जानिये इम्युनिटी को और इसे बढ़ने के उपाए।

प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune system) किसी जीव के भीतर होने वाली बायोलॉजिकल प्रक्रिया है, जो रोग उत्पन्न करने वाले रोगाणु, बैक्टेरिया, वायरस, टॉक्सिन्स, फंगस, परजीवी कृमियों, और ट्यूमर सेल्स को पहचान कर उनको नष्ट करके उस जीव की रोगों से रक्षा करती है। इस प्रक्रिया में शरीर के स्वस्थ सेल्स और टिस्सू को कोई नुक्सान नहीं होता है और पूरी प्रणाली सुचारु रूप से करती है।

शरीर की प्रतिरक्षा-प्रणाली में खराबी आने से शरीर में रोग उत्पन्न हो जातें हैं। कह सकतें हैं कि कमजोर इम्युनिटी के कारण ऐसा हुआ।

आइए जानते हैं कि हम कैसे पता लगाएं कि हमारा इम्यून सिस्टम स्ट्रॉंग है या कमजोर है।

कमजोर इम्यूनिटी की पहचान।

• अगर आप घर के बाकी सदस्यों के मुकाबले जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं, लगातार सर्दी, जुकाम, रेशिज से परेशान रहते हैं तो समझ जाइए कि आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है।
• जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है उनको मौसम बदलते ही कुछ ना कुछ समस्या होती है
• अगर आपको कुछ खाने-पीने से जल्दी ही इंफेक्शन हो जाता है, तब भी आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।
• आंखों के नीचे कालापन होना, सुबह उठकर ताज़ा महसूस न करना, पूरा दिन एनर्जी लेवल का कम रहना, किसी चीज़ में ध्यान न लगा पाना, पेट में गड़बड़ी होना, चिड़चिड़ापन महसूस होना, बहुत आसानी से बीमार पड़ जानाआदि कमजोर इम्यूनिटी की पहचान हैं।

स्ट्रॉंग इम्यून सिस्टम

• अगर आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉंग है तो बिना दवा के ही कई तरह के संक्रमण अपने आप ठीक हो जाते हैं। इम्यून सिस्टम बैक्टीरिया, वायरस और बीमारी से लड़ता है और आपको हेल्दी रखता है।
• स्ट्रांग इम्युनिटी सिर्फ वायरल से लड़ने के काम नहीं आती बल्कि लगभग हर तरह के इन्फेक्शन से आपको बचाने का काम करती है।
• स्ट्रॉंग इम्यूनिटी घाव को जल्दी भर सकती है। सर्दी-खांसी का जल्दी-जल्दी असर नहीं होता।

इम्युनिटी बढ़ने के लिए क्या करें

• एक्टिव लाइफ स्टाइल रखें।
• दिनचर्या नियमित रखें।
• गहरी नींद है जरूरी।
• खाने में पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करें।
• ताजे फल व हरी सब्जियां खाएं।
• तनाव से दूर रहें।
• मादक पदार्थों का सेवन बंद करें।