











































प्रतीकात्मक चित्र
हृदय रोग, हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाले विकारों के कारण होता है। इसमें उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, परिधीय धमनी रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस और शिरा रोग शामिल हैं। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, अस्वास्थ्यकर आहार की आदतों और जीवनशैली से हृदय रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसी स्थति में ह्रदय रोग में हृदय-स्वस्थ हितकर खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत ज़रूरी होता है। हृदय के अनुकूल आहार से हम रोग के वृद्धि को नियंत्रित कर सकतें है।
फल और सब्ज़ियाँ - Fruits and vegetables
यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी (ईएससी) (European Society of Cardiology) और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (American Heart Association) न्यूट्रिशन कमेटी के अनुसार, फलों और सब्जियों के रोजाना सेवन से सीवीडी का खतरा कम हो सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि फलों या सब्जियों के अधिक सेवन से सीआरपी और टीएनएफ-α (प्रणालीगत सूजन के बायोमार्कर) के स्तर में काफी कमी आती है।
जैतून का तेल – Olive Oil
कई अध्ययनों के अनुसार, जैतून के तेल से भरपूर आहार हल्के सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव और एंडोथेलियल डिसफंक्शन को कम कर सकते हैं।
नट्स - Nuts
मूंगफली और अखरोटके सेवन से हृदय रोग और उसके कारण होने वाली मृत्यु दर में कमी लायी जा सकती है। अखरोट का सेवन हृदय रोग (heart disease) के विकास को भी रोक सकता है।
बीयर – Beer
बीयर में मध्यम मात्रा में पॉलीफेनोल्स (polyphenols) होते हैं जो इसे आसुत पेय पदार्थों की तुलना में बेहतर कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव प्रदान करते हैं। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, कम और मध्यम मात्रा में बीयर के सेवन से हृदय रोग के जोखिम से बचा सकता है। बीयर के हृदय-स्वस्थ लाभ मध्यम रेड वाइन की खपत के बराबर हैं।
रेशा – Fiber
आहार फाइबर के सेवन से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है:
सूक्ष्म पोषक तत्व - Micronutrients
विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, Zn, आयरन, मैग्नीशियम, सेलेनियम, फोलिक एसिड, विटामिन B6 (vitamin B6), विटामिन B12, विटामिन C और विटामिन E जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
जैव सक्रिय यौगिक - Bioactive compounds
लाइकोपीन (lycopene) , ओमेगा -3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स जैसे बायोएक्टिव यौगिकों से भरपूर आहार, एलडीएल-सी के स्तर को कम करने में मदद करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस (atherosclerosis) के विकास के जोखिम को कम करता है, और भड़काऊ और ऑक्सीडेटिव तनाव मार्करों की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करता है। बायोएक्टिव यौगिक लोगों में रक्तचाप (blood pressure) के स्तर और कैंसर के जोखिम को भी कम करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट –Antioxidants
एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidants) क्षति पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं, जो हृदय रोगों और अन्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ हरी और काली चाय, रंगीन सब्जियां और फल, रेड वाइन, कॉफी, नट्स, बीज, जड़ी-बूटियां, मसाले और चॉकलेट हैं।
आहार और जीवन शैली की आदतों में बदलाव के साथ, हम हृदय रोगों सहित कई स्थितियों को कम कर सकते हैं और रोक सकते हैं। इसलिए, अपने बच्चों के बेहतर भविष्य के स्वास्थ्य के लिए इन स्वस्थ आदतों को अपने बच्चों में शामिल करें।







हुज़ैफ़ा अबरार June 07 2026 0 1526
हुज़ैफ़ा अबरार June 01 2026 0 1204
हुज़ैफ़ा अबरार June 04 2026 0 987
हुज़ैफ़ा अबरार June 10 2026 0 833
हुज़ैफ़ा अबरार June 12 2026 0 784
हुज़ैफ़ा अबरार January 25 2026 0 4438
एस. के. राणा January 20 2026 0 4312
हुज़ैफ़ा अबरार February 07 2026 0 4284
एस. के. राणा January 13 2026 0 4193
हुज़ैफ़ा अबरार February 05 2026 0 3962
एस. के. राणा February 01 2026 0 3612
एस. के. राणा February 04 2026 0 3521
सौंदर्या राय April 11 2022 0 86623
सौंदर्या राय April 08 2022 0 34441
सौंदर्या राय April 07 2022 0 37642
सौंदर्या राय April 05 2022 0 35217
लेख विभाग March 19 2022 0 34720
सौंदर्या राय March 16 2022 0 72098
जैसे हीं महिलाएं में मासिक धर्म आना बंद हो जाता है। वे मीनोपॉज की अवस्था में पहुँचती हैं। इसी के सा
एस्ट्राजेनेका के टीके से कुछ लोगों में खून का थक्का जमने की दुर्लभ स्थिति के बारे में पता चलने के बा
फ्रांस में ओमीक्रोन संक्रमण के दो लाख से अधिक नए मामले सामने आए हैं। सरकार मास्क पहनने के लिए बच्चों
आयुर्वेद, सिद्धा, यूनानी और होम्योपैथी कोर्सेज में दाखिले के लिए ऑल इंडिया कोटा सीट की काउंसलिंग शु
चीन के राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग ने बताया कि देश में शनिवार को संक्रमण के 21,796 नए मामले सामने जिनमे
सोशल मीडिया पर शंघाई (Shanghai) के कई वीडियो वायरल हो रहे हैं जिसमें साफ देखा जा सकता है कि लोग बिना
सिद्धार्थनगर और गोरखपुर प्रत्येक जिले में 5 ऑक्सीजन कॉन्सेंट्रेटर और 2 अशोक लीलैंड निर्मित वेंटिलेटर
हाई ब्लड प्रेशर के बारे में जागरूकता बढ़ाने और रोकथाम के लिए हर साल 17 मई को वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे मन
अब महिलाओं को अपनी फिजिकल ब्यूटी और फिटनेस को बेहतर करने के लिए एक ही स्थान पर कम्प्लीट सॉल्यूशन मिल
सरकारी अस्पतालों में एक्सरे, सीटी स्कैन, अल्ट्रासाउंड, एमआरआई जांच की सुविधा है। डॉक्टर व टेक्नीशियन

COMMENTS