बढ़ते वजन से हैं परेशान, तो खाइए ये हेल्दी स्नैक्स

वजन बढ़ने से आजकल अधिकतर लोग खासा परेशान नजर आते हैं। इतनी व्यस्त दिनचर्या होने से लोगों के पास एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं होता है। अंत में लोग खाने में या तो कटौती करने लगते है या फिर अपने मन को मार लेते है। रूखा सूखा खाकर मन को संतुष्ट कर लेते है लेकिन एक बार जो चर्बी (fat) बढ़ जाती है उसे कम करना नामुमकिन सा लगता है।

यूं तो वजन कम (lose weight) करने के लिए एक्सरसाइज तो जरूरी है। उसके साथ हेल्दी डाइट (healthy diet) भी आवश्यक है लेकिन इसके बावजूद अगर निराशा हाथ लगे तो लोग हताश हो जाते है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें कि आपकी डाइट में लो कैलोरी फूड्स (low calorie foods) जरूर हों। आप स्नैक्स टाइम के दौरान लो कैलोरी वाले स्नैक्स (low calorie snacks) डाइट में शामिल कर सकते है। आइए जानते वो कौन से स्नैक्स (snacks) है जो झट से बन जाते है और हेल्दी भी होते है।

चना भून कर खाएं - Eat roasted gram

चना खाना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। स्नैक्स टाइम के दौरान आप भुने हुए चने का सेवन कर सकते हैं। ये आपको ऊर्जा देने का काम करते हैं। भुने हुए चने मिनरल, प्रोटीन, फाइबर और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व से भरपूर होते हैं। ये वजन घटाने (weight loss) और पाचन तंत्र को स्वस्थ (digestive system healthy) रखने में मदद करते हैं। भुने हुए चने हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल (controlling high blood pressure) करने में मदद करते हैं।

डाइट चूरा खाएं - Eat diet chura

इन दिनों लोगों के सबसे पसंदीदा स्नैक्स (healthy snacks) में से एक डाइट चूरा है। जिसे अक्सर लोग चाय के साथ लेना भी पसंद करते है और ये काफी हेल्दी भी होता है। डाइट चूरा को मूंगफली के दाने, चने और सूखी मिठ्ठी नीम के मिश्रण बनाकर बनाया जाता है।

मखाने घी में फ्राई करके खाएँ - Eat ghee fried makhana

मखाना सेहत के लिए सबसे फायदेमंद स्नैक्स (beneficial snacks) में से एक है। ये कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आप मखानों को घी में फ्राई कर सकते हैं। इनका सेवन आप स्नैक टाइम के दौरान भी कर सकते हैं।

पॉपकॉर्न खाएँ - Eat Popcorn

पॉपकॉर्न को मूवी देखते समय लोकप्रिय रूप से खाया जाता है। आप स्नैक्स टाइम के समय भी पॉपकॉर्न खा सकते हैं। ये बहुत ही हेल्दी और टेस्टी होता है। इसमें कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये मेटाबॉलिज्म (metabolism) को तेज करने का काम करता है।