प्रतीकात्मक
हर लड़की की चाहत खूबसूरत बनने की होती है। वे चेहरे की सुंदरता के साथ-साथ अपनी फिगर को भी मेनटेन रखना चाहतीं हैं। वो 36-24-36 वाला कर्वी फिगर (curvy figure) ही पाना चाहतीं हैं लेकिन परफेक्ट शेप (perfect shape) को मेंटेन कर पाने में सबसे बड़ी समस्या पेट की चर्बी (belly fat) है। इससे पूरा शरीर ही बेडौल हो जाता है। हम आपको ऐसे टिप्स के बारें में बताने जा रहे हैं जिससे अपनाकर अपनी पेट की चर्बी घटा करके आकर्षक (attractive), सुंदर (beautiful), और सुडौल फिगर (curvy figure) पा सकती है।
पर्याप्त नींद बहुत आवश्यक - Enough sleep is essential
वजन कम करने सहित संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए नींद पूरी करना सबसे आवश्यक माना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें पेट की चर्बी सहित शरीर के वजन बढ़ने का खतरा अधिक होता है।
तनाव को करें नियंत्रित - Control stress
अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव के कारण एड्रीनल ग्लैंड प्रभावित होती हैं जिससे कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन बढ़ने लगता है जो पेट की चर्बी को बढ़ा सकती है। शोध से पता चलता है कि हाई कोर्टिसोल का स्तर भूख बढ़ाने के साथ पेट के आसपास चर्बी को जमा करने लगता है।
आहार में कम कर दें चीनी की मात्रा - Reduce the amount of sugar in the diet
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक एडेड शुगर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। इन चीजों का बहुत अधिक सेवन शरीर के वजन को तेजी से बढ़ाने लगता है। अधिक मात्रा में चीनी युक्त चीजें पेट और लिवर के आसपास फैट का निर्माण कर सकती है। इनसे दूरी बनाकर पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है।
एरोबिक व्यायाम का करें अभ्यास - Do aerobic exercise
एरोबिक व्यायाम (कार्डियो) आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कैलोरी बर्न करने में मददगार हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि पेट की चर्बी कम करने के लिए इस तरह के व्यायाम का अभ्यास करना काफी फायदेमंद हो सकता है।
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