देश का पहला हिंदी हेल्थ न्यूज़ पोर्टल

स्वास्थ्य

पीठ और गर्दन का दर्द एक आम समस्या है, इसको गंभीरता से लेना चाहिए: डॉ अनुराग सक्सेना

पीठ के दर्द को दूर रखने के लिए अच्छे स्वास्थ्य, उचित वजन, सही मुद्रा और पर्याप्त व्यायाम की आवश्यकता होती है। दवा और फिजियोथेरेपी पीठ दर्द के अधिकांश मामलों में राहत दे सकती है।

लेख विभाग
March 22 2022 Updated: March 22 2022 23:14
0 26323
पीठ और गर्दन का दर्द एक आम समस्या है, इसको गंभीरता से लेना चाहिए: डॉ अनुराग सक्सेना प्रतीकात्मक

80% लोग अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, अच्छी बात यह है कि उनमें से 95% लोगों में यह ठीक हो जाता है। हालांकि पीठ के दर्द को दूर रखने के लिए अच्छे स्वास्थ्य, उचित वजन, सही मुद्रा और पर्याप्त व्यायाम की आवश्यकता होती है। दवा और फिजियोथेरेपी पीठ दर्द के अधिकांश मामलों में राहत दे सकती है।

कब पीठ और गर्दन के दर्द को गंभीरता से लेना है और विशेषज्ञ की राय लेनी है:

  1. दर्द 3 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है या हर दूसरे महीने हो जाता है
  2. प्रारंभ में गंभीर पीठ दर्द/गर्दन में दर्द और अकड़न जिससे गतिशीलता में रुकावट
  3. हाथों या पैरों में सुन्नता या उत्तेजना में कमी
  4. हाथ और पैर की कमजोरी -हाथ से सामना का गिरना/चप्पल फिसलना
  5. मल-मूत्र त्यागने या रोकने में कोई कठिनाई
  6. याद रखने के लिए महत्वपूर्ण: पीठ दर्द रीढ़ की हड्डी के कारणों के अलावा भी हो सकता है। हमेशा एक अनुभवी रीढ़ की हड्डी विशेषज्ञ से मिलें यदि लक्षण बने रहते हैं

यदि किसी में पीठ दर्द होने की ज्यादा संभावना है तो वे क्या करें और क्या ना करें:

जबकि रीढ़ की समस्याओं के लिए विशेषज्ञ की राय लेना आवश्यक है, कुछ उपाय पीठ दर्द को रोक सकते हैं या राहत दे सकते हैं.

  1. कभी भी वजन या वस्तुओं को लेने के लिए आगे न झुकें। अपने घुटनों पर झुकें और रीढ़ को सीधा रखते हुए उठाएँ
  2. लंबे समय तक नहीं बैठें। हर घंटे छोटे ब्रेक लें और कुछ मिनटों के लिए चलें
  3. बैठने के दौरान अपनी पीठ को सहारा दे और अगर जरूरत हो तो गद्दा रखें
  4. लंबे समय तक सोफे पर झुक कर बैठने से बचें
  5. गाड़ी चलाते समय स्टीयरिंग के करीब रहें ताकि आप अपने घुटनों से क्लच या ब्रेक दबाएं और अपनी पीठ को तनाव न दें
  6. यदि आप लंबे समय तक पढते-लिखते रहते हैं तो 30-डिग्री डेस्कटॉप स्लांट का इस्तेमाल करें
  7. कार्यालय में लैपटॉप के बदले डेस्कटॉप का उपयोग करें और इसे सामने रखें
  8. यदि लंबे समय तक लैपटॉप का उपयोग करते हैं, तो स्लेंटेड स्टैंड का उपयोग करें। आपके लैपटॉप का उपरी भाग आपके सिर के समांतर होना चाहिए

लेखक - डॉ अनुराग सक्सेना, वरिष्ठ सलाहकार – न्यूरोसर्जरी और स्पाइन सर्जरी, नारायणा सुपरस्पेशलिटी अस्पताल, गुरुग्राम

 

WHAT'S YOUR REACTION?

