साइकिल चलने के हैं बहुत फायदे

प्रत्येक वर्ष 3 जून को दुनियाभर में विश्व साइकिल दिवस मनाया जाता है। इसको मनाने के अनेक कारण हैं। साइकिल चलने से स्वास्थ्य के साथ-साथ पर्यावरण पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। एक वाहन के तौर पर साइकिल एक सुगम साधन भी है। 

अप्रैल वर्ष 2018 में संयुक्त राष्ट्र महासभा ने विश्व साइकिल दिवस मनाने की निर्णय लिया। इसके लिए 3 जून का दिन तय किया गया। तब से अब तक भारत समेत कई देश विश्व साइकिल दिवस हर साल 3 जून को मनाते हैं।

साइकिल से कम प्रदूषण होता है। साइकिल चलाने से स्वाथ्य को भी बहुत फायदा होता है। आईये जानते है, सायकिल चलाने से स्वास्थ्य को होने वाले फायदे की। 

वजन कम करने में मदद मिलती है - Helps in reducing weight

रोज़ साइकिल चलाना, विशेष रूप से उच्च तीव्रता पर, आपके शरीर में फैट के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो स्वस्थ वजन प्रबंधन को बढ़ावा देता है। अतिरिक्त अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित साइकिल चालन के साथ स्प्रिंट और ताकत प्रशिक्षण अस्थायी रूप से आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ा सकता है और मज़बूत मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है, जिससे आप आराम से भी अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

पैरों को मजबूती मिलेगी - Strenghten legs

साइकिलिंग (cycling) आपके निचले शरीर में फंक्शनिंग में सुधार करती है और आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डाले बिना आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करती है। यह आपके क्वाड्स (quads), ग्लूट्स (glutes), हैमस्ट्रिंग (hamstring) और काल्वस (calves) को लक्षित करता है। अपने पैरों को और भी मजबूत बनाने और अपने साइकिल चलाने के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, भारोत्तोलन व्यायाम (weightlifting exercises) , जैसे कि स्क्वाट (squat), लेग प्रेस (leg press) और लंजेस (lunges), प्रति सप्ताह कुछ बार करने का प्रयास ज़रूर करें।

कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है - May lowers cholesterol

साइकिल चलाने के स्वास्थ्य वर्धक प्रभाव (health enhancing effect) कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और स्ट्रोक और दिल के दौरे की संभावना को कम कर सकता है। इनडोर साइकिलिंग (indoor cycling) का कुल कोलेस्ट्रॉल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड (triglyceride level) के स्तर को कम करते हुए HDL (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य ठीक होता है - Mental health improves

साइकिल चलाने से तनाव, अवसाद (depression) या चिंता (stress) की भावनाओं को कम किया जा सकता है। साइकिल चलाते समय सड़क पर ध्यान केंद्रित करने से आपको वर्तमान क्षण की एकाग्रता और जागरूकता विकसित करने में मदद मिल सकती है। यह आपका ध्यान आपके दिन की मानसिक बकवास से दूर करने में मदद कर सकता है।

कैंसर से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है -May help people with cancer

यदि आप कैंसर से पीड़ित हैं या ठीक हो रहे हैं, तो साइकिल चलाना आपकी देखभाल योजना में एक बढ़िया जुड़ाव हो सकता है। हालांकि, कई कैंसर रोगियों को उपचार के दौरान कम ऊर्जा और दर्द का अनुभव होता है, इसलिए अपनी चिकित्सक के साथ सुनिश्चित करें, अपने शरीर को सुनें और समझे और केवल तभी व्यायाम करें जब आप इसके लिए तैयार हों।

साइकिल चलाने जैसी स्वस्थ गतिविधि के साथ अपने दिन की शुरुआत करना आपके रक्त परिसंचरण (circulation) को बढ़ाकर आपको जगाता है।