कोरोना संक्रमण से ठीक हुए मरीज़ों के लिए योग।

कोरोना संक्रमण से ठीक हुए मरीज़ों के लिए योगासन, प्राणायाम और मेडिटेशन बहुत ही लाभप्रद होगा। ऐसी सलाह डॉक्टर भी देतें हैं। योग करने से शरीर के स्वस्थ्य की प्रक्रिया तेज होगी साथ में मानसिक शांति भी मिलेगी।  कोविड के मरीज को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को फिट रखने के लिए विशेषज्ञों की देखरेख में  योग जरूर करना चाहिए।  

निम्नलिखित योग करने से कोरोना के मरीजों को फायदे हो रहे हैं। 

अनुलोम विलोम- शरीर में ऑक्सीजन लेवल सुधारने के लिए हमें अनुलोम विलोम करना चाहिए। अनुलोम विलोम में नाक के एक नथुने को दबाकर दूसरे नथुने से सांस छोड़ते हैं फिर जिससे सांस छोड़ी है उसी से वापस सांस लेनी है। इस तरह दोनों तरफ से यह क्रिया करते हैं। अनुलोम विलोम से टेंशन भी दूर होती है। 

कपालभाति- आपको हल्की-हल्की तरह से कपालभाति प्राणायाम भी करना चाहिए. इसके लिए सबसे पहले लंबी गहरी सांस अंदर लें। अब धीरे-धीरे सांस को बाहर छोड़ते जाएं। हालांकि कोरोना के मरीजों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि सांस छोड़ते वक्त उन्हें किसी तरह का दबाव महसूस न हो। 

साई- इस प्राणाायम में आपको पहले नाक के अंदर सांस भरनी है फिर ज्यादा से ज्यादा सांस को अंदर लेने के बाद सांस छोड़ते समय एक पाउट बनाना है।  आपको होंठों को सिकोड़कर एक चोंच जैसी बनानी है।  फिर थोड़ी सी ‘हा’ की आवाज के साथ सांस को बाहर छोड़ना है।  इससे हमारी टेंशन दूर होती है। इसे एक बार में 35 से 40 बार करना चाहिए। दिन में 5 से 6 बार इस योग को कर सकते हैं।