जल्दी सोने और जल्दी जगने में छिपा है सुंदरता का राज 

अगर आप आकर्षक और स्वस्थ दिखना चाहतीं हैं तब रात भर की गहरी नींद आपकी इच्छा को पूरा करेगी। ऐसा निष्कर्ष करोलिंस्का इंस्टिट्यूट के शोधकर्ताओं ने एकअध्ययन में निकाला है। जो लोग बहुत लंबे समय तक जागते रहते हैं उनकी खूबसूरती घटने लगती है और वह जल्दी बीमार भी पड़ते हैं। 

अपने देश में जमाने से कहावत प्रचलित है कि जल्दी सोना और जल्दी उठना मनुष्य को स्वस्थ धनवान और बुद्धिमान बनाता है। शरीर, मन और आत्मा को स्वस्थ रखने और अपनी प्राकृतिक सौंदर्य को बनाये रखने के लिए जल्दी सोना और जल्दी जागना बहुत ज़रूरी है।  

नींद और आराम बहुत जरूरी है। रात भर की गहरी नींद (deep sleep)आपको दिन भर तरोताज़ा (fresh) रखती है। चेहरे पर नेचुरल ग्लो (natural glow) लाती है और दिनभर का काम अच्छी तरह से कर सकतीं  हैं। साथ ही आंखों के नीचे काले घेरे भी नहीं होगें। कम नींद के कारण चिड़चिड़ाहट, मोटापा, हाइपरटेंशन, लो बीपी, आलस, मतिभ्रम  आदि समस्याएं हो जाती हैं।  

गहरी नींद के लाभ 

झुर्रियाँ का कम होना - Reduction in wrinkles
जब आप सोतीं हैं तो त्वचा में नया कोलेजन बनता है, जो सैगिंग को रोकता है। यह नेचुरल रिपेयर की प्रक्रिया का हिस्सा है। न्यूयॉर्क में एक त्वचा विशेषज्ञ बतातें हैं कि अधिक कोलेजन का मतलब है कि त्वचा भरपूर है और झुर्रियों की संभावना कम है।

ग्लोइंग कॉम्पलेक्सन - Glowing complexion
जब आप झपकी लेतीं हैं तो आपकी त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। इससे आपकी त्वचा को भरपूर ऑक्सीजन (oxygen) और पोषण तत्व मिल (nutrients) जातें हैं। आपकी स्किन में ग्लो आ जाता है। नींद (sleep) के समय में कमी या गहरी नींद नहीं आने के कारण आपका रंग फीका या बेजान दिख सकता है। गालों का गुलाबीपन (pinkness) गायब हो जाता हो। 

सुन्दर  और चमकदार आँखें - Beautiful and bright eyes
रात में गहरी नींद आने से आँखों में सूजन नहीं आ पाती है। इससे डार्क सर्कल भी कम होता है। आंखों के नीचे के होने वाले पिगमेंटेशन (pigmentation) में कमी आती है। आपकी आँखें चमकदार आकर्षक (attractive) हो जातीं हैं।   

स्वस्थ और चमकदार बाल - Healthy and shiny hair
नींद की कमी से बालों का झड़ना, टूटना और बढ़ना प्रभावित हो सकता है। गहरी नींद से रक्त प्रवाह बढ़ता है। बालों के जड़ों तक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज पहुंचकर बालों को मजबूत बनातें हैं। स्किन स्पेशलिस्ट वेक्सलर कहते हैं कि गहरी नींद की कमी से तनाव हो सकता है। तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल (cortisol) हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपके बाल झड़ (hair loss) सकते हैं।

हैप्पी और हेल्थी लुक - Happy and healthy look 
गहरी नींद आने से शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है। पॉजिटिव सोच पैदा होती है। काम करने की क्षमता बढ़ जाती है। पूरे शरीर के स्किन में ग्लो आने की वजह से हैप्पी और हेल्थी लुक आ जाता है।