आकर्षक फिगर बनाने और स्किन पर ग्लो लाने के लिए योग एक नेचुरल तरीका है। योग के द्वारा तन और मन दोनों को सुन्दर बनाया जा सकता है। नियमित रूप से योग करने से आपकी सुंदरता दिन प्रतिदिन बढ़ती जाती है। बस ये ध्यान रखना है कि हर मौसम के लिए अलग अलग तरह के योग होतें हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताते हैं, जिसको नियमित रूप से करने से गर्मी के मौसम में भी आपके शरीर में लचीलापन बना रहेगा, आप तरोताज़ा महसूस करेंगीं और आपकी सुंदरता में निखार आएगा।
शीतली प्राणायाम - Sheetli pranayama
शीतली का अर्थ है शीतल। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह प्राणायाम पूरे शरीर को शीतल करता है। शीतकारी प्राणायाम की तरह ही यह प्राणायाम भी विशेष तौर पर शरीर का ताप कम करने के लिए बनाया गया है। इस प्राणायाम का अभ्यास न सिर्फ भौतिक शरीर को शीतल करता है बल्कि मस्तिष्क को भी शांत करता है।
शीतली प्राणायाम करने का तरीका - How to do Sheetali Pranayama
इस तरह से आप शुरुवाती दौड़ में 10 से 15 बार करें और फिर धीरे धीरे इसे प्रतिदिन 15 से 30 मिनट तक करें।
वृक्षासन–Vrikshasana
वृक्षासन दो शब्द मिलकर बना है ’वृक्ष’ का अर्थ पेड़ होता है और आसन योग मुद्रा की और दर्शाता है। इस आसन की अंतिम मुद्रा एकदम अटल होती है, जो वृक्ष की आकृति की लगती है, इसीलिए इसे यह नाम दिया गया है। यह बहुत हद तक ध्यानात्मक आसन है। यह आपके स्वास्थ के लिए ही अच्छा नहीं है बल्कि मानसिक संतुलन भी बनाये रखने में सहायक है।
वृक्षासन कैसे करें – How to do Vrikshasana
इस तरह से आप 3 से 5 चक्र करें।
बद्धकोणासन - Baddhakonasana
बद्धकोणासन संस्कृत से लिया गया है, "बद्ध" का अर्थ है - "नियंत्रित किया हुआ", "कोंण" का अर्थ है "कोना", "आसन" का अर्थ है "योग करते समय बैठने की स्थिति"। बद्धकोणासन को तितली आसन भी कहा जाता है क्योंकि इसे करते समय पैरों के तलवों एक दूसरे से जुड़े होते है और घुटने ऊपर और नीचे की ओर जाता है जो एक तितली के पाँख फड़-फड़ने से मिलता जुलता हैं। इस आसान से तनाव से छुटकारा मिलता है और थकान से मुक्ति मिलती है। यह मासिक धर्म की समस्याओं को ठीक करने में सहायता करता है। इससे से कमर और कूल्हे क्षेत्र के लचीलेपन में सुधार होता है, जिससे घुटनों, जांघों और कमर शामिल है।
बद्धकोणासन करने का तरीका - How to do Baddhakonasana
इसका अभ्यास 30 या 60 सेकंड तक करें।
नोट- योगासन हमेशा प्रशिक्षक के निर्देश और देखरेख में करें।
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