देश का पहला हिंदी हेल्थ न्यूज़ पोर्टल

स्वास्थ्य

मोशन सिकनेस से निजात दिलाएंगे ये 2 योगासन

इन योगासनों के अभ्यास से ब्रेन के उन हिस्सों को मजबूती मिलती है जो शारीरिक बैलेंस बनाने का काम करते हैं। इन योगासनों का नियमित अभ्यास करने से मोशन सिकनेस की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है।

लेख विभाग
November 08 2022 Updated: November 08 2022 03:57
0 20251
मोशन सिकनेस से निजात दिलाएंगे ये 2 योगासन प्रतीकात्मक चित्र

सफर के दौरान उल्टी होना एक बहुत कॉमन समस्या है जिससे बहुत से लोग पीड़ित हैं। इस समस्या को मोशन सिकनेस कहा जाता है। दुनिया भर में बच्चों से लेकर बड़ों को भी मोशन सिकनेस की शिकायत होती है। यह एक परेशान करने वाली समस्या है क्योंकि कुछ लोग जब तक कार या गाड़ी में बैठे रहते हैं तब तक उन्हें थोड़ी-थोड़ी देर में उल्टियां होती रहती हैं।

 

इसके अलावा बेचैनी, सिरदर्द (headache) और कमजोरी जैसी परेशानियां साथ-साथ महसूस होती हैं। मोशन सिकनेस की परेशानी से राहत (relief) के लिए योग की मदद ली जा सकती है। योग के अभ्यास से यात्रा के दौरान होने वाली परेशानियों को कम किया जा सकता है। योग एक्सपर्ट्स (expert) और कुछ स्टडीज की मानें तो कुछ विशेष योगासन (yoga) उन लोगों के बहुत काम आ सकते हैं जो सफर करते समय बहुत परेशान होते हैं।

 

मोशन सिकनेस (motion sickness) दिमाग और शरीर के बीच तालमेल प्रभावित होने के कारण होता है। जब ब्रेन (brain) तक खून की सही तरीके से सप्लाई नहीं हो पाती और ब्रेन बैलेंस बनाने में कमजोर साबित होता है तो लोगों को मोशन सिकनेस के लक्षण (symptoms) दिखायी देने लगते हैं। इन योगासनों के अभ्यास से ब्रेन के उन हिस्सों को मजबूती मिलती है जो शारीरिक बैलेंस (Balance) बनाने का काम करते हैं। इन योगासनों का नियमित अभ्यास करने से मोशन सिकनेस की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है।

 

ताड़ासन के अभ्यास का तरीका - Practicing Tadasana Or Tree Pose 

  • दोनों पंजों को एक-दूसरे से सटाएं या उनके बीच लगभग 10 सेंटीमीटर की जगह छोड़ें और खड़े हो जाएं।
  • फिर दोनों हाथों को शरीर से चिपका कर रखें।
  • अब, हाथों हाथों को नमस्कार की स्थिति में जोड़ें।
  • हाथों को धीरे-धीरे ऊपर ले जाएं। हाथों को सिर के ऊपर से ले जाते हुए छत की तरफ जितना हो सके उतना खींचें।
  • अब एड़ियां उठाकर अपने पैरों की उंगलियों पर पूरे शरीर का वजन संतुलित करने के प्रयास करें।
  • सुविधा के अनुसार मुद्रा में बने रहे और फिर पूर्व मुद्रा में वापस आएं। फिर आसन का दोबारा अभ्यास करें।

उष्ट्रासन के अभ्यास का तरीका - Practicing Ustrasana Or Camel Pose

  • जमीन पर मोटी चादर या योग मैट बिछा लें।
  • फिर,घुटनों के बल बैठ जाएं।
  • अब अपने दोनों हाथों को अपने हिप्स के पास रखें।
  • इस मुद्रा में आपके कंधे और घुटने एक ही सीध में होने चाहिए।
  • पांवों को इस तरह मोड़ें की तलवे छत की तरफ रहें।
  • अब, इस मुद्रा में एक बार गहरी सांस खींचें और रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से पर प्रेशर बनाने की कोशिश करें।
  • अब, हाथों से अपने पैरों को पकड़ें। कमर को पीछे की तरफ ले जाते हुए मोड़ें।
  • इसी मुद्रा में 30-50 सेकेंड बने रहने के प्रयास करें। उसके बाद धीरे-धीरे आसन से बाहर आएं।
  • अपनी सुविधा के अनुसार आसन दोहराएं।

 

Edited by Shweta Singh

WHAT'S YOUR REACTION?

