यूपी में सर्दी की दस्तक रात का तापमान गिरा करें सावधानी

लखनऊ। यूपी में अब सर्दी दस्तक दे चुकी है। दिन के साथ रात के पारे में भी गिरावट दर्ज की जा रही है। मौसम विभाग ने इसके लिए पूर्वानुमान जारी किए हैं। उत्तर प्रदेश में अब रात के तापमान में गिरावट शुरू हो गई है। सुबह-शाम और रात में हल्की ठंडक महसूस होने लगी है। पश्चिमी यूपी के बरेली मेरठ मुजफ्फरनगर समेत करीब आधा दर्जन जिलों में तो दिन का तापमान भी सामान्य से एक से दो डिग्री सेल्सियस कम रहा। क्षेत्रीय मौसम विज्ञान केंद्र के वरिष्ठ वैज्ञानिक अतुल कुमार सिंह ने बताया आने वाले दिनों में रात के तापमान में दो डिग्री सेल्सियस तक और गिरावट हो सकती है। इससे दिन में मौसम सुहाना रहेगा। जबकि सुबह और रात की ठंडक बढ़ेगी।

गिरने लगा रात का पारा (Night time temperatures begin to fall)
राजधानी के मौसम में स्थिरता आने लगी है। दिन चढ़ने के साथ धूप खिली हालांकि इसकी तपिश नरम रही। वहीं रात के तापमान में हल्की गिरावट शुरू हो गई है। क्षेत्रीय मौसम विज्ञान केंद्र लखनऊ के वरिष्ठ वैज्ञानिक अतुल कुमार सिंह ने बताया अगले एक सप्ताह तक मौसम शुष्क रहने के आसार हैं। इस दौरान दिन के तापमान में करीब दो डिग्री की बढ़ोतरी जबकि रात के तापमान में दो से तीन डिग्री की गिरावट हो सकती है। इससे सुबह और रात में हल्की ठंडक महसूस होने लगेगी। सर्दियों में ठंड कोहरा और तापमान में गिरावट के कारण कुछ लोगों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। खासकर बुजुर्गों छोटे बच्चों और पहले से किसी बीमारी से पीड़ित लोगों को ठंड का अधिक खतरा हो सकता है।

सर्दियों में किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए? (Who should exercise caution during winter?)
बुजुर्ग व्यक्ति (60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग) शरीर का तापमान बनाए रखने में परेशानी हो सकती है। ठंड में हृदय रोग और रक्तचाप की समस्याएं बढ़ सकती हैं। गर्म कपड़े पहनें और ठंडी हवा से बचें। छोटे बच्चे और नवजात शिशु उनके शरीर को गर्म रखने की क्षमता कम होती है। उन्हें उचित गर्म कपड़े पहनाएं और ठंडी हवा से बचाएं। नवजात शिशुओं को जरूरत से ज्यादा कपड़े पहनाकर गर्म भी न करें।

हृदय रोग से पीड़ित लोग (Patients with Heart Disease)
अधिक ठंड में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। सुबह बहुत ठंड में बाहर निकलने और अचानक भारी व्यायाम करने से बचें। डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं लेते रहें। अस्थमा और सांस की बीमारी से पीड़ित लोग ठंडी और शुष्क हवा से खांसी, सांस फूलने और अस्थमा के लक्षण बढ़ सकते हैं। बाहर निकलते समय नाक और मुंह को स्कार्फ से ढकें। डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं और इनहेलर अपने पास रखें।

उच्च रक्तचाप (हाई BP) के मरीज ((Patients with high blood pressure))
सर्दियों में कुछ लोगों का रक्तचाप बढ़ सकता है। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करें और दवाएं समय पर लें। मधुमेह (डायबिटीज) के मरीज ठंड में रक्त संचार और पैरों की संवेदनशीलता प्रभावित हो सकती है। पैरों को गर्म रखें और रोजाना उनकी जांच करें। नंगे पैर चलने और बहुत गर्म पानी से पैरों को सेंकने से बचें।

गठिया और जोड़ों के दर्द से परेशान लोग (People suffering from arthritis and joint pain)
ठंड के मौसम में कुछ लोगों को जोड़ों में दर्द और अकड़न अधिक महसूस हो सकती है। हल्का व्यायाम करें, शरीर को गर्म रखें और लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग (People with a weakened immune system)
कैंसर का इलाज करा रहे लोगों या प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर करने वाली दवाएं लेने वालों को संक्रमण का अधिक खतरा हो सकता है। हाथों की सफाई रखें भीड़भाड़ वाली जगहों पर सावधानी बरतें और डॉक्टर की सलाह के अनुसार टीकाकरण कराएं।

खुले में काम करने वाले लोग (People who work outdoors)
मजदूरों, किसानों, सुरक्षा गार्डों और सड़क किनारे काम करने वाले लोगों को ठंड लगने का अधिक खतरा होता है। गर्म कपड़े, दस्ताने, टोपी और मोजे पहनें। बीच-बीच में गर्म जगह पर आराम करें।

सर्दियों में सभी को कौन-सी सावधानियां बरतनी चाहिए?
शरीर को गर्म रखने के लिए कई परतों में कपड़े पहनें। पर्याप्त पानी पिएं और पौष्टिक भोजन करें। सुबह बहुत अधिक ठंड और घने कोहरे में बाहर निकलने से बचें। कमरे को गर्म करने के लिए बंद कमरे में अंगीठी या कोयला न जलाएं क्योंकि इससे जहरीली कार्बन मोनोऑक्साइड गैस का खतरा होता है। बहुत ठंड लगने लगातार कंपकंपी भ्रम अत्यधिक सुस्ती या सांस लेने में परेशानी होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें। विशेष ध्यान दें: नवजात शिशुओं बुजुर्गों और पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को सर्दियों में अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है।