समझिये पुरुषों में अस्वस्थ्य सेक्स जीवन के कारण और उसका घरेलू इलाज

भागम-भाग की ज़िंदगी में पुरुष कामेच्छा की कमी (lack of libido) महसूस करतें है। ऐसे बहुत से पुरुष हैं जिनकी समय-समय पर सेक्स (sex) में रुचि नहीं होती है, इसके अलावा पुरुषों में कामेच्छा का स्तर (level of libido) उम्र के अनुसार भिन्न हो सकता है। कभी-कभी आपकी रुचि आपके साथी की रुचि से मेल नहीं खाती है, जिसकी वजह से आपका पार्टनर आप से खुश नहीं रहती है। लेकिन लंबे समय तक कामेच्छा में कमी होना ये उसके पार्टनर के लिए एक चिंता का विषय हो सकता है। आपकी गलत जीवनशैली (lifestyle) और खान पान (diet) की गलत आदतें ही आपको कई बीमारियों का शिकार बनाती हैं।

पुरुषों में कामेच्छा की कमी के कारण -Causes of loss of libido in men

डिप्रेशन - Depression

अवसाद किसी भी व्यक्ति के निजी जीवन को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। अवसाद वाले लोग अपने दैनिक कार्यों में रुचि की कमी या पूर्ण अभाव का अनुभव करते हैं। इसमें रोजमर्रा के काम काज भी शामिल है। अवसाद पुरुषों और महिलाओं दोनों की यौन इच्छा को कम करता है, जिससे उनके लिए सफल और संतुष्ट यौन संबंध (सेक्सुअल relation) बनाना बहुत मुश्किल हो जाता है।

नींद की कमी - Insomania 

टेस्टोस्टेरोन (testosterone) की कमी से अक्सर पुरुषों की यौन इच्छा में कमी आती है। एक अध्ययन में ये बात सामने आई है कि जो लोग रात में अच्छी नींद (sound sleep) नहीं लेते हैं उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता जाता है। इस अध्ययन से एक बात तो साफ़ है कि यौन इच्छा में कमी और नींद की कमी दोनों एक दूसरे से संबंधित हैं। यदि आपको लगता है कि आपकी यौन इच्छा कम हो रही है, तो आप अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें। शायद पर्याप्त नींद आपकी यौन इच्छा को बेहतर कर सकेगी।

बढ़ती उम्र -Aging 

आपके शरीर में हार्मोन (hormones) का स्तर हर समय निश्चित नहीं रह सकता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके शरीर में हार्मोन का स्तर भी घटता जाता है। टेस्टोस्टेरोन आपके शरीर में एक हार्मोन के रूप में मौजूद होता है। आप जानते हैं कि टेस्टोस्टेरोन पुरुषों की कामेच्छा से संबंधित होता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की अधिकतम मात्रा किशोर अवस्था (adolescence) में होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुष आमतौर पर 60 से 65 वर्ष की आयु के आसपास अपनी कामेच्छा में कमी का अनुभव कर सकते हैं।

नशा करना -  Intoxication

धूम्रपान (Smoking), शराब (alcohol) का अधिक सेवन भी आपकी यौन क्षमता (sexual ability) पर काफी बुरा प्रभाव डालता है। क्योंकि आप किसी भी तरह की दवा का बहुत अधिक सेवन करते हैं। जिसके कारण शरीर में मौजूद हार्मोन्स असंतुलित होने लगते है और इस हार्मोनल असंतुलन के कारण ही टेस्टोस्टेरोन पर भी बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। जिसके कारण उसकी यौन क्षमता कम होने लगती है।

व्यायाम बिल्कुल ना करना - Avoid exercise 

ऐसे बहुत से लोग है जो बिल्कुल भी शारीरिक श्रम या व्यायाम नहीं करते हैं। इसकी वजह से भी पुरुषों में कामेच्छा में कमी होने लगती है, ये उनके टेस्टोस्टेरोन में कमी का एक कारण हो सकता है। इसकी वजह से उस व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक विकास पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।