  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

COMMENTS

राष्ट्रीय

कोविड-19 टीके: राज्यों और केंद्र शासित प्रदेशों के पास 5.42 करोड़ से अधिक टीके उपलब्‍ध।  

एस. के. राणा September 01 2021 16669

टीकों की सर्व-उपलब्धता के नये चरण में, केंद्र सरकार वैक्सीन निर्माताओं से 75 प्रतिशत टीके खरीदकर राज

स्वास्थ्य

अस्थमा को समझे, लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें

लेख विभाग May 03 2022 16010

अस्थमा एक सांस की बीमारी है जिसको हिंदी में दमा कहते है। इस बीमारी में फेफड़े में जाने वाले हवा के ट

राष्ट्रीय

निरोगी रहना जरुरी लेकिन वेलनेस ही अंतिम लक्ष्य: पीएम मोदी

रंजीव ठाकुर April 20 2022 14117

पीएम नरेन्द्र मोदी ने डब्ल्यूएचओ के ग्लोबल सेंटर फार ट्रेडिशनल मेडिसिन का उद्घाटन किया। इस दौरान डब्

राष्ट्रीय

बीडीएस पाठ्यक्रम में होंगे ये बड़े बदलाव, डेंटल काउंसिल ऑफ इंडिया ने भेजा प्रस्ताव

रंजीव ठाकुर September 16 2022 13530

दन्त चिकित्सा में गुणवत्ता बढ़ाने के उद्देश्य से डेंटल काउंसिल ऑफ इंडिया ने बड़ा कदम उठाया है। काउंसिल

राष्ट्रीय

पेपरलेस आम बजट में स्वास्थ्य को प्राथमिकता, 2021-22 में स्वास्थ्य और भलाई के लिए 2,23,846 करोड़। 

रंजीव ठाकुर February 02 2021 11731

स्वास्थ्य क्षेत्र के लिए बजट में 137 प्रतिशत का इजाफा हुआ है और इसे 94,000 करोड़ से बढ़ाकर 2.38 लाख

स्वास्थ्य

जानिए, खाना खाने के बाद क्यों आती है नींद

admin August 29 2022 12807

दोपहर का खाना खाने के बाद कुछ लोग झपकी लेना पसंद करते हैं। पर कामकाजी लोगों के साथ ऐसा संभव नहीं हो

उत्तर प्रदेश

चंदौली में 2.71 लाख पशुओं को लंपी से बचाव के लिए लगा टीका

आरती तिवारी October 28 2022 14620

पशुओं में लंपी वायरस रोधी टीकाकरण किया जा रहा है। अब तक जिले में 2.71 लाख गोवंश को लंपी वायरस रोधी ट

अंतर्राष्ट्रीय

खुशखबरी: 5-11 साल की उम्र के बच्चों को अब लगेगा फाइजर का टीका, अमेरिकी सरकार ने दी मंज़ूरी

हे.जा.स. November 01 2021 15913

फाइजर अमेरिका में एफडीए की अनुमति प्राप्त करने वाला पहला टीका बन गया है। फाइजर और बायोएनटेक ने बताया

उत्तर प्रदेश
उत्तर प्रदेश

यूनानी पद्धति में कोरोना का सीधा इलाज़ नही।

रंजीव ठाकुर May 30 2021 10064

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए यूनानी चिकित्सा पद्धति में बहुत से उपाय उपलब्ध हैं और यदि आपकी इम्यूनिटी सिस

Login Panel