शरीर को खूबसूरत और आकर्षक बनाने लिए ये पहल करें

खूबसूरत शरीर मानवीय पसंद है। स्त्री और पुरुष दोनों अपने शरीर को सुन्दर और आकर्षक बनाना चाहतें है। महिलाओं में तो शरीर को सुन्दर बनाने की दीवानगी होती है। इसके लिए वे हर सम्भव प्रयास करतीं हैं। शरीर को सुन्दर बनाने के लिए एक निश्चित दिनचर्या और कुछ गतिविधियों की ज़रुरत होती है। इस लेख के माध्यम से हम आपको उन गतिविधियों के बारे में बताएँगे जिनसे आप स्वस्थ्य (healthy), सुन्दर (beautiful) और आकर्षक (attractive) नज़र आएंगीं। 

1. व्यायाम करें - Exercise daily

व्यायाम से शरीर स्वस्थ होता है। इससे इम्युनिटी बढ़ती है, मोटापा घटता है, मांसपेशियाँ मजबूत होती है और गहरी नींद की प्रणाली ठीक होती है। व्यायाम करने से शारीरिक सुंदरता के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी सुधारता है। जिससे तनाव से मुक्ति मिलती है। शारीरिक और मानसिक स्वाथ्य ठीक होने से शरीर प्राकृतिक रूप से सुन्दर दिखने लगता है। शरीर शेप में आ जाता है और चेहरे पर ग्लो दिखने लगता है।

आप अपने शरीर की क्षमता के अनुसार इनमे से कोई भी व्यायाम कर सकतीं हैं ;

योग

योग अपने में सम्पूर्ण व्यायाम है। इससे शरीर, मन और आत्मा में एक साथ गतिविधि होती है। योग के अलग-अलग आसन समय समय पर बताएं जातें हैं।

एरोबिक व्यायाम

जैसे जॉगिंग, दौड़ना, साईकिल चलाना, तैराकी, नृत्य आदि।

एनारोबिक व्यायाम

जैसे वेट लिफ्टिंग, पुश-अप्स और क्रंचेस, जंप स्क्वैट्स, बॉक्स जंप, स्प्रिन्टिंग आदि।

2. एक स्वस्थ डाइट लें - Take healthy diet

स्वस्थ आहार में समुचित मात्रा में सभी पोषक तत्वों और पानी शामिल होतें है। जिनके खाने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है और शरीर में कोई रोग पैदा नहीं होता है। हर रोज निर्धारित समय पर समुचित मात्रा में संतुलित आहार लें।

आपका स्वस्थ आहार पोषक (nutrients) तत्वों से भरपूर होना चाहिए। इसमें शरीर के ज़रुरत के अनुसार प्रोटीन (protein), कार्बोहायड्रेट (carbohydrate) और फैट (carbohydrate) हो। जैसे अनाज, अंकुरित अनाज फल, सब्जियां, दूध-दही, पनीर, अण्डे और रे मीट आदि। 

3. अपने शरीर की सुनें - Listen your body

खूबसूरत शरीर (Beautiful body) पाने के लिए अपने शरीर की आवाज़ को सुनना बहुत ज़रूरी है। अगर आप थकी हो, बीमार हो, अच्छा नहीं महसूस कर रहीं हो तो अपनी दैनिक दिनचर्या में आराम के समय को बढ़ा दें। रोज़ाना के खाने को भी हल्का कर दें। ध्यान रहे पानी की मात्रा काम नहीं होने पाए।

याद रहे शरीर की बात सुनने के लिए दिमाग और शरीर के संबंध का संतुलन बहुत ज़रूरी है।