है कि जब आपके पास यह है, तो आपको इसकी आदत हो जाती है, अक्सर यह भूल जाते हैं कि यह वहां भी है। इसे नजरअंदाज किया जाता है क्योंकि यह हमेशा होता है और परिचित हो गया है। यह दीर्घकालिक तनाव है कि अवसाद, दिल के दौरे, स्ट्रोक और हिंसा को जन्म दे सकता है। कभी-कभी यह इसे पूरी तरह से टूटने या आत्महत्या की ओर ले जाता है।