जानिये, वॉकिंग कब और कैसे साबित हो सकती है सेहत के लिए बेस्ट एक्सरसाइज

सुबह-सवेरे मॉर्निंग वॉक करने की सलाह हम में से लगभग हर व्यक्ति को कभी ना कभी मिली ही होगी। बचपन से ही हमें हमारे पीटी टीचर से लेकर घर के बड़े-बुजुर्ग सुबह जल्दी उठकर टहलने या दौड़ने के लिए मोटिवेट करते रहे हैं। 

कई लोग ऐसे हैं भी जो नियमित मॉर्निंग वॉक (morning walk) करने के लिए पार्क, नदी किनारे या बीच पर जाते हैं। सुबह की शुद्ध, ठंडी और ताजी हवा में टहलने से लोगों का मूड तो बेहतर होता ही है इस तरह से वॉक (walk) करने से उनके स्वास्थ्य को भी बहुत अधिक फायदा पहुंचता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि वॉक करने का सही तरीका क्या है और वॉक करने के साथ-साथ किन बातों का ध्यान रखना चाहिए इस बात की जानकारी ज्यादातर लोगों को नहीं होती।

भले ही वॉक करना एक अच्छी एक्सरसाइज (exercise) है लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद  तभी साबित हो सकता है जब वॉक करने के साथ-साथ लोगों को कुछ और एक्टिविटीज भी करें। हेल्दी रहने के लिए के लिए इस बात को समझना होगा कि वर्कआउट के फायदे (benefits of workout) तभी मिलेंगे जब उसमें स्टैमिना बढ़ाने और स्ट्रेचिंग करने की संभावना हो। इसके साथ ही शरीर को स्ट्रेंथ की जरूरत पड़ेगी जो किसी भी एक्सरसाइज को लगातार और लम्बे समय तक फॉलो करने में मदद करेगी। वॉक करते समय भी कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजेस करें और उतना ही वॉक का टाइम या इटेंसिटी धीरे-धीरे बढ़ाएं।

वॉक करने से फायदे -

• शरीर में रक्त का संचार यानि ब्लड सर्कुलेश बेहतर होता है। (Exercise to improve blood cirlucation)
• डाइजेशन सुधरता है और पेट की समस्याएंजैसे अपच,कब्ज और एसिडिटी कम होती है।
• वॉक करने से खराब मूड ठीक होता है, तनाव से आराम मिलता है। इससे स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है और अनिद्रा (Insomnia) जैसी परेशानियां कम होती हैं।