गहरी नींद से चेहरे पर नेचुरल ग्लो बना रहता है और आप खूबसूरत दिखतीं है  

अच्छी नींद स्वस्थ्य रहने के लिए बहुत ज़रूरी है। इससे शरीर और मन स्वस्थ रहता है। अच्छे स्वास्थ से चेहरे की प्राकृतिक आभा बढ़ती है। त्वचा का निखार और उसकी सुंदरता (Beauty) भी बनी रहती हैं। इसलिये अगर आपको आकर्षण दिखना है और अपनी सुंदरता बनाये रखनी है, तो रोजाना नियमित समय पर और अच्छी नींद  (Sound Sleep) लेना बहुत जरूरी है़।  

सोने का सही समय व तरीका - Right time and way to sleep

अगर जवान और आकर्षक दिखना चाहती हैं तो रात को 10 बजे तक हर हालत में सो जाइए। ध्यान रखें सोते समय सिर को उत्तर (north) दिशा की तरफ मत रखिये। उत्तर की तरफ सिर करके सोने से आपके सिर में खून का प्रवाह (flow of blood) बढ़ जाएगा और गहरी नींद नहीं आएगी। अगर तकिया (pillow) लगतीं हो तो वह नरम और पतला हो। पीठ के बल सोने से आपको बहुत अच्छी नींद आएगी। अगर आप करवट सोतीं हैं तो प्रयास करिये कि बाईं करवट सोयें। इससे आपके पेट अंदर के महत्वपूर्ण अंगों पर दबाव नहीं पडेगा। पेट के बल सोने से बचें।  

गहरी नींद के फायदे - Benefits of deep sleep

रात की गहरी नींद आपके बालों (hair) को काला लंबा तथा आकर्षक (attractive) बनाए रखने में मदद करती है। गहरी नींद लेने से चेहरे पर धब्बे नहीं आते हैं तथा त्वचा की प्राकृतिक आभा (natural glow) बनी रहती है। रात की पर्याप्त नींद से शरीर में विषैले पदार्थ (toxins) खत्म हो जाते हैं एवं पुरानी कोशिकाएं हट जाती हैं। नई कोशिकाएं पैदा हो जाती हैं, जिससे आप जवान (young) दिखने लगतीं हैं। पर्याप्त नींद के अभाव में शरीर में रक्त का संचार (blood circulation) कम हो जाता है जिससे त्वचा मुरझाई तथा बेजान लगने लगती है।

अपनाएं ये टिप्स -  Follow these tips

• हमेशा रात्रि 10 बजे तक सोने चले जाएँ।
• रात्रि में सोने तथा सुबह उठने का समय नियमित रखें।
• सोने से पहले थोड़ी देर तक टहलें ज़रूर।
• सोने से पहले मोबाइल फ़ोन या कंप्यूटर को एक घंटा पहले अलग कर दें।
• रात्रि में सोने से आधा घंटा पहले गुनगुने पानी से नहायें।
• रात्रि को सोने से पहले चाय, शराब, काफी आदि पदार्थों से परहेज़ करें।
• सोने से पहले अपने चेहरे , गर्दन, पांव को हल्के क्लींजर से धो डालिए।
• अपनी नाईट क्रीम तथा आई जैल सोने से बीस मिनट पहले जरूर लगा लीजिए ताकि यह त्वचा में समा जाए तथा तकिया खराब ना हो।