सर्दियों में बच्चों की डाइट में शामिल करें ये फूड्स, इम्यूनिटी होगी बूस्ट

क्या आपका बच्चा सर्दियों में कोल्ड और कफ की समस्या का अक्सर सामना करता है? इसकी वजह उसका कमजोर इम्युन सिस्टम हो सकता है। आप इन फूड्स के जरिए अपने बच्चे की इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते है। वहीं सर्दियों के मौसम में बच्चों की सेहत का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। इस मौसम में सर्दी-जुखाम, खांसी, बुखार और सांस से जुड़ी बीमारियों का खतरा अधिक बढ़ जाता है।

इस मौसम में अगर बच्चों की सेहत का ध्यान ना रखा जाए, तो उन्हें कई गंभीर बीमारियां (serious diseases) भी हो सकती है। सर्दियों में बच्चों को बीमारियों से बचाने के लिए उनके आहार में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हों। सर्दी के मौसम (winter season) में बच्चों को कुछ हेल्दी विंटर फूड्स (healthy winter foods) खिलाकर आप उन्हें हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं। इन फूड्स को खाने से बच्चों की इम्युनिटी बूस्ट (immunity boost) होगी, जिससे बीमारियों से बचाव होगा। तो आइए, जानते हैं कि सर्दियों में बच्चों को बीमारियों से बचाने के लिए उनकी डाइट में कौन से फूड्स शामिल करने चाहिए।

गुड़- Jaggery

चीनी के बिना आज खानपान संभव नहीं है, लेकिन ये फूड आइटम बच्चों को बीमार कर सकती है। ऐसे में आपको प्रोटीन, विटामिन बी12 (Vitamin B 12), बी6, कैल्शियम, आयरन और दूसरे मिनरल्स से भरपूर गुड़ का बच्चे को सेवन कराना चाहिए।

खजूर- Date

ये इम्यूनिटी (Immunity) को बूस्ट करने के अलावा इंफ्लामेशन को रिड्यूस करने में भी कारगर है। हेल्दी रहने के लिए नट्स के क्या फायदे हैं ये हम सभी जानते हैं और खजूर एक ऐसा सुपरफूड है, जिसे कोई भी किसी भी समय खा सकता है। इसे आज से ही बच्चे की डाइट का हिस्सा बनाएं।

आंवला- Gooseberry

इम्यून सिस्टम (Immune System) को बूस्ट करने में विटामिन सी का इनटेक जरूरी है। आप बच्चे की डाइट में आंवले को शामिल कर सकते हैं। क्योंकि इसे विटामिन सी के अलावा कई एंटीऑक्सीडेंट्स का बेस्ट सोर्स माना जाता है।

शकरगंद- Sweet potato

स्वीट पोटेटो यानी शकरगंद एक ऐसा सुपरफूड (Superfood) है, जो फाइबर, पोटेशियम और कई विटामिन्स से भरपूर होता है। इसकी खासियत है कि ये हेल्दी होने के साथ-साथ खाने में भी स्वादिष्ट होता है। आप इसे उबालकर या भूनकर खा सकते हैं।