देश का पहला हिंदी हेल्थ न्यूज़ पोर्टल

स्वास्थ्य

लिवर को मजबूत बनाती हैं ये चीजें, डाइट में करें शामिल

डॉक्टरों की मानें तो शराब ज्यादा पीने से लिवर डैमेज हो सकता है। जो लोग बार-बार शराब पीते हैं, उनका लिवर जल्दी कमजोर होने लगता है। वहीं इस लेख के जरिए आज हम आपको ऐसे फूड के बारे में बताएंगे। जो आपको लीवर को स्वस्थ रखेगा।

लेख विभाग
December 12 2022 Updated: December 12 2022 03:04
0 34184
लिवर को मजबूत बनाती हैं ये चीजें, डाइट में करें शामिल सांकेतिक चित्र

शरीर के प्रमुख अंगों में से एक लिवर है। लिवर शरीर मेटाबॉलिज्‍म, एनर्जी स्‍टोरेज और अपशिष्ट पदार्थों को फिल्‍टर करने का काम करता है। ज्यादा मात्रा में ड्रिंक करने से सबसे ज्यादा प्रभावित हमारा लिवर होता है। डॉक्टरों की मानें तो शराब ज्यादा पीने से लिवर डैमेज हो सकता है। जो लोग बार-बार शराब पीते हैं, उनका लिवर जल्दी कमजोर होने लगता है। इसलिए जरूरी है कि हम इस बुरी आदत से जितनी जल्दी हो सके तौबा कर लें और हेल्दी डाइट लेना शुरू कर दें। इसके अलावा हेपेटाइटिस बी और सी लिवर के लिए बेहद घातक माना जाता है। वहीं, कोविड के कारण भी लिवर के डैमेज होने की खबरें सामने आई हैं।

 

जानकारी के लिए बता दें कि लिवर (Liver) की मदद से सभी तरह के फैट्स, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (carbohydrates) को मैनेज करना आसान हो जाता है। कई हेल्दी फूड्स (healthy foods) की मदद से लिवर की कमजोरी को दूर किया जा सकता है। इस लेख के जरिए आज हम आपको इन्हीं फूड के बारे में बताएंगे।

 

ग्रीन टी (green tea)

लिवर के कैंसर से बचने के लिए दिन में दो बार ग्रीन टी जरूर पिएं। हालांकि इस बात का ख्याल रखें कि ग्रीन टी को जरूरत से ज्यादा न पिएं वरना आपको फायदे की जगह नुकसान हो जाएगा।

हरी पत्तेदार सब्जियां- green leafy vegetables

पालक समेत हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप नियमित तौर से हरी पत्तेदार सब्जियां खाएंगे तो इससे पूरे शरीर के साथ लिवर को भी काफी फायदे मिलेंगेय इसलिए डाइट में पालक, केल और पत्तागोभी जरूर शामिल करें।

 

ओटमील को डाइट में करें शामिल- Include oatmeal in the diet

ओटमील में फाइबर पाया जाता है,ये न्यूट्रिएंट हमारे डाइजेशन में मददगार है। इसके साथ ही लिवर को भी हेल्दी रखने में अहम रोल अदा करते हैं। इसे नाश्ते में खाया जा सकता है। आप चाहें तो दूध के साथ ओटमील ले सकते हैं।

ग्रीन टी फायदेमंद- green tea benefits

लिवर के कैंसर से बचने के लिए दिन में दो बार ग्रीन टी जरूर पिएं। हालांकि इस बात का ख्याल रखें कि ग्रीन टी को जरूरत से ज्यादा न पिएं वरना आपको फायदे की जगह नुकसान हो जाएगा।

हरी पत्तेदार सब्जियां- green leafy vegetables

पालक समेत हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप नियमित तौर से हरी पत्तेदार सब्जियां खाएंगे तो इससे पूरे शरीर के साथ लिवर को भी काफी फायदे मिलेंगेय इसलिए डाइट में पालक, केल और पत्तागोभी जरूर शामिल करें।

 

खाएं अंगूर- eat grapes

अगर आप आप आज से ही रेगुलर अंगूर खाना शुरू करेंगे तो ऐसा करने से लिवर हेल्दी होने लगेगा। कुछ ही दिनों में इसका असर बॉडी पर नजर आने लगेगा क्योंकि तब तक आपके लिवर फंक्शन सही हो चुके होंगे।

WHAT'S YOUR REACTION?

