सर्दियों में मीठा खाने के बाद ऐसे मेंटेन करें वजन

सर्दियों के मौसम मे लोग जहां थोड़ा एक्स्ट्रा खाना खाते हैं वहीं, एक्सरसाइज करने में थोड़ा आलस करते हैं। ऐसे में लोगों का वजन बढ़ने का खतरा अधिक बढ़ जाता है। कुछ स्टडीज में ऐसा कहा गया है कि सर्दियों में लोगों का खान-पान ऐसा होता है जिसकी वजह से लोगों का वजन बढ़ने का खतरा अधिक होता है।

ऐसे में लोग लड्डू, पिन्नियां और टिक्कियां खाकर भी सर्दियों में अगर अपना वजन (weight) मेंटेन करना चाहते हैं तो ऐसे लोगों को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। सर्दियों (winter) में भले ही ठंड और प्रदूषण (pollution) की वजह से आपको बाहर निकलने का मन ना हो तो आप घर में ही कुछ देर के लिए एक्सरसाइज (excercise) जरूर करें। घर में थोड़ी देर वॉक करें, रस्सी कूदने की (skipping) एक्सरसाइज करें और सीढ़ियां चढ़ने-उतरने की एक्सरसाइज करें। इससे आपको फैट बर्निग और कैलोरी बर्न (calory burn) करने में मदद होगी।

जिन लोगों को बार-बार मीठा (sweet) खाने का मन होता है वे खाना खाने के बाद थोड़ा-सा मीठा खा सकते हैं। लेकिन, यह मीठा नेचुरल (natural) और पारम्परिक तरीके से बना हुआ होना चाहिए। थोड़ा-सा गुड़ खाएं या बेसन-गुड़ और खजूर से बने लड्डू या चिक्की जैसी मिठाइयां खानी चाहिए। 

Edited by Shweta Singh