सेहतमंद रहना है तो करिए जमकर डांस

क्या आप भी नृत्य करने के शौकीन हैं, तो यकीन मानिए आपकी यह एक आदत न सिर्फ आपके मनोरंजन के लिए बेहतर है, साथ ही आपके स्वास्थ्य को इससे कई तरह के लाभ हो सकते हैं। नृत्य, प्राचीनतम कलाओं में से एक है, जिसपर विधवत शोध और पठन-पाठन किया जाता रहा है। यह कला आपके सेहत को भी गजब का बूस्ट दे सकती है। आइए जानें डांस करने के कौन से है स्वास्थ्य लाभ-

आपके हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता - Improves your heart health

 डांस आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। ये आपकी हृदय गति को स्थिर रखता है। ये हृदय के जोखिम को कम करता है। जब आप कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज करते हैं, तो आप अपनी सहनशक्ति में सुधार का अनुभव करेंगे और सांस फूलने का अहसास नहीं होगा।

खुश रहने के लिए करें नृत्य - Dance to be happy

ऐसा कहा जाता है कि खुश रहने से आपकी आधी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं आपसे दूर रहती हैं। डांस करने से खुशी मिलती है। इससे आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

लचीलेपन में सुधार - Improve flexibility

 हड्डियों और मांसपेशियों में दैनिक जीवन की चोट से दूर रहने के लिए लचीले जोड़ों और मांसपेशियों का होना जरूरी है। ये जोड़ों के दर्द को कम करने में भी मदद करता है। डांस आपको लचीला बनाता है।

खुद को रखें स्वस्थ्य - Keep yourself healthy

 नृत्य का दूसरा तथा सबसे बढिय़ा फायदा यह है कि नृत्य से आपका व्यायाम हो जाता है और आप फिट रहते हैं तथा रक्त संचार में वृद्धि होती है। एक हफ्ते में कम से कम तीन बार नृत्य करने से आप बिलकुल फिट रहेंगे।

संतुलन और मजबूती में मदद करता - Helps in balance and strength

अगर आप छोटी उम्र से ही नृत्य करना शुरू कर देते हैं, तो आपको संतुलन की समस्या का अनुभव नहीं होगा। आप अपनी आयु के मुताबिक भी सामान्य रूप से चलने में सक्षम होंगे।

दिमाग के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज - Best exercise for brain

 डांस आपकी याददाश्त को बढ़ाता है। डांस आपको मानसिक रूप से भी स्वास्थ रखता है। मानसिक व्यायाम के लिए विशेष रूप से टैप डांसिंग फायदेमंद है।

तनाव  करता है कम - Reduces stress

डांस एक अच्छा स्ट्रेस-बस्टर है. अगर आप तनावग्रस्त, चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं, तो डांस कर सकते हैं। ये जरूरी नहीं है कि आप एकदम प्रोफेशनल तरीके से ही डांस करें। इसके लिए आप शरीर को संगीत की ताल पर मूव करें। ये तनाव दूर करने में मदद करता है।

वजन घटाने में है असरदार - Effective in reducing weight

डांस करने से कैलोरी बर्न होती है।  ये आपके वजन, तीव्रता और आप किस शैली के नृत्य करते हैं। इस पर निर्भर करता है। इस मामले में एरोबिक डांस फॉर्म उसी तरह मदद करता है जैसे जॉगिंग या साइकिलिंग वजन घटाने में मदद करता है।

खराब कोलेस्ट्रॉल को करता है कम - Lowers bad cholesterol

 डांस लिपिड नियंत्रण में मदद करता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सबसे प्रभावी माना जाता है।