  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

RELATED POSTS

COMMENTS

कुपोषण के साथ गंभीर बीमारियों से लड़ रहा बलरामपुर अस्पताल का पोषण पुनर्वास केंद्र

रंजीव ठाकुर September 18 2022 222244

राजधानी में बलरामपुर अस्पताल स्थित पोषण पुनर्वास केंद्र कुपोषण के खिलाफ जंग में बड़ी भूमिका निभा रहा

बीआरडी मेडिकल कॉलेज में बढ़ रहे कोविड लक्षण वाले मरीज़।

बीआरडी मेडिकल कॉलेज में बढ़ रहे कोविड लक्षण वाले मरीज़।

हे.जा.स. December 21 2021 41125

बीआरडी मेडिकल कॉलेज के मेडिसिन विभाग की ओपीडी में प्रतिदिन आठ से 10 मरीज इलाज के लिए आ रहे हैं। इनमे

सीएम योगी ने एएनएम प्रशिक्षण केंद्र, ओरल कैंसर स्क्रीनिंग और मुफ्त डायलिसिस सेंटर्स का उपहार दिया

सीएम योगी ने एएनएम प्रशिक्षण केंद्र, ओरल कैंसर स्क्रीनिंग और मुफ्त डायलिसिस सेंटर्स का उपहार दिया

रंजीव ठाकुर August 10 2022 26032

सीएम योगी ने यूपी में में 35 नए एएनएम प्रशिक्षण केंद्र, ओरल कैंसर की स्क्रीनिंग की सुव‍िधा और तीन शह

चौधरी चरण सिंह अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डे ने मोटर चालित व्हीलचेयर सेवा शुरू

चौधरी चरण सिंह अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डे ने मोटर चालित व्हीलचेयर सेवा शुरू

आरती तिवारी August 27 2022 28935

यात्री बैटरी-पावर व्हीलचेयर का उपयोग कर सकते हैं। विकल्प के रूप में एयरलाइन से व्हीलचेयर का उपयोग कर

NEET में आकांक्षा को टॉपर घोषित किया जाए - उ. प्र. सरकार

NEET में आकांक्षा को टॉपर घोषित किया जाए - उ. प्र. सरकार

हे.जा.स. October 20 2020 14290

यूपी सरकार आकांक्षा सिंह को टॉपर घोषित करने की मांग कर रही है।  सरकार ने कहा है कि मुख्यमंत्री योगी

गोंडा में नवजात शिशु की मौत पर, उपमुख्यमंत्री बृजेश पाठक सख़्त

गोंडा में नवजात शिशु की मौत पर, उपमुख्यमंत्री बृजेश पाठक सख़्त

आरती तिवारी August 29 2022 31314

गोंडा के एक सरकारी अस्पताल में नवजात की मौत के मामले को डिप्टी सीएम बृजेश पाठक ने गंभीरता से लिया है

सुल्तानपुर में स्वास्थ्य कार्यकत्रियों को मिला नियुक्ति पत्र

सुल्तानपुर में स्वास्थ्य कार्यकत्रियों को मिला नियुक्ति पत्र

विशेष संवाददाता June 10 2023 30640

मीडिया से रूबरू हुई सांसद मेनका गांधी ने स्वास्थ्य कार्यकत्रियों को बधाई दी, साथ ही ईमानदारी से कार्

ताजमहल देखने आए 2 अमेरिकी पर्यटक निकले कोरोना संक्रमित

ताजमहल देखने आए 2 अमेरिकी पर्यटक निकले कोरोना संक्रमित

विशेष संवाददाता January 14 2023 26853

दोनों पर्यटक 9 जनवरी को 15 सदस्यीय दल के साथ ताजमहल देखने के लिए वाराणसी से आगरा आए थे। इन दोनों टूर

महामारी की चुनौतियों के समाधान का मार्गदर्शन करेगी द रियल क्राइसेस पुस्तक।

महामारी की चुनौतियों के समाधान का मार्गदर्शन करेगी द रियल क्राइसेस पुस्तक।

हुज़ैफ़ा अबरार January 20 2021 19892

अपनी शिक्षाओं को किसी भी प्रकार की त्रुटि के बिना भावी पीढ़ियों के लिए संरक्षित करने और उपलब्ध कराने

सर्दियों में बालों की देखभाल कैसे करें?

सर्दियों में बालों की देखभाल कैसे करें?

सौंदर्या राय November 07 2021 20223

ठंड के मौसम में बालों को अगर कोई समस्या परेशान करती है तो वह बालों का झड़ना और डैंड्रफ ही है। ऐसे मे

Login Panel