फैमिली प्लानिंग करने में मदद करेंगे ये उपाय

शादी के कुछ टाइम बाद सभी कपल फैमली प्लान करना चाहते हैं। शादी के कितने साल बाद बच्चा प्लान करना है,ये सभी कपल्स का अपना अलग फैसला होता है। प्रेग्नेंसी प्लान (pregnancy plan) करते वक्त महिलाओं को मानसिक और शारीरिक तौर पर तैयार होना बेहद जरूरी है। आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि प्रेग्नेंसी प्लान करते समय आपको दूसरी किसी बीमारी का इलाज न करवाना हो हालांकि,यहां हम आपको प्रेग्नेंसी प्लानिंग के 5 टिप्स बताने जा रहे हैं, जो किसी महिला के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

फैमिली प्लान करने की सोच रहे हैं, तो इन चीजों का रखें ध्यान

1. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं- Adopt a healthy lifestyle

 आपकी शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, जैसे कि नियमित व्यायाम करें, सही खानपान करें और समय-समय पर अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

2. अपनी ओवुलेशन टाइमिंग को जानें- Know Your Ovulation Timing

जब आपका अंडाशय अंडे को छोड़ता है, तो आपके गर्भाशय में अंडा जमा होता है। यह टाइमिंग प्रजनन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। आप अपने ओवुलेशन के समय को निश्चित करने के लिए ऑवुलेशन ट्रैकिंग कर सकते हैं जिसमें आप अपने बॉडी टेम्परेचर या अंडाशय के उत्सर्ग के अंकगणित के माध्यम से अपने ओवुलेशन समय को निश्चित कर सकते हैं।

3. स्वस्थ वजन बनाएं- Build a healthy weight

अधिक वजन वाली महिलाओं में बच्चे के जन्म समय दर्द हो सकता है और उनके बच्चे में स्वास्थ्य समस्याएं।

4. स्मोकिंग से बचें- Avoid smoking

स्मोकिंग हेल्दी इंसान के लिए भी ठीक नहीं है। स्मोक करने वाले इंसान के लंग्स पर बुरा असर पड़ता है। प्रेग्नेंसी प्लान करते समय स्मोकिंग से दूरी बनाकर रखें। नियमित रूप से स्मोक करने वाली महिलाओं में प्रेग्नेंट होने के चांस 40 फीसदी तक कम हो जाते हैं।

5. उम्र का रखें ख्याल- Take care of age

आखिरी टिप यानी अपनी प्रेग्नेंसी प्लान करते वक्त अपनी उम्र का जरूर ख्याल रखें। 35 साल की उम्र के बाद महिलाओं में फर्टिलिटी तेजी से गिरने लगती है।