मोशन सिकनेस से निजात दिलाएंगे ये 2 योगासन

सफर के दौरान उल्टी होना एक बहुत कॉमन समस्या है जिससे बहुत से लोग पीड़ित हैं। इस समस्या को मोशन सिकनेस कहा जाता है। दुनिया भर में बच्चों से लेकर बड़ों को भी मोशन सिकनेस की शिकायत होती है। यह एक परेशान करने वाली समस्या है क्योंकि कुछ लोग जब तक कार या गाड़ी में बैठे रहते हैं तब तक उन्हें थोड़ी-थोड़ी देर में उल्टियां होती रहती हैं।

इसके अलावा बेचैनी, सिरदर्द (headache) और कमजोरी जैसी परेशानियां साथ-साथ महसूस होती हैं। मोशन सिकनेस की परेशानी से राहत (relief) के लिए योग की मदद ली जा सकती है। योग के अभ्यास से यात्रा के दौरान होने वाली परेशानियों को कम किया जा सकता है। योग एक्सपर्ट्स (expert) और कुछ स्टडीज की मानें तो कुछ विशेष योगासन (yoga) उन लोगों के बहुत काम आ सकते हैं जो सफर करते समय बहुत परेशान होते हैं।

मोशन सिकनेस (motion sickness) दिमाग और शरीर के बीच तालमेल प्रभावित होने के कारण होता है। जब ब्रेन (brain) तक खून की सही तरीके से सप्लाई नहीं हो पाती और ब्रेन बैलेंस बनाने में कमजोर साबित होता है तो लोगों को मोशन सिकनेस के लक्षण (symptoms) दिखायी देने लगते हैं। इन योगासनों के अभ्यास से ब्रेन के उन हिस्सों को मजबूती मिलती है जो शारीरिक बैलेंस (Balance) बनाने का काम करते हैं। इन योगासनों का नियमित अभ्यास करने से मोशन सिकनेस की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है।

ताड़ासन के अभ्यास का तरीका - Practicing Tadasana Or Tree Pose 

• दोनों पंजों को एक-दूसरे से सटाएं या उनके बीच लगभग 10 सेंटीमीटर की जगह छोड़ें और खड़े हो जाएं।
• फिर दोनों हाथों को शरीर से चिपका कर रखें।
• अब, हाथों हाथों को नमस्कार की स्थिति में जोड़ें।
• हाथों को धीरे-धीरे ऊपर ले जाएं। हाथों को सिर के ऊपर से ले जाते हुए छत की तरफ जितना हो सके उतना खींचें।
• अब एड़ियां उठाकर अपने पैरों की उंगलियों पर पूरे शरीर का वजन संतुलित करने के प्रयास करें।
• सुविधा के अनुसार मुद्रा में बने रहे और फिर पूर्व मुद्रा में वापस आएं। फिर आसन का दोबारा अभ्यास करें।

उष्ट्रासन के अभ्यास का तरीका - Practicing Ustrasana Or Camel Pose

• जमीन पर मोटी चादर या योग मैट बिछा लें।
• फिर,घुटनों के बल बैठ जाएं।
• अब अपने दोनों हाथों को अपने हिप्स के पास रखें।
• इस मुद्रा में आपके कंधे और घुटने एक ही सीध में होने चाहिए।
• पांवों को इस तरह मोड़ें की तलवे छत की तरफ रहें।
• अब, इस मुद्रा में एक बार गहरी सांस खींचें और रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से पर प्रेशर बनाने की कोशिश करें।
• अब, हाथों से अपने पैरों को पकड़ें। कमर को पीछे की तरफ ले जाते हुए मोड़ें।
• इसी मुद्रा में 30-50 सेकेंड बने रहने के प्रयास करें। उसके बाद धीरे-धीरे आसन से बाहर आएं।
• अपनी सुविधा के अनुसार आसन दोहराएं।

Edited by Shweta Singh