जन्माष्टमी के व्रत में रखें इन बातों का ध्यान, सेहत पर नहीं पड़ेगा नकारात्मक प्रभाव

अगस्त का महीना शुरू होते ही भारतवर्ष में त्योहार और व्रतों की झड़ी लग गई है। रक्षाबंधन के बाद अब भगवान श्रीकृष्ण के जन्मोत्सव पर्व 'कृष्ण-जन्माष्टमी' की धूम है। हालांकि देश के कुछ हिस्सों में आज ही ये पर्व मनाया गया है लेकिन कल भी कई हिस्सों में इस उत्सव की धूम रहेगी। उत्तर प्रदेश के मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ ने भी कल 19 अगस्त को जन्माष्टमी महोत्सव को लेकर सार्वजनिक अवकाश की घोषणा की है।

जन्माष्टमी (Krishna-Janmashtami) के पर्व पर कई लोग परंपरानुसार उपवास (Fast) भी रखते हैं। व्रत के दौरान नमक का सेवन निषेध माना जाता है। कई लोग निर्जला व्रत भी रखते हैं और ऐसे में व्रती स्वयं को कमजोर महसूस करता है। इस स्थिति में उपवास रखने वाले व्यक्ति को अपनी सेहत का खास खयाल रखना होता है। 

सबसे पहले ध्यान वाली बात ये होती है कि यदि आपका स्वास्थ्य सही है तो ही व्रत रखें अन्यथा इसके विपरीत परिणाम (negative effect of Fast) सामने आते हैं और पूरा दिन कुछ न खाने से सेहत को नुकसान पहुंचता है। अक्सर डॉक्टर भी किसी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को व्रत न रखने की सलाह देते हैं। 

यदि आपको है डायबिटीज - If you have diabetes
डायबिटीज के रोगियों को काफी देखभाल की आवश्यकता होती है। ऐसे में व्रत के दौरान खाली पेट होने पर शुगर बढ़ने की समस्या हो सकती है, इसके अलावा व्रत के दौरान चूंकि आप दवाइयां नहीं खा सकते हैं, ऐसे में हाई ब्लड शुगर की स्थिति का खतरा रहता है जिसे गंभीर माना जाता है।

खूब खाएं फल - Eat lots of fruits
जन्‍माष्‍टमी के व्रत में खूब फल खाने का प्रयास करें। रसीले फलों के सेवन से आपके शरीर में पानी कमी नहीं होगी, जिस वजह से आपको डिहाइड्रेशन नहीं होता। साथ ही फलों के सेवन से आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी।

खाएं कान्हा जी का प्रिय भोग - Eat Kanha ji's favorite food
जन्माष्टमी कृष्ण जी का जन्मोत्सव है। कान्‍हाजी को छाछ और दही अत्यधिक प्रिय माना जाता है। जन्‍माष्‍टमी के शुभ अवसर पर एक गिलास लस्‍सी पीकर भी व्रत की शुरुआत कर सकते हैं। लस्‍सी पीने से आपको व्रत में अधिक प्‍यास नहीं लगती और आपका पेट भी भर जाता है। 

पारण के समय खाने पर न टूट पड़ें - Breaks fast slowly
उपवास करने वाले व्यक्ति को काफी क्रेविंग होती है ऐसे में व्रत पूर्ण होने के बाद जब पारण करने का वक्‍त आता है तो व्रती अचानक से खाने पर टूट पड़ता है लेकिन ऐसा करना स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। इससे आपको गैस बन सकती है या फिर चक्‍कर आ सकते हैं। व्रत तोड़ने के लिए सबसे पहले गुड़ और पानी या फिर खीर जैसे भोज्‍य पदार्थों का प्रयोग करना चाहिए।