गर्मी में भी दिखें खिलीखिली सी, जानिये कैसे 

झुलसा देने वाली गर्मी से आपकी सेहत और सुंदरता दोनों पर विपरीत असर पड़ता है। गर्म हवाओं और सूर्य की गर्मी से आपकी त्वचा डिहाइड्रेड हो सकती है। जिसके कारण स्किन का ग्लो कम हो जाता है। तपती गर्मी में अपनी सुंदरता की देखभाल करना उतना आसान नहीं होता। आइये जानते हैं गर्मियों में अपनी सुंदरता बनाये रखने  क्या करें।

नियमित रूप से व्यायाम करना करें - Start exercising regularly

सुबह के समय पार्क या घर में व्यायाम करें। व्यायाम करने से आपका शरीर सुडौल बना रहता है और रक्तसंचार अच्छे से होता है। इससे आपको स्वस्थ बने रहने में मदद मिलती है, जो की आपकी चमकती हुई त्वचा को देखते ही पता चल जाता है। अपनी क्षमता और सुविधा के अनुसार योग, दौड़ना, बाइकिंग (biking) या तैराकी जैसे व्यायाम कर सकतीं है।

संतुलित आहार लें - Have a balanced diet

गर्मी के इस मौसम में ऐसा आहार लें जिसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक मिल सके। पोषक तत्वों का का असर आपकी त्वचा पर दिखाई देने लगता है। आपकी त्वचा में चमक वापस आने लग जाएगी। इसके लिए गर्मी के मौसम की फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज और अंकुरित अनाज खाएं। गर्मी के मौसम के फल तरबूज, खरबूजा, लीची, आम, संतरा, अंगूर आदि नियमित रूप से खाएं। टमाटर, खीरा, नीम्बू, ककड़ी आदि का सलाद सेवन करें। हरी सब्जियाँ खाएं।

बहुत सारा पानी पिए - Drink lots of water

सुन्दर दिखने के लिए त्वचा में चमक होना ज़रूरी है। पानी आपकी त्वचा की कोशिकाओं को रिहइड्रेट करता है। जिससे त्वचा की चमक बनी रहती है। कम पानी पीने या नहीं पीने से आपकी त्वचा रूखी होने लग जाती है। अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए एक दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी पिए। पानी की कमी पूरी करने के लिए शिकंजी सबसे अच्छा उपाय है।