पुरुषों में कामेच्छा की कमी के लक्षण - Symptoms of loss of libido in men

• ऊर्जा में कमी,
• बीमार होना,
• हमेशा तनाव महसूस करना,
• संबंध बनाते समय बहुत जल्दी थक जाना,
• बेहतर संबंध बनाने में सक्षम नहीं,
• प्राइवेट पार्ट में सख्ती का अभाव,
• संबंध बनाते समय बहुत जल्दी शांत हो जाना,
• यौन इच्छा की कमी।

पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने के घरेलू उपाय - Home remedies to increase libido in men

मेथी दाना 
इस समस्या के लिए आपको मेथी का इस्तेमाल करना चाहिए, इसे बहुत ही प्रभावी औषधि माना गया है। दो चम्मच मेथी दाने को पीस कर आधा चम्मच शहद के साथ मिलाकर रोजाना रात में खाएं, ऐसा करने से आपको इस समस्या से बहुत जल्दी छुटकारा मिल जाएगा।
 
तिल का तेल
थोड़ी मात्रा में तिल का तेल लें, उतनी ही मात्रा में लौकी का रस लें। रात को सोने से पहले इस तेल के मिश्रण से अपने सिर और शरीर की मालिश करें, ऐसा करने से आपको काफी फायदा होगा।

अश्वगंधा
अश्वगंधा सदियों पुरानी दवा है, जो कई बीमारियों को ठीक करने का काम करती है। अश्वगंधा का इस्तेमाल सेक्स पावर बढ़ाने के लिए भी किया जाता रहा है। इसके लिए अश्वगंधा पाउडर को आधा चम्मच सुबह और शाम को दूध के साथ लेने से यौन इच्छा या सेक्स पावर से संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
 
आंवला
सेक्स पावर बढ़ाने में आंवले का उपयोग काफी समय से किया जा रहा है, यह सेक्स से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आंवला पाउडर में एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार इसका सेवन करें। ये आपकी यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करेगा।

लहसुन
लहसुन में पाया जाने वाला एलिसन पुरुषों के शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाए रखता है और साथ ही जननांगों में उचित रक्त परिसंचरण को बनाए रखता है। लहसुन सेक्स हार्मोन को भी नियंत्रित करता है। लहसुन में विटामिन बी 6 और सेलेनियम होता है, जो शुक्राणु को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक भूमिका निभाता है इसलिए आपको  अपने खाने में लहसुन का सेवन करना चाहिए।

प्याज 
आधा चम्मच सफेद प्याज के रस में आधा चम्मच शहद और आधा चम्मच चीनी का पाउडर मिलाकर इस मिश्रण को रोजाना सुबह और शाम लेने से शुक्राणु की गुणवत्ता में वृद्धि होती है और यह आपकी सेक्स से जुड़ी कई समस्याओं को खत्म करता है।

डार्क चॉकलेट
आपको शायद ही मालूम होगा की डार्क चॉकलेट को सेक्स उत्प्रेरक के रूप में जाना जाता है। चॉकलेट में कुछ ऐसे गुण होते हैं, जो दिमाग से लव हार्मोन को बढ़ावा देते हैं। डार्क चॉकलेट आमतौर पर सेक्स की इच्छा को बढ़ाती है। यदि आपके पार्टनर को भी इस तरह की समस्या है तो ऐसे में आपको लापरवाही नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसकी वजह से आपको कई तरह की स्वास्थ समस्या हो सकती हैं। इसलिए इन्हें बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।

सावधानी 
गलत जीवनशैली और खान पान की गलत आदतें ही को ठीक किये बिना, कामेच्छा की कमी को दूर कर पाना संभव नहीं है। हाँ अंतरंग संबंधों की सफलता साथी के सहयोग पर निर्भर करती है।