योग से पैरों को बनाएं सुंदर और सुडौल।

- अंजलि राघव

योग मनुष्य को स्वास्थ्य रखने के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। आजकल महिलाओं में पैरों को सुन्दर बनाने का प्रचलन बढ़ा है। इसके लिए वे अनेक प्रकार के उपाय करतीं हैं। पैरों को स्वस्थ्य, सुन्दर और सुडौल बनाने के लिऐ योग एक प्राकृतिक तरीका है। आइये जानते हैं पैरों को सुंदर बनाने वाले योगासन।

वृक्षासन - ये आसन मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है। इस आसन से पैरों को मजबूती मिलती है। ये संतुलन बनाने और जांघो के फैलाव में भी सहायक है।

उत्कटासन - ये क्लासिक पोज हाथों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ डायफ्राम और हृदय के लिए भी फायदेमंद है। इस मुद्रा में रहने की शुरुआत पहले कुछ सेकंड से करें। इसके बाद धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 60 से 90 सेंकड करें।

मलासन योग - ये आसन हिप ओपनिंग, हैमस्ट्रिंग, पीठ और टखनों को स्ट्रेच करता है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपकी पीठ के निचले हिस्से को भी काफी फायदा हो सकता है।

पादांगुष्ठासन - ये मुद्रा टांगों के पिछले हिस्से को फैलाते हुए पैरों और टखनों को मजबूत करती है। इस आसन का अभ्यास तनाव, चिंता को दूर करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है।

वीरभद्रासन - क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करने के लिए ये सबसे अच्छा योग है। ये मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।