देश का पहला हिंदी हेल्थ न्यूज़ पोर्टल

स्वास्थ्य

बढ़ते वजन से हैं परेशान, तो खाइए ये हेल्दी स्नैक्स

यूं तो वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज तो जरूरी है। उसके साथ हेल्दी डाइट भी आवश्यक है लेकिन इसके बावजूद अगर निराशा हाथ लगे तो लोग हताश हो जाते है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें कि आपकी डाइट में लो कैलोरी फूड्स जरूर हों। आप स्नैक्स टाइम के दौरान लो कैलोरी वाले स्नैक्स डाइट में शामिल कर सकते है।

आरती तिवारी
August 18 2022 Updated: August 18 2022 20:35
0 14657
बढ़ते वजन से हैं परेशान, तो खाइए ये हेल्दी स्नैक्स प्रतीकात्मक चित्र

वजन बढ़ने से आजकल अधिकतर लोग खासा परेशान नजर आते हैं। इतनी व्यस्त दिनचर्या होने से लोगों के पास एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं होता है। अंत में लोग खाने में या तो कटौती करने लगते है या फिर अपने मन को मार लेते है। रूखा सूखा खाकर मन को संतुष्ट कर लेते है लेकिन एक बार जो चर्बी (fat) बढ़ जाती है उसे कम करना नामुमकिन सा लगता है।

 

यूं तो वजन कम (lose weight) करने के लिए एक्सरसाइज तो जरूरी है। उसके साथ हेल्दी डाइट (healthy diet) भी आवश्यक है लेकिन इसके बावजूद अगर निराशा हाथ लगे तो लोग हताश हो जाते है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें कि आपकी डाइट में लो कैलोरी फूड्स (low calorie foods) जरूर हों। आप स्नैक्स टाइम के दौरान लो कैलोरी वाले स्नैक्स (low calorie snacks) डाइट में शामिल कर सकते है। आइए जानते वो कौन से स्नैक्स (snacks) है जो झट से बन जाते है और हेल्दी भी होते है।

 

चना भून कर खाएं - Eat roasted gram

चना खाना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। स्नैक्स टाइम के दौरान आप भुने हुए चने का सेवन कर सकते हैं। ये आपको ऊर्जा देने का काम करते हैं। भुने हुए चने मिनरल, प्रोटीन, फाइबर और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व से भरपूर होते हैं। ये वजन घटाने (weight loss) और पाचन तंत्र को स्वस्थ (digestive system healthy) रखने में मदद करते हैं। भुने हुए चने हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल (controlling high blood pressure) करने में मदद करते हैं।

 

डाइट चूरा खाएं - Eat diet chura

इन दिनों लोगों के सबसे पसंदीदा स्नैक्स (healthy snacks) में से एक डाइट चूरा है। जिसे अक्सर लोग चाय के साथ लेना भी पसंद करते है और ये काफी हेल्दी भी होता है। डाइट चूरा को मूंगफली के दाने, चने और सूखी मिठ्ठी नीम के मिश्रण बनाकर बनाया जाता है।

 

मखाने घी में फ्राई करके खाएँ - Eat ghee fried makhana

मखाना सेहत के लिए सबसे फायदेमंद स्नैक्स (beneficial snacks) में से एक है। ये कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आप मखानों को घी में फ्राई कर सकते हैं। इनका सेवन आप स्नैक टाइम के दौरान भी कर सकते हैं।

 

पॉपकॉर्न खाएँ - Eat Popcorn

पॉपकॉर्न को मूवी देखते समय लोकप्रिय रूप से खाया जाता है। आप स्नैक्स टाइम के समय भी पॉपकॉर्न खा सकते हैं। ये बहुत ही हेल्दी और टेस्टी होता है। इसमें कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये मेटाबॉलिज्म (metabolism) को तेज करने का काम करता है।

WHAT'S YOUR REACTION?

  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

COMMENTS

राष्ट्रीय

कुछ शर्तों के साथ अब बाज़ार में उपलब्ध होगी कोविशील्ड और कोवाक्सिन

एस. के. राणा January 27 2022 16843

ड्रग कंट्रोलर जनरल ऑफ इंडिया (डीसीजीआई) ने कोविशील्ड और कोवाक्सिन के लिए कंपनियों को सशर्त बाजार में

उत्तर प्रदेश

कोरोना के नए संक्रमण में कोविड का कोई नया वैरिएंट नहीं मिला

हुज़ैफ़ा अबरार June 13 2022 10791

बीते 24 घंटे में कोविड के 236 नए केस सामने आए हैं और 152 लोग ठीक हुए हैं। सक्रिय केस की संख्या 1087

स्वास्थ्य

जानिए फटी एडियों का देसी इलाज

आरती तिवारी September 28 2022 23016

एड़ियों का फट जाना आजकल आम समस्या बन चुका है लेकिन फटी एड़िया जितना दर्द देती है उतना ही पैरों की खू

अंतर्राष्ट्रीय

कोरोना की एक और लहर दे सकती है दस्तक: डब्लूएचओ की चीफ साइंटिस्ट

विशेष संवाददाता October 22 2022 14884

देश में त्योहारों के बीच कोरोना के ओमिक्रोन वेरिएंट के सब वेरिएंट एक्सबीबी ने डराना शुरू कर दिया है।

उत्तर प्रदेश

महिलाओं और बच्चों के कल्याण हेतु केंद्र सरकार की नई पहल।

हुज़ैफ़ा अबरार March 15 2021 9912

मिशन पोषण 2.0, मिशन वात्सल्य एवं मिशन शक्ति के तहत समाहित होंगी सभी योजनायें वर्ष 2021 -22 के बजट

अंतर्राष्ट्रीय

चीन को लेकर चौंकाने वाली रिपोर्ट, हर 5 में से 1 जवान दिमागी बीमार

हे.जा.स. December 28 2022 45475

साउथ चाईना मॉर्निंग पोस्ट में छपी खबर के मुताबिक, चीन के सैनिकों की मानसिक स्थिति ठीक नहीं है। साउथ

उत्तर प्रदेश

रेलवे चिकित्सालय में लगायी गयी एक्सरे मशीन

अनिल सिंह November 01 2022 15126

सोमवार को एक्सरे मशीन को लगा दिया गया है। रेल कर्मचारियों व उनके परिजनों के लिए ये अच्छी खबर है।

उत्तर प्रदेश

केजीएमयू के लिंब सेंटर में सीटी स्कैन सुविधा शुरू 

हुज़ैफ़ा अबरार June 11 2022 18313

लिंब सेंटर में अधिकतर मरीजों को सीटी स्कैन कराने की जरूरत होती है। अभी तक सीटी स्कैन की सुविधा रेडि

उत्तर प्रदेश

यूपी में अब हिंदी के साथ उर्दू में भी लिखे जाएंगे सरकारी अस्पतालों के नाम

श्वेता सिंह September 10 2022 15780

स्वास्थ्य निदेशक की ओर से इस संबंध में प्रदेश के सभी सीएमओ (CMO) को निर्देश जारी कर दिए गए हैं। भाषा

राष्ट्रीय

जल्द ही आने वाली है कोरोना की नेक्स्ट जेनरेशन वैक्सीन

विशेष संवाददाता September 03 2022 15555

देश में कोरोना का कहर जारी है। हालांकि मामलों में लगातार कमी देखने को मिल रही है, लेकिन मामले अभी भी

Login Panel