  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

COMMENTS

अंतर्राष्ट्रीय

हैलोवीन फेस्टिवल में दर्जनों लोगों को आया हार्ट अटैक

हे.जा.स. October 30 2022 22167

साउथ कोरिया की राजधानी सियोल में दर्दनाक हादसे की खबर आई है। सियोल में हैलोवीन पार्टी के दौरान हार्ट

उत्तर प्रदेश

गरीबों को मिलेगा सस्ता इलाज, केजीएमयू में शुरू हुआ कम्यूनिटी कैंसर नेटवर्क प्रोग्राम

रंजीव ठाकुर August 26 2022 30238

कैंसर के इलाज को और सुदृढ़ बनाने के लिए अब गरीब व असहाय मरीजों को भटकना नहीं पड़ेगा। इसके लिए किंग जॉर

राष्ट्रीय

सिप्ला ने कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के मरीज़ों की विशेष चिकित्सा और देखभाल के लिए एकजुटता पर बल दिया।

हे.जा.स. February 04 2021 27857

कंपनी का पुणे स्थित पैलिएटिव केयर एंड ट्रेनिंग सेंटर 1997 से कैंसर के रोगियों और उनके परिवारों की नि

उत्तर प्रदेश

जल्द हैलट हॉस्पिटल में खुलेगा आई बैंक

आरती तिवारी October 04 2022 17007

कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज के अंतर्गत हैलट अस्पताल में 80 लाख रुपए की लागत से एक नेत्र बैंक बनन

अंतर्राष्ट्रीय

यौन एवं प्रजनन स्वास्थ्य अधिकारों को बहाल करना होगा: संयुक्त राष्ट्र संघ

हे.जा.स. October 21 2021 11150

यौन एवं प्रजनन स्वास्थ्य अधिकार, क़ानूनी रूप से बाध्यकारी मानवाधिकार सन्धियों, विधिशास्त्र और अन्तरर

उत्तर प्रदेश

गुरु श्री गोरक्षनाथ इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज में "महर्षि कश्यप" पर व्याख्यान का हुआ आयोजन

अनिल सिंह October 22 2022 15329

प्रो. डीएन मिश्रा ने अपने भाषण में कहा की वर्तमान समय में चिकित्सा जगत में बच्चों के लिए विशेषज्ञ च

राष्ट्रीय

दिल्ली में घट रहा कोरोना संक्रमण, 10 ज़िले अभी भी जोखिम क्षेत्र में शामिल

एस. के. राणा January 31 2022 18052

रिपोर्ट के अनुसार, 11 में से एक जिला ग्रीन जोन में है। छह रेड और चार जिले ऑरेंज जोन में शामिल हैं। क

राष्ट्रीय

200 करोड़ कोविड वैक्सीन डोज: पीएम मोदी ने सभी वैक्सीन निर्माताओं को दी बधाई, यूनिसेफ और बिल गेट्स ने बताया बड़ा कदम

एस. के. राणा July 22 2022 13073

देश में कोविड वैक्सीन की 200 करोड़ डोज पूरी होने पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने वैक्सीन निर्माताओं

स्वास्थ्य

लैक्टोज इंटॉलरेंस की प्रॉब्लम को दूर करने के लिए आजमाएं ये उपाय

लेख विभाग August 27 2022 20934

लैक्टोज इंटॉलरेंस, पाचन से जुड़ी समस्या होती है, जिसमें लोगों को दूध या डेयरी प्रॉडक्ट्स को पचाने में

राष्ट्रीय

अब शिमला में स्क्रब टाइफस का कहर। 

हे.जा.स. July 27 2021 19059

स्क्रब टायफस के ज्यादातर मरीज पहाड़ी इलाकों में ही पाए जाते हैं। यह एक जीवाणुजनित संक्रमण है, जिससे

Login